3 Tankeväckande sätt du kan dra nytta av meditation

Jag är en sucker för listartiklar. Speciellt de som ger tips för att främja personlig tillväxt. Ju mer jag har klickat på dessa berättelser, desto mer har jag lagt märke till ett återkommande förslag: meditation.

Jag har varit fascinerad av meditation ett tag nu. Jag har till och med testat det ett par gånger, alltid utan riktning, och jag har aldrig hittat framgång.

I mina experiment skulle jag sitta några minuter och försöka tänka på en sak uttryckligen, eller ingenting alls. Målet varierade på tekniken jag försökte, ofta något jag hade läst på nätet eller min mamma hade sett på Oprahs kanal.

Och oundvikligen skulle jag bli galen. Jag kunde inte få det rätt. När min timer steg, var jag mer trasslig än när jag började.

Problemet var helt klart jag, inte meditation, varför jag bestämde mig för att anmäla mig till en klass. Jag tänkte att strukturen och vägledningen skulle ge mig en chans att komma ur mitt eget sätt. Jag hade rätt.

I mer än ett år har jag mediterat dagligen. Resultaten har varit så positiva att jag har sett meditation som något grundläggande hälsoblock, som kvalitetssömn eller en näringsrik kost. Det påverkar allt. Det gör det lite lättare att vara jag.

Även om det hjälpte till att hitta en teknik som passar, har skillnaden kommit från mitt engagemang för att dyka upp konsekvent och förbli öppen för vad som händer.

För när du väl har gjort det är fördelarna obegränsade. Här är tre.

1. Meditation har hjälpt mig att vara mig själv.

Jag erkänner det: jag har raseri på vägarna. Vilket är okarakteristiskt, för när jag är någon annanstans (jag gillar att tro) är jag lättsam. Det är inte den typ av raseri där jag konfronterar andra pendlare, men det är utan tvekan lika farligt.

Varje dag navigerar jag i två rusningstimmar och varje dag möter jag brott som driver mig till besvär: människor som inte låter mig smälta samman, människor som kör under hastighetsgränsen, människor som klipper i läppen på en motorvägsutgång så att de inte t måste vänta i rad (som om resten av oss vill heller).

Jag sitter där och sjuttar och slår mitt ratt, medan spänningen inuti sjunker. Min enda väg är att dra längs det kränkande fordonet för att ge föraren en sväng-och-look-behandling (som aldrig är så tillfredsställande som den borde vara).

Men sedan jag har börjat meditera drivs jag inte så lätt eller lika ofta bortom min kokpunkt. Misför mig inte - de ovannämnda missförhållandena är lika oacceptabla; Jag är bara inte lika drabbad.

Så praktiskt som denna lugn har varit på mina pendlar, har det också genomsyrat andra områden i mitt liv. Jag känner fortfarande otålighet, ångest och rädsla; de har precis blivit döda till en mer hanterbar nivå.

Det är som om de dagliga meditationerna har fördubblats som repetitioner för kläder, vilket gör att jag kan öva på att vara lugn och jämn, och påminner mig om att de fyra extra sekunderna jag måste vänta på att killen ska gå när ljuset blir grönt inte är värt att vara en rycka om.

För första gången på länge är jag mer kapabel att bete mig som den person som mina föräldrar väckte mig till.

2. Meditation har gett mig ett nytt perspektiv.

I Seinfeld- avsnittet "The Pick" vet George inte hur hanterar en viss situation, så han ber Kramer om råd.

”Vad säger den lilla mannen inuti dig?” Säger Kramer. "Den lilla mannen vet allt."

"Min lilla man är en idiot, " svarar George.

Liksom Costanza kämpar jag med min lilla man - den inre berättaren som kritiserar allt jag gör, säger och tänker. Vid olika tillfällen inställde han rädsla, knust självförtroende och saboterade försök jag har gjort för att gå framåt.

Så naturligtvis var min meditation mogen för invasion.

När jag började öva först lilla mannen betyget varje ansträngning, inte bara efter att jag var klar, men när jag gjorde det. Med en full meditator på baksätet på mig skulle han bedöma hur bra jag anslöt till mitt mantra eller otåligt gnälla, hur mycket längre?

Slutligen började undervisningen. Min klass lärde mig att det inte finns något sådant som en bra eller dålig meditationssamling, eftersom var och en ger dig vad du behöver: Ibland är det chansen att lära sig eller bearbeta stress; andra gånger är det chansen att koppla av eller få kritiska insikter.

Och det kan verkligen sägas om alla erfarenheter jag har. Alltför ofta har jag hängit på vad jag kunde eller borde ha gjort annorlunda, eller hur jag blev utsatt för ett olyckligt öde.

Oavsett vad som kommer min väg, är jag mycket snabbare att acceptera det. Jag inser att allt som händer, för bättre eller sämre, var vad som skulle hända. Och det är upp till mig att erkänna det, lära av det och lita på att det ger de byggstenar jag behöver för att utvecklas.

Med en sådan syn har den lilla mannen ingen retort.

3. Meditation har gjort mig tuffare.

Min familj och King's Hawaiian sweet rullar åt sidan, mina två passioner skriver och golf.

Som författare gillar jag ofta att ha skrivit något mer än jag faktiskt gillade att skriva det. Destinationen kan vara trevligare än resan.

När jag stirrar på min dator är skärmen lika blank som min hjärna känns. Jag har antingen inga ord och ingen riktning, eller en miljon ord jag kan ta i en miljon riktningar. Nettoresultatet är detsamma.

Det finns också den blinkande markören, som ett knackande finger, som spottar mig med dess jag väntar! otålighet. Det spelar ingen roll hur många gånger jag kämpar genom denna tröghet; det är åtminstone en del av mig övertygad om att den här gången kommer jag att bli utsatt som ett bedrägeri.

I golf kan varje skott du möter vara lika skrämmande som den tomma skärmen. På den första utslagsplatsen är din runda oskriven, och även om det finns externa krafter som vind och vatten, berättar historien som utspelar sig i slutändan.

Bollen sitter bara där och väntar på att du ska berätta vart den ska gå. Och när du ger det dåliga anvisningar, finns det ingen att skylla med sig själv. Gör det tillräckligt under en omgång, och det är inte lång tid innan du är överväldigad av en känsla av bristande ordning.

Lyckligtvis har meditation gjort skrivande och golf mer hanterbar, ännu trevligare.

En gång hörde jag någon beskriva meditation som en dusch för din hjärna. Det är en bra karaktärisering. Min dagliga övning hjälper till att rensa smutsen - rädsla, ångest och självtvivel - som sporrar mig. Detta håller mig lugnare och gör mig tuffare och mer motståndskraftig.

När jag inte kan tänka på vad jag ska skriva eller när jag har bananerat min titelist i någon simbassäng, istället för att mitt sinne vänder sig in i mig, har jag nu energi och tydlighet att absorbera hiten, sätta det förflutna i förflutna och komma tillbaka in i nutiden.

Resultaten bevisar det. Sedan jag började meditera har jag sänkt mitt golfhandikapp genom att rädda många katastrofbestämda rundor och jag har varit mer produktiv som författare.

Jag skrev också dessa ord du läser: min egen listartikel.