3 Enkla sätt att sakta ner i livet

Livet blir mer och mer kaotiskt och snabbt. För inte så länge sedan berömde vi förmågan hos multitaskers som samtidigt kunde göra en miljard saker "briljant." Ju mer vi kunde hantera på en gång, desto mer begåvade var vi. Nu visar studier det motsatta, att unitasking är vägen att gå. Det hjälper oss inte bara att göra mer, utan det hjälper också att hålla våra hjärnor ordentligt sladdade och lyckliga. Det verkar counterintuitive men i verkligheten, genom att sakta ner och koncentrera oss på en sak, blir vi mer effektiva och produktiva.

Våra hjärnor är inte avsedda att jonglera flera saker på en gång. Uppmärksamhet på för många saker kan leda till att frånvarande sinnesföräldrar lämnar barn i bilar eller dåligt omdöme kräver riktningen för en företagspolicy. Vi gör fel när vi glömmer att tänka på våra sinnen.

”Kör långsamt och njut av landskapet - kör snabbt och gå med i landskapet.” -Douglas Horton

Författaren Kristin Race erbjuder några andra tankar om vikten av att slå sig ner, uppmärksamma och uttrycka tacksamhet som ett sätt att bygga vår motståndskraft, sänka vår stress och bli mer balanserad och effektiv varje dag.

1. Stäng av elektroniken.

En av de onda källorna till ett alltmer kaotiskt liv är den elektroniska handhållna enheten. Vi är så limmade till de omedelbara meddelandena och nyhetsflödet på våra telefoner och surfplattor att vi har tränat oss att aldrig vila. Vi kan inte vara borta från våra telefoner i mer än 10 minuter utan att se vad som hände i världen eller vem som har lagt ut något viktigt i våra liv. Detta behov av ständiga uppdateringar och nyheter håller oss alltid uppmärksamma, men vi är aldrig helt uppmärksamma eftersom vi faktiskt inte uppmärksammar meddelandet. När vi har läst det, längtar vi till nästa bit. Och nästa. Ingenting blir helt absorberat eller reflekterat över. Vi jagar neonljusen i en oändlig strävan som bara ökar vår stress och oförmåga att tänka och göra.

2. Andas.

Våra hjärnor är kopplade för att slåss, flyga eller frysa. Det är det som skyddade oss från sabeltandiga tigrar. När vi nu står inför något nytt eller stressande svarar vi ofta genom att öka stressen. Vi håller andan, vilket överstimulerar våra hjärnor och det är då vi inte nödvändigtvis fattar de bästa besluten. Tänk på när vi är rädda eller till och med bara lära oss något nytt. Föreställ dig att vi lär oss att balansera på ett ben på balansbalken. Eftersom vi är rädda för att vingla, håller vi andan hela tiden, vilket gör att vi vinglar ännu mer. Istället, om vi bara andades, kunde hela kroppen slappna av och låta våra hjärnor och ben vara stilla. Andning är ganska mirakulöst.

3. Fokus.

En del av varför vi ofta har svårt att sakta ner eller minska vår stress är att vi försöker uppmärksamma för många saker. Det är som om vi flyttar en strålkastare i en mörk skog och går från ett objekt till ett annat. Vi flyttar rampljuset så snabbt och så ofta att vi faktiskt aldrig kan se vad som ligger framför oss. Det kan vara en björn eller ett träd eller ett bergslejon. Vi vet inte eftersom rampljuset aldrig slutar röra sig, vilket höjer våra stressnivåer ännu mer för att vi inte vet vilket sätt vi ska gå framåt. Om vi ​​bara pausar och fokuserar på ett område, kan vi se att den mörka skuggan inte är en björn utan en väg som leder oss till säkerhet. Eller så kan det vara en björn, i vilket fall gå åt andra hållet.