14 entreprenörer på sina bästa tips för att släppa stress

Oväntade bakslag är en del av livet. Som entreprenör kommer förmågan att hantera den stressen och rulla med stansarna att avgöra om du har vad som krävs för att lyckas, vilket innebär att det är avgörande för dig att släppa de dagliga stressfaktorer du inte kan kontrollera.

2. Fokusera på de positiva.

Det händer alltid bra och dåliga saker i ett företag. Om du bara fokuserar på de dåliga sakerna och aldrig firar framgångar, kommer det att ge dig en sned syn på verksamheten och kan få dig att överfokusera på små detaljer. Vi kanske tror att vi har kontroll, men i verkligheten finns det mycket lite i vår kontroll på denna planet. Jorden snurrar runt solen. Allt annat är valfritt.

3. Skriker privat.

Stress suger. Att driva ett företag är svårt. Och ibland sätts du i en fruktansvärd position (ja, kanske på egen hand). Det värsta du kan göra är att dölja din frustration. Ta dig tid - 10 minuter, två dagar, vad som helst - för att verkligen äga stressen. Hitta en privat plats och till och med skrika, låt ditt fysiska jag vara i linje med dina känslor. Andas sedan och ta reda på vad du ska göra härnäst.

4. Granska vad som hände.

Jag gillar att granska vad som hände i dessa situationer för att se vad jag lärde av det och vad jag kan göra annorlunda i framtiden. Att lära av det hjälper mig att gå vidare.

5. Skratta av det.

Det är bara så mycket vi kan kontrollera, så varför svettas de saker vi inte kan? När du har ett bakslag, skrattar det. Gör vad du behöver göra för att komma igenom det, men låt det inte bryta dig mentalt. Oddsen är att om du tittar på din situation i det stora tingen av saker, kommer detta bakslag bara vara en bländning på vägen dit du ska.

6. Skriv ner det.

Ibland kan bekymmer fastna i våra huvuden, och det är stressande att tänka på dem hela tiden. Skrivande hjälper dig att få dem ur huvudet. Låt dig skriva ner dina bekymmer i en bekymmer anteckningsbok när de kommer till dig, men begränsa dig till bara ett par minuters skrivtid och gå vidare.

7. Tänk på det värsta fallet.

Det kan vara väldigt enkelt att befinna sig i en låg punkt om några saker inte går. Det enklaste sättet att hålla sig lugn är att bli bekväm med idén om värsta fall. Så, vad är det värsta som kan hända? Du kanske måste stänga av ditt företag och börja om igen. Tänker du på detta ofta kommer du snart att inse vad de viktiga sakerna är i ditt liv, som din hälsa och din familj.

8. Titta på det som en möjlighet.

Varje gång jag har upplevt ett så kallat "bakslag", har det verkligen varit en möjlighet att förklara. Visst, vägen blev lite ojämn ibland, men eftersom jag fokuserade på att göra oavsett skift, förändringar eller uppgraderingar som behövs för att undvika samma problem i framtiden, kunde jag förvandla varje enskilt till en enorm tillväxtmöjlighet som gjorde mitt liv exponentiellt bättre framöver.

9. Se den stora bilden.

Fokusera på de saker du kan kontrollera för att slösa tid på saker du inte kan kommer att ta dig ut. Bestäm vilka aspekter av problemet du har kontroll över och utforma en tydlig plan för nästa steg med tanke på vilka resurser du har tillgängliga för att fixa det. Att fokusera på vad du kan förändra får dig att känna dig bemyndigad när du närmar dig situationen, vilket ger dig det förtroende du behöver för att övervinna problemet.

10. Hantera förväntningarna.

Stress orsakas vanligtvis av felinställda förväntningar - vi förväntade oss ett resultat i våra sinnen, men något helt annat inträffade i verkligheten. Om vi ​​släpper förväntningarna i våra sinnen, kommer vi att uppleva mindre stress, särskilt när det inte är inom vår kontroll.

11. Svara snarare än att reagera.

När man hanterar motgångar är det viktigt att upprätthålla perspektiv. Jag påminner mig själv att svara snarare än att reagera på det aktuella problemet, eftersom jag svarar 100 procent inom min kontroll. Genom att titta på ett problem rationellt kan jag utveckla idéer om hur man kan övervinna eller gå vidare härifrån. Kanske gick inte något som jag planerade - det betyder helt enkelt att jag måste hitta ett annat sätt.

12. Skapa en stresshanteringsplan.

För att fungera mest effektivt måste du ta hand om dig själv genom att ta pauser och semester, träna, få tillräckligt med vila och upprätthålla en balanserad diet. Att ta hand om dig själv hjälper dig att fokusera på vad du kan och inte kan kontrollera. Ta också bort ohälsosamma klara färdigheter, som att klaga, och påminn dig själv att träffa vänner eller göra en favoritaktivitet när dina stressnivåer är höga.

13. Tro på dig.

Som entreprenör med bipolär och generaliserad ångest, jag vet allt om stress och motgångar. Min strategi är enkel men svår: kasta mina bekymmer på Gud. Han har breda axlar. Det kanske inte är populärt att säga, men jag litar på honom. Vi tar hand om våra fysiska jag med kost, sömn och träning, men vi måste också ta hand om våra andliga jag med tro, bön och gemenskap.

14. Meditera och gå vidare.

Meditation har blivit en del av min dagliga rutin. Det tillåter mig att erkänna alla stressfaktorer som följer med att vara verkställande direktör samtidigt som jag håller mig frisk och frisk. Att ta den tiden varje dag för att andas och notera stressande punkter i min dag gör att jag kan gå framåt med ett tydligt huvud och motiverade tankesätt för att få jobbet gjort.

Relaterat: 11 strategier för att hantera stress