10 sätt mycket fulla människor fyller på morgonen

I make my own “10X Oatmeal”: honey, whole oats, cinnamon, calimyrna figs, 10 raisins, 10 dried cherries, half of a banana, dried blueberries, 10 fresh blueberries, Brazil nuts, walnuts, licorice and filtered water. I also enjoy juicing, which propels my body into action and fuels creativity. A quick glass of freshly made juice each day will make you a better salesperson, manager, leader, entrepreneur and parent. Fueling your tank correctly is an investment in your greatest asset: you.

-Grant Cardone, top sales expert who has built a $500-million real estate empire, and NYT-bestselling author of “Be Obsessed or Be Average”; follow Grant on Facebook or YouTube

Jag packar mycket protein i morgonrutinen. Jag är ständigt på språng och mellan måltiderna som en upptagen företagare, så jag börjar dagen med en vaniljproteinmjölkshake, renad omega-3 fiskolja, aminosyror och glukosamin för gemensam hälsa. Lägg till en dubbel espresso och midmorning protein bar för när jag är på språng, och jag är redo att ta tag i dagen.

The best breakfast is one that you’ll actually stick to. I’ve tried many diets-most recently, The Gracie Diet, which just focuses on food combinations. The pairings are easy to digest, which gives you more energy and health. Every month, I get my blood tested for nutrient deficiencies (there are a few good ones, like WellnessFX). Then I’ll eat foods with whatever I’m deficient in. Look into home delivery meals-they help with adherence when you’re busy, instead of reaching for an unhealthy, but convenient option.

Jag äter nästan aldrig frukost eftersom jag tycker om fördelarna med en förlängd fasta på upp till 18 timmar varje dag. Jag konsumerar alla mina kalorier i ett komprimerat matfönster från ungefär 13.00 till 19.00 I stället för en traditionell morgonfrukost, kommer min "break fast" vid lunchtid på dagen. Här har jag min största och viktigaste måltid på dagen, vanligtvis min så kallade "Big Ass Salad." ), ett proteinval, några nötter och frön, avokado för att öka fettinnehållet och massor av avokadooljebaserade salladdressningar.

I usually skip breakfast five days a week, so my intermittent fasting works effectively. Sixteen-hour fasts can speed up your metabolism, burn fat and can give you more energy, clarity and muscle growth. I have my first meal between noon and 1 p.m. Sometimes I’ll have a cup of coffee, and I always drink lots of water. If I’m eating breakfast, it will be a “paleo” meal of lean meats, vegetables or pasture-raised eggs and avocado to provide a combination of protein and good fats. I avoid cereal, bread, orange juice and apple juice-anything that can induce an insulin spike and make me crash two hours later. Crashing is the worst thing that can happen to you as an entrepreneur; losing clarity and focus will ultimately cost you hundreds of thousands of dollars of lost productivity.

Som hälsomutter vill jag inte vara beroende av kaffe eller känna effekterna av binjurebrenning. Jag skulle föredra att vara naturligt energisk och frisk. Så jag håller mig med fyra saker: ett glas alkaliskt vatten; en grön juice med hjälp av en grön blandning av supermat; varmt, antioxidantrikt Numi-te eller ett matcha grönt te för lite koffein; och en kraftmassaproteinsmoothie packad med näringsämnen som håller mig hela morgonen. Ingredienserna inkluderar banan, kokos- eller mandelmjölk, is, chokladproteinpulver, chiafrön, rå kakao, kanel, extra virgin kokosnötolja eller ghee, rått mandelsmör, bipollen, açaí-bärpulver, macarot, stevia och lite med cayennepeppar för extra krydda och en metabolism boost.

I prefer caffeine or adrenaline to start my day. A Bulletproof coffee with grass-fed butter and Brain Octane hits the spot. It gives me a quick source of energy from fat instead of sugar. Or I consume a high-quality natural superfood protein powder (with greens) and throw in some blueberries and a banana. It’s full of antioxidants, vitamins and minerals to nourish my brain and energize my morning. It’s also easy to digest, so I’m not falling asleep by 11 a.m.

Jag vaknar upphetsad att börja min dag, varje dag. För att hålla den spänningen uppe, allt jag behöver är en proteinshake och en latte gjord med tre bilder espresso. Det håller mitt huvud klart och min kropp är nöjd fram till kl. 13.00. Jag glömmer normalt att äta lunch tills min fru påminner mig. Passionerade mål ger mig nästan all den energi jag verkligen behöver.

I learned about the importance of protein for breakfast from Tim Ferriss’s book The 4-Hour Body. Per his advice, I like to start the day with a hard-boiled egg and sometimes add a whole-grain English muffin with peanut butter for an even higher energy boost. But all of this wouldn’t work without a large coffee, which is necessary fuel for any entrepreneur and new parent, like myself.

Varje morgon runt 7.00 går min fru och jag en promenad längs Santa Monica Boardwalk till vår favoritkafé. De flesta morgnar får jag ett svart kaffe och en havremjöl och banankaka. Det svarta kaffet får mig att ta på mig resten av dagen, medan kakan är en frisk belöning för att jag vaknade min rumpa klockan 4 för att få saker gjorda. Jag litar på en mycket enkel frukost varje dag. Att äta samma sak varje morgon frigör den mentala energin för större beslut. Och jag tvingas gå en promenad medan jag tillbringar kvalitetstid med min fru.