Använd dessa 7 tips för att öka ditt förtroende

Även om förtroendeskillnaden främst gäller kvinnor, upplever de som känner sig marginaliserade på något sätt också det. Säg till exempel att du är den yngsta eller äldsta personen på ditt kontor, en introvert eller den enda minoriteten. Du kanske känner dig osäker och börjar gissa igen varje åtgärd. Följ dessa tips för att öka ditt förtroende så att det faller i linje med din kompetens.

Relaterat: Varför kvinnor kämpar med förtroende mer än män

1. Gör valet.

Det är troligt att du är mer än kvalificerad för det jobb du är i. Istället för att förbättra dina färdigheter, fokusera på att öka ditt förtroende. En betydande del av förtroendet är vad psykologer kallar frivilligt: ​​vårt val. "Med flitigt arbete kan vi alla välja att utöka vårt förtroende, " skriver Katty Kay och Claire Shipman i The Confidence Code. "Men vi kommer dit bara om vi slutar försöka vara perfekt och börjar vara beredda att misslyckas." Även om du är livrädd för att be din chef om en höjning eller din yogainstruktör till middag, ignorera dina andra gissningar och negativa tankar och gå för det. Med tiden blir det lättare att hantera misslyckande och det hjälper dig att växa ditt förtroende.

2. Undvik perfektionismfällan.

Misslyckande och risktagande är viktiga komponenter i förtroendeskapande. Cara Maksimow, en klinisk socialarbetare, säger att kvinnor kan börja övervinna sina perfektionisttendenser genom att acceptera att inte allt i livet är säkert. Hon berättar för kunder som kämpar med perfektionism att föreställa sig sin uppgift eller utmaning som botten av en trappa. "Många av oss tror att vi måste se hur det ser ut i toppen, men du behöver inte se toppen för att ta ett steg, " säger hon. "Säg bara" OK, hur kan jag bara ta ett steg och hur ser det steget ut? " Du kan alltid gå tillbaka. ”

3. Utnyttja ditt inneboende förtroende.

Du är mer säker än du tror. Tänk bara på detta: Att fatta vardagliga beslut, till exempel vad du ska äta till lunch eller vad du ska sms till din mamma, kräver låg förtroende. ”Varje dag tar vi hundratals beslut, nästan omedvetet, som kräver grundläggande förtroende, ” skriver Kay och Shipman i Förtroendekoden. Öka ditt förtroende genom att påminna dig själv om alla de framgångsrika små beslut du tar dagligen.

4. Ignorera det negativa ljudspåret i ditt sinne.

Det låter kanske intuitivt, men att vara lite i kontakt med verkligheten kan vara ett integrerat steg för att utveckla förtroende. Shipman säger att hon fortfarande håller på att utveckla denna idé: ”Du behöver nästan stänga vantro lite för att ha byråer i världen. För om du fungerade nästan som en dator och lägger in alla ingångar, saker som kan gå fel och alla odds, skulle du förmodligen aldrig göra någonting. Ytterligare noggrannhet är förmodligen ett hinder i ens liv att få saker att göra, vilket är konstigt att tänka på. ”

5. Börja tidigt.

Lär barnen fördelarna med förtroende i ung ålder. Uppmuntra dem att ta risker och lära dem sedan hur misslyckande är acceptabelt. Förstärk att det att glädja andra och att vara "bra" hela tiden inte alltid är det viktigaste. Shipman var ursprungligen orolig för en av hennes döttrar, som hon beskriver som upprorisk och inte en flicklig tjej. "Tills jag skrev den här boken, tror jag att jag försökte skona henne lite mer till en form, " säger hon. ”Jag tror att jag är bekvämare nu och bara säger: Vet du vad? Det här kommer att bli bra för henne. Låt henne prova saker och misslyckas och kämpa. Hon bygger mycket motståndskraft och förtroende på detta sätt. ”

6. Var inte rädd för att be om vägledning.

Sharon Anderson Wright, VD och VD för Half Price Books, säger att hon aldrig saknade förtroende på grund av sitt kön, delvis för att hon började arbeta i familjeföretaget i ung ålder och hennes mor var co-CEO. Hon kände sig dock osäker på sin ålder ibland eftersom hon hanterade människor äldre än hon. ”Eftersom jag var yngre kände jag mig inte lika smart som några av människorna runt mig. Vi skulle få in professionella från utsidan, och jag insåg att de visste mycket mer än jag gjorde. Jag försökte förlita mig på de människor som jag tyckte hade rätt svar. ”Var inte rädd för att fråga andra omkring dig om råd.

7.

Shipman ger detta råd till kvinnor som strävar efter att bli mer självsäkra. Hon citerar detta exempel: Låt oss säga att du fick en prestationsgranskning på jobbet, och din chef gav 80 procent positiv feedback och 20 procent negativ feedback. Istället för att bo på de negativa 20 procenten (som många kvinnor gör), ska du bytas om dina tankar för att inse att de flesta får liknande recensioner. Påminn dig själv om hur feedbacken främst var positiv. "Det är viktigt att försöka använda några av dessa verktyg för att komma igenom bostaden och tänka och bara kunna gå vidare, " säger hon.

Relaterat: 8 sätt att vara en mer säker person

Denna artikel publicerades ursprungligen i april 2017-numret av SUCCESS magazine.