Prova dessa 30

Varje system, inklusive dig och ditt liv, har en begränsande faktor - en resurs eller egenskap som mest begränsar hur mycket systemet kan växa. Om du vill driva ditt liv till nya nivåer är det enda kraftfullaste sättet att göra det på exakt identifiera vad din begränsande faktor är och fokusera varje ounce i din varelse på att inaktivera den.

När du gör detta utvidgar du din kapacitet kontra att ändra dina förutsättningar . Det mesta av det vi gör när vi sätter mål är att skapa listor över villkor vi vill ändra: Jag vill starta den här verksamheten. Växa denna verksamhet. Skaffa en ny chef. Skaffa ett nytt jobb.

Men förhållanden är aldrig de saker som verkligen begränsar din framgång. När du fokuserar på begränsande faktorer växer du din förmåga att göra två saker:

Behärska förmågan att ändra de villkor du vill, när du vill.
Upplev gränslös kärlek, glädje, entusiasm, lätthet och flöde just nu, där du befinner dig, oavsett förhållanden.

Dessa två saker kommer att förändra hela din bana.

Jag har hittat något som fungerar för att ta bort alla möjliga begränsande faktorer: 30-dagars utmaningar. När jag använder ordet utmaningar med ett "C", talar jag om något mycket speciellt:

Gör en viss aktivitet (eller antar att jag inte gör en viss aktivitet) …
Att jag för närvarande inte gör …
Vid en viss frekvens …
Under ett visst antal dagar.

Jag tänker på utmaningar som självstyrda projekt för att förändra mitt beteende eller skapa en viss personlig tillväxt eller utveckling. Ibland vill jag ha en tankesättningsförskjutning eller göra (eller bryta) en vana. Eller så har jag bara ett slags stort kapacitetsuppbyggande projekt jag vill avsluta.

Här är tre 30-dagars utmaningar som har gjort underverk för att ta bort några av de vanligaste begränsande faktorerna för mig själv.

1. 30-dagars skrivautmaning

Jag har kört ett par 30-dagars skrivande utmaningar. Utmaningen är bara att skriva något varje dag i 30 dagar, men du kan lägga till alla riktlinjer du gillar, till exempel ett lägsta ordräkning (jag rekommenderar att sträva efter 750 ord om dagen) eller en särskild strategi för skrivandet.

Här är tre sätt att framställa denna utmaning framgångsrikt:

Mental Windshield Wiper: En daglig freewriting-praxis, la la Morning Pages, där du bara gör en hjärndump första på morgonen. Det rensar din känslomässiga skiffer innan du börjar dagen och klargör ditt tänkande.
Målmedveten framsteg: Jag har sett att människor använder sin skrivutmaning för att skaffa fart på ett långstoppat projekt, komma ur perfektionism och förhalning och bara börja skapa . Jag har fått deltagarna att utveckla e-kurser, skriva pjäser och skriva 30 blogginlägg på 30 dagar. Jag har också sett människor skriva över 25 000 ord - det är hälften av en bok!
Främja personlig tillväxt: Du kan använda olika skrivmeddelanden för att ge upphov till reflektion, metabolisera tidigare erfarenheter och gå vidare med nya inlärningar och tankesätt. I min gratis utmaning tillhandahåller jag instruktionerna. Men om du vill göra ditt eget, allt och allt du läser, mediterar på eller ser online kan bli foder för eftertanke och en kraftfull prompt.

Att göra en 30-dagars Writing Challenge kommer att öka din kapacitet för jordlighet, kämpa upp din fart för fraktprojekt kontra förhalande och gnista produktivitet, kreativitet och innovation.

2. Den nödvändiga slututmaningen

Att läsa Henry Cloud's bok Nödvändiga slutningar utlöste en serie kraftfulla förändringar i mitt liv och mitt företag. Det gav mig tillåtelse att frigöra förhållanden mönster, vanor och massor av projekt som var dysfunktionella eller dränera resurser från de projekt som betydde mest.

Tanken på att förvandla Cloud's beskärningsmetod till en utmaning är att bygga din förmåga att upptäcka nödvändiga avslut och hantera de hårda beslut och samtal som är involverade i att få slut på de projekt och mönster som inte fungerar.

Så här fungerar det:

Spendera vecka 1 brainstorming varje morgon i 15 minuter på följande frågor:
- Vilka projekt, förhållanden eller mönster i ditt liv eller ditt arbete är antingen mediokra, åkommande eller helt dysfunktionella?
- För varje sak du identifierar, finns det någon anledning att hoppas att dessa mönster kommer att förändras? Är de människor som inte presterar gör saker av egen vilja för att förbättra? Är projekt saker som kan planeras upp, och är det värt att göra det med tanke på de andra saker du kan göra med dessa resurser? Är trasiga förhållanden mönster som visar tecken på förändring, eller finns det externa krafter på jobbet som du rimligen kan förvänta dig att ändra dem (t.ex. terapi, coaching, etc.)?
På den sista dagen i vecka 1, välj en, två eller tre "nödvändiga avslut" - projekt eller mönster som inte fungerar och visar inga tecken på hopp - att arbeta för resten av utmaningen. Ju större nödvändig avslutning du väljer, desto mer tid bör du ge dig själv att göra det. Och även om du kanske frestas att gå på en avslutande spree, kanske du vill begränsa dig själv till att avsluta en sak åt gången.
Hantera vart och ett av dessa avslut de resterande veckorna:
- Planera först slutet. Slutar du en relation eller bara ett mönster? Hur planerar du att dra av den? Kommer du att få motstånd? Behöver du hjälp? Vad är din slutstrategi?
- Sedan metabolisera upplevelsen. Behandla det, helst skriftligt. Vad kan du hålla från upplevelsen som tjänar dig? Och vad behöver du släppa?
- Slutligen, utför avslutet och minnes, skriftligt, återinsättningen av tid, pengar, energi och till och med glädje som du upplever när det är klart. Kom ihåg att att bryta förhållandesmönster ofta kan vara ett pågående projekt kontra ett en-och-gjort ögonblick i tid.

Denna nödvändiga avslutningsutmaning bygger din kapacitet att identifiera och genomföra nödvändiga avslut på mönster, projekt och relationer. Det lär dig hur du kan dra lärdomar från saker som inte fungerar när du tar dem slut. Det hjälper dig att återvinna den energi du har lagt mot mediokra saker så att du kan återinvestera den i de projekt och relationer som är viktigast.

3. The Contribution Game Challenge

Contribution Game är något jag lärde mig av Ben och Roz Zander, make och hustru medförfattare av The Art of Possibility: Transforming Personal and Professional Life .

Den här är super-enkel och super-givande. Varje dag, spendera 15 minuter innan du loggar in, kolla e-post, dyka in i din to-do-lista eller gå ut i världen med denna fråga: Hur kommer jag att bidra i dag?

Meditera på det. Visualisera det. Journal om det.

Efter 30 dagar kommer du att upptäcka att denna enkla utmaning ökar din förmåga att uppleva glädje i ditt arbete och ditt liv. Det ökar din kapacitet att vara ivrig när du börjar dagen. Hur? Det återställer gradvis din världsbild från svartvitt av framgång och misslyckande till hur du påverkar människorna och världen omkring dig. Jag tror att du kan hitta, som jag gjorde, att att ta bort begränsningarna för din iver och glädje låser upp en ny ny energikälla och förändringar, allt, allt.