Den sanna formeln: 3 strategier för att uppnå dina mål

När det nya året - och det nya decenniet! - närmar sig snabbt kanske du funderar på vilka mål du vill uppnå. Men hur kan du göra framsteg och inte bli en sorglig statistik, som duker efter för den 17 januari “ge upp dagen”?

Framgång inom alla områden, inom alla områden i ditt liv, börjar inifrån och ut. Oavsett vilka förändringar du vill se i ditt liv (relationer, hälsa, företag) måste du först börja med det du säger till dig själv. Din interna dialog avgör alltid din externa framgång. Tankar som, till exempel, jag är fast i denna dåliga situation, till exempel, kommer att framkalla inte bara känslor av hjälplöshet utan också att undvika att vidta några åtgärder för att göra förändringar.

Lyckligtvis kan du styra vad som går in i ditt sinne. Jag kan inte vara säker på att jag inte talar om ytliga förklaringar. Jag menar, har du någonsin försökt övertyga dig själv om något, kan jag göra det eller tror jag på mig själv, bara för att din inre kritiker ska säga dig "BS!"?

Med det sagt kan du kontrollera din externa miljö genom att kontrollera din inre miljö. Och ett sätt att göra det är genom att tillämpa True Success Formula.

True Success Formula är något jag tänkte efter att ha arbetat med kunder i över två decennier. Som en psykolog och tränare som arbetar med chefer, entreprenörer och idrottsfigurer tenderar mina kunder att vara framgångsrika "på papper" och ändå känner de att de saknar något. Visst har de skapat en betydande mängd rikedom och de har uppnått imponerande milstolpar, men när de blir frågade om de är framgångsrika pekar de på att de måste uppnå mer innan de känner sig uppfyllda.

Relaterat: Vad är framgång?

Det är där True Success Formula kommer in. Den innebär tre pelare som är av största vikt för att skapa och njuta av verklig framgång i ditt liv:

Passion: positiv energi även under tuffa tider. Syfte: ha mening i ditt liv Människor: optimera dina relationer

Hur kan True Success Formula hjälpa dig med dina mål?

Passion: öka din positiva energi

När jag säger passion talar jag inte om romantisk kärlek. Jag pratar om positiv energi: att vara på en plats av tacksamhet för vad som händer, samtidigt som jag är upphetsad över att göra positiva förändringar i ditt liv. När du är motiverad av passion, uppskattar du vad som händer och har befogenhet att göra sakerna ännu bättre.

Detta står i skarp kontrast till offer. När vi befinner oss på ett ställe av offer, känner vi oss hjälplösa att göra förändringar. Offer kan komma i många former: skylla på externa omständigheter ( om jag bara inte hade så mycket arbete ), andra människor ( om bara min partner var mer stödjande ) och det förflutna ( jag försökte i det förflutna och det fungerade inte, så jag sitter fast ). Även om vi inte alltid kan ändra situationen, kan vi alltid ändra vår reaktion på den.

Rädsla i form av perfektionism ( det måste vara perfekt eller annars varför besvär ) och förhalning ( det kommer att vara hemskt att göra, så jag kommer att skjuta upp det ) kan också beröva oss vår passion.

Ett sätt att tillämpa passion i ditt liv för att hjälpa dig att uppnå dina mål är att sluta slå dig själv. Tänk på hur ofta du spelar om och om igen misstag du gjort. Du kanske höll en presentation och gick över dina ord. Eller kanske hade du ett hett samtal med någon och efteråt tänkte du på en bra kommentar du borde ha gjort. Hur ofta berör du dig själv för det förflutna?

En ledande coachingklient av mig ville bli en bättre ledare - på kontoret och hemma. När han var stressad hade han en tendens att vara kortmodig och irriterad med de omkring sig. ”Min far var så här också. Det ligger i mina gener, ”sa han till mig. (Hör offrets mentalitet?) När vi undersökte hur han skulle kunna uppnå sitt mål, kom meditationsämnet upp. ”Jag försökte det tidigare; det fungerade inte. ”Hans frustration över tidigare” misslyckanden ”hindrade honom från att fortsätta att pressa framåt för att göra positiva förändringar.

Jag säger: ”Det är inte misslyckande; det är data. ”Med data menar jag information du kan använda för att lära och växa. I teorin kan meditation vara ett bra sätt att minska stress och irritabilitet, hålla fokus och vara mer optimistisk. Men hans tidigare försök hade inte gett de resultat han ville ha. Så snarare än att slå sig själv, rekommenderade jag att vi tittar på vad som gick till resultatet av att inte hålla sig till det.

De största hindren som vi avslöjade inkluderade tid och att bli uttråkad. För att hantera dessa planerade vi i hans kalender dagligen fem minuters pauser där han skulle meditera, och vi laddade ner en app på hans telefon som ger guidade meditationer som var mer intressanta för honom.

Hur kan du lära dig från ditt förflutna att göra positiva förändringar idag och i framtiden?

Syfte: Hitta ditt "varför"

Det är ofta lätt att motiveras när du börjar. "Rah-rah" för att uppnå ditt mål är hög. Om du någonsin har gått på gymmet under de första veckorna i januari, vet du vad jag menar.

Vad händer dock när smekmånaden att ta en upplösning avtar? Det vill säga när livet "kommer i vägen"? Det är då tankarna på att jag är för upptagen, det inte finns tillräckligt med tid, eller jag kan aldrig riktigt göra det som kan ta över.

Syfte kan förhindra att detta händer. Ditt syfte är ditt "varför" eller betydelsen bakom de förändringar du vill göra. Vi har alla hört historierna om mormödrar som lyftte en bil från sitt barnbarn efter att de oväntat fastnat under den. Även om det är extrema fall, är de en stor påminnelse om kraften i syfte.

Förhoppningsvis kommer du aldrig att läggas i en så svår situation. Att fokusera på ditt ”varför” kan dock hjälpa dig att vara en superhjälte i ditt eget liv.

En av mina klienter fick höra av hennes läkare att hon närmar sig kriterierna för fetma med en BMI närmar sig 30. Hon beslutade att fokusera på att träna, men när tiden gick fram kom hon med flera skäl till varför hon inte kunde komma till gymmet .

När jag frågade henne varför hon ville gå ner i vikt, sa hon, "Eftersom jag inte vill vara fet." När jag bad henne utforska den önskan ännu mer, kom hon till att: "Det jag verkligen vill är att vara en bra förebild för mina barn. ”Hennes kiddos visade tecken på att följa i sin mors fotspår.

Denna mors syfte - vara en positiv förebild för sina barn så att de skulle utveckla varaktiga hälsosamma vanor - var en stark motivator för henne och drev henne att hålla sig till sitt träningsprogram. Resultatet? Hon uppnådde och slutligen upprätthöll en sund vikt. Något som hon inte kunde uppnå när hon fokuserade på att ”inte vilja vara fet”.

Människor: Få fantastiska människor runt dig

Vi är sociala varelser. Som sådan är optimering av dina relationer med andra en viktig del av sann framgång. När det gäller att uppnå dina mål är denna pelare en fantastisk möjlighet att få hjälp. Detta kan innebära att du ser till att din partner är villig att stödja din önskade förändring, ha en ansvarighetspartner, anställa en tränare eller gå med i en grupp likasinnade individer.

Vi är genomsnittet av de fem personer som vi tillbringar mest tid med. Om du umgås med negativa Nellys (personer som har all anledning i boken till varför de inte kan uppnå sina mål, de som fokuserar på det förflutna som en anledning till deras nuvarande situation), är det mer troligt att du är i en stat av offret. Resultatet av detta är inte att uppnå dina mål och upprätthålla status quo.

Tyvärr kan upprätthållandet av status quo ofta leda till fler problem. En av mina kunder ville få sina ekonomier, men hennes man uppmuntrade henne att "njuta av livet." Naturligtvis kan man njuta av livet utan att spendera en krona, men det var inte så som hennes partner definierade detta tillstånd.

Inte bara hindrade hans motvilja henne från att tillämpa smarta sparprinciper, det resulterade också i att de båda spenderade mycket mer pengar än de hade. Resultatet? När det var dags för hennes äldsta att gå på college, hade de inte råd att betala för det. Även om detta inte är slutet på världen (många familjer har inte råd med de astronomiska undervisningsavgifterna), hade de varit klokare i sin räddning, skulle deras son ha haft fler alternativ när det gäller detta nästa kapitel i hans liv. Det resulterade också i stress och spänning mellan min klient och hennes make.

Hitta människor i ditt liv som kan stödja dig - den bästa versionen av dig. Sök dem som vänner, kollegor, medarbetare och medlemmar i samhället. Det betyder inte att du måste bli av med alla icke-stödjande människor i ditt liv. Det kan vara till hjälp men det är inte alltid genomförbart. Så leta efter sätt att skapa ett nätverk som hjälper dig att stärka dig - och där du kan stärka andra.

Vad kostar dig om du inte gör önskad förändring? Vilket stöd kan du anlita för att göra den förändringen?

Använd True Success Formula för att hjälpa dig göra de ändringar du vill göra i år, detta decennium och för alltid.