Superbunken att bemästra känslomässiga och nederlag

Helikoptrar surrade över taken på Seattle Seahawks teambussar när vi stolt avancerade bakom vår SWAT-team motorcade. Det skrämmande skådespelet för officerarna framför oss försäkrade hela världen om vår säkra och snabba leverans till slagfältet där vi skulle ta oss till New England Patriots i Super Bowl XLIX. Luften i bussen "levde" - ansluter alla spelare, tränare och supportmedarbetare när vi alla långsamt babbade våra huvuden, som i en trance, till musiken som spelas i våra hörlurar.

De två veckorna som ledde fram till det mest beryktade årliga idrottsevenemanget var förödande. Efter ett skurrande ”komma-från-bakom nederlag” över Green Bay Packers i NFC-mästerskapet hade vi ytterligare två veckors fokus att hålla fast vid allt vi hade.

Detta var min femte säsong som spelade professionell fotboll, min andra Super Bowl och mitt 10: e slutspelet. Tolv månader innan råkade jag genom gatorna i centrala Seattle och höll Lombardi-trofén över mitt huvud, när Super Bowl XLVIII-segerparaden gick förbi hundratusentals ravande Seahawks-fans. Jag borde känna mig helt säker på att jag är här, eller hur?

Under hela veckan brottade jag internt med situationens vikt. Jag tror att alla som har spelat i en Super Bowl kan intyga hur intensivt det kan känna. Släpp ett pass, och du hatas av fans för alltid; gör ett touchdown, och du är en gud som aldrig dör. Ingen stor sak … "Ursäkta mig; kan någon snälla komma med en kall trasa på pannan medan jag kastar upp? ”

***

Jag tror att den lögn som de flesta tror är sant är att att vara på vårt bästa betyder att man inte känner någon rädsla. Åtminstone det är vad jag trodde så länge. Vi verkar ha trätt in i vårt hjärta den raden från Trading Places, som säger: "Rädsla? Det är den andra killen problem. ”Vi drar då slutsatsen att en rädd av rädsla får hela glashuset att krossas, tillsammans med hela vår självkänsla. Plötsligt börjar det vara meningsfullt varför människor fattar samma nyårslösningar år efter år och stannar på samma plats i decennier.

Under hela Super Bowl XLIX passade jag ständigt och gjorde alla idrottspsykologiska trick som kunde tänkas för att stanna i nuet. Det verkade som om helheten av dessa rädsla-medicinerande strategier kretsade kring att antingen fokusera på mitt andetag, ha ett prestationsförklaring eller använda bilder. I grund och botten var de tekniker för att hjälpa dig att lossna från dina känslor när prestationsångest drabbade. Psykologi har en annan term för den här hanteringsmekanismen som används för att bemästra, minimera eller tolerera stress, och den kallas "disassociation." I modernt språkligt betyder det: "Jag ska inte åka dit." Och det slutar sällan bra.

Disassociation är vad någon högpresterare frestas att göra när de slås ner och de vill att människorna omkring dem ska ha förtroende för sin förmåga att få tillbaka. Disassociation hjälpte mig att spela sex år i National Football League. Men efter år och år med att försöka "plocka upp mig själv med mina startband" kunde jag inte hålla fast vid fokuset längre. Och med två år kvar på mitt kontrakt sa teamet till mig att de hade hittat någon annan.

Min tragiska brist trodde att jag inte kunde ha någon rädsla. Är det inte det som små pojkar får höra? "Var stark." "Visa aldrig svaghet." "Gråt inte." "Bock upp." "Låt inte någon se dig svettas." Varje dag skämmas miljontals små pojkar och flickor för att tro att de behöver ser ut som om de har allt tillsammans om de vill lyckas i den här världen. Och även om det finns lämpliga och olämpliga tidpunkter för att uttrycka dina känslor, kommer du att bli "begåvad" vid denna hanteringsmekanism alltid resultera i någon typ av förfall i ditt liv. Det mönstret att stänga av dina känslor för att moderera stressen i ditt hantverk kommer att blöda in i dig stänga av dina känslor med din familj och alla du bryr dig om. Det är oundvikligt.

Så här är de goda nyheterna. Rädsla och framgång behöver inte vara ömsesidigt exklusiva längre. Faktum är att de inte kan vara det.

Så här är de goda nyheterna. Rädsla och framgång behöver inte vara ömsesidigt exklusiva längre. Faktum är att de inte kan vara det. Anledningen är att mod inte är en känsla, det är ett beslut. Det beslutet måste konsekvent utsättas för progressiv överbelastning om vi vill öka vår bandbredd för att göra svåra saker. Vi måste uppdatera tapperhet för att se det som en vilja, snarare än en flyktig känsla. Om vi ​​inte gör det, hittar vi oss som dykar först i det skumma vattnet i "känslomässig teknik."

Vi har lärt oss så mycket av vad trauma och stress gör för våra hjärnor. Ärligt talat, det tog mig ungefär ett år efter att jag hade klippt av Seahawks för att känna att jag var mänsklig igen. Miljöns intensitet krossade mig. Blanda in en diagnostiserad ångestproblem med viss depression, och du har en giftig självkänsla cocktail. Att behärska ditt hantverk kommer inte från din förmåga att avskilja dig från dina känslor. Det kommer bara från din ödmjukhet att välkomna och bearbeta dem. Det är inte en fråga om var du sätter ditt fokus, det är faktiskt en fråga om acceptans. Och när du accepterar och bearbetar dina känslor med människor du litar på, kommer boogeyman att bli utsatt för papperstigern som det är, och du kommer att utnyttja en nivå av excellens som du inte ens visste att du hade.

***

Om du läser den här artikeln är du helt klart någon som vill uppnå, bli bättre och åstadkomma saker. Många högpresterande har lärt sig att leda disassociation till en massiv konkurrensfördel för dem inom sitt område. Emellertid kommer högpresterande som engagerar sig i detta tankemönster oundvikligen att hitta sig ensamma och oförmögen att ha verklig koppling till någon av de människor som de håller kära. Mitt hopp är att i din ambition att bemästra ditt hantverk, kommer du också att lära dig att ha sunda, balanserade relationer - de där människor ser dig och känner dig för vem du är.

Det är inte kul, att vara rik och ensam. Det är inte roligt att känna att du måste vara en robot för alla omkring dig. Det är inte kul att vara rädd för dina känslor. Och det är inte kul att försöka få kontakt med dina barn och har ingen aning om hur, för i din strävan efter "din" guldmedalj utvecklade du ett dött hjärta.

Högpresterande som engagerar sig i detta tankemönster kommer oundvikligen att hitta sig ensamma och oförmögen att ha verklig koppling till någon av de människor som de håller kära.

Dagarna för att följa ledare utan problem är över. Ingen är imponerad av en falsk som läser skriptet av "rätt sak att säga." De människor du leder vill se din mänsklighet. Även om de kan bli imponerade av din styrka, känner de sig bara kopplade av din sårbarhet. Vi är alla i process när vi blir de människor vi drömt att vara. Även om processen kan vara smärtsam är det också nödvändigt om vi vill växa till en plats av ”helhet”. Var tålamod, engagera dig i det som skrämmer dig och låt dig själv känna …

Här är för att älska processen.