Sura tankar: det tar bara fem steg för att förstöra din dag

@sussialfredsson via Twenty20

Styrkan som dina tankar har för att styra ditt livs förlopp underskattas ofta grovt. Det är av den anledningen du måste regelbundet ta reda på din tänkningsprocess, vare sig det är bra eller dåligt. Inte varje tanke som faller in i utrymmet mellan dina öron är värt att få plantera sig själv som ett frö och växa. Inte heller är varje tanke sant eller rationellt.

Det är precis varför det är en betydande skillnad mellan att ha en tanke (som är ofrivillig) och att tänka på en tanke (som är frivillig). Och det är av den anledningen som jag blåser omslaget på det jag kärleksfullt hänvisar till som "sura tankar" - förstörande tankar som försöker sabotera din strävan att bygga den bästa versionen av "du" som möjligt.

Pucker upp, citronläppar. Du sjunker.

5 steg för att förstöra din dag

Ta det ett steg längre, förutsatt att du låter tanken flytta från ditt medvetna sinne till ditt undermedvetna sinne som ett fågelbo i en ränna, låt oss spela detta och utforska de fem snöbollsteg som säkert kommer att förstöra din dag:

1. Underhålla en negativ tanke.

2. Tänk två gånger på samma negativa tanke.

3. För det andra gissa tankens dumhet och överväga dess möjlighet till verklighet.

4. Låt den negativa tanken slå rot i ditt trossystem.

5. Bete genom tankens filter som om det verkligen var sant.

Vad är resultatet? Gå in i känslan av det kalla, oförlåtande filt av apati som lindar sig runt din själ när vikten av förakt pressar otydligt ovanpå dina ögonlock medan du lägger ut välkomstmatten för huvudvärk, irritabilitet och utmattning. Och precis så har du skapat en enorm, helt irrationell berättelse. Det är smart dumt, eller hur? Men även om du kanske är nere, är du inte ute. Tack och lov finns det tre säkerhetsstrategier för att riva destruktiva tankar ur ditt sinne innan de slår rot och gör sina skador.

1. HALT

Nyligen lärde jag mig en förkortning känd som HALT När det gäller stinkande tänkande gäller principen. Varje gång negativa tankar kommer in i ditt sinne, fråga dig snabbt:

Att fatta slipshod, irrationella, impulsiva beslut under något av dessa förhållanden kommer att leda dig bort från fokuserad levnad som ger negativa, regressiva resultat. För att stödja denna tanke sa en betrodd ledare i mitt liv en gång: ”Jag måste hantera min själ och nära min kropp. Jag måste inse att min själ och kropp blir utmattad innan min ande gör det. ”

2. Domaren slår tillbaka.

En riktigt klok man sa: "Låt själsharmoni fungera som domare hela tiden i dina hjärtan och beslutar och avslutar med slutgiltighet alla frågor som uppstår i dina sinnen." I baseboll avgör domare om bollen är i eller utanför spelet. Bör du inte använda samma strategi när det gäller ditt tankeliv? Du förstår att om du inte hanterar din inre värld kommer den så småningom att hantera dig och undergräva ditt öde. Du måste ifrågasätta "verklighet" och lära dig att sätta dig och hålla den inställd på det som är sant.

3. Låt inte en tanke gå avmarkerad.

Detta är särskilt viktigt när du gör ont. Det finns så många gånger du har en anledning att tänka och tro på något, men det betyder inte att du borde göra det. Du behöver inte aktivt tänka på varje tanke som tappar i huvudet. Ta hand om det innan det sätter sig in i ditt undermedvetna sinne.

I livet kommer spärren av slumpmässiga tankar som kommer in i ditt huvudområde inte helt slut. Men du kan sätta stopp för att låta "sura tankar" hantera dig. Tidigare föreslog jag att du antagligen frågade dig själv, vem tror du att du är? Tja, identitetens röst och skamens röst ställer samma fråga. Den ena är en inbjudan att upptäcka betydelse och syfte. Den andra är en övertygad krångel som drivs av rädsla och fördömelse. Gör det regelbundna valet att utveckla ett sinne som överensstämmer med sanningen om kärnan i din identitet och syfte. Så jag frågar …

Vem tror du att du är?