Hjälp för skilda pappor: Supportgrupper och bortom

Klaus Vedfelt / Getty Images

Att gå igenom en skilsmässa är svår, särskilt när barnen är involverade. Även om du kanske har överlevt skilsmässa processen själv, kan du vara kvar med många känslor och frågor. Det är bara naturligt och stressen i situationen kan ta en vägtull på dig.

Som en skild pappa kan du hitta stöd från många källor. Oavsett om det är en supportgrupp, en rådgivare eller bara en bra vän som varit där, bör du försöka prata med någon om dina känslor. Det finns också många andra saker du … MER kan göra för att du ska må bättre och hjälpa dig och dina barn med övergången.

• 01 av 06 Är en fars supportgrupp rätt för dig?

  Killar kan ha svårare att prata om sina prövningar och besvär, och speciellt deras känslor, men det kan verkligen hjälpa till. Om du är obekväma med att gå till en rådgivare, överväga att gå med i en supportgrupp för pappor. Några fokuserar även på skilda pappor.

  I en supportgrupp hittar du att du har ett gemensamt band. Andra män kommer att veta exakt vad du går igenom och kan ge dig lite råd eftersom de har varit där. "Det är också en chans att släppa lite ånga, … MER skämt med andra killar och hitta nya vänner.

  På vägen kan du också hämta lite nödvändig information som kan tillämpas på ditt liv och verkligen göra en skillnad.
• 02 av 06 Lär nycklarna till framgång

  En skilsmässa utgör utmaningar för alla inblandade. Som en pappa som inte längre bor med dina barn kan det vara mycket svårt och övergången kan vara svårare än du förväntade dig.

  Du kommer inte bara att oroa dig för hur dina barn hanterar, men du står inför nya levnadsförhållanden och ganska ofta en känsla av tomhet. När allt kommer omkring var din familj en stor del av ditt liv, så det är bara naturligt.

  Ändå är situationen verkligheten att du behöver göra det bästa av det. Det innebär att du behåller en … MER relation med dina barn och att hitta en ny balans i ditt eget liv. Ju lyckligare och friskare du är desto bättre blir du för barnen.
• 03 av 06 Håll nära och håll kontakten

  Du har många beslut att göra efter en skilsmässa och en av dem är där du ska bo. Studier har visat att barnen gör det bättre efter skilsmässa om båda föräldrarna är i närheten. Detta gör besöket enklare och säkerställer att du förblir en del av deras vanliga liv och aktiviteter.

  Ibland är det inte alltid möjligt och du behöver (eller vill) flytta längre bort. Långdistansförhållande med dina barn är lika viktigt. Små saker som vanliga telefonsamtal eller överraskning gåvor … MER kan göra en stor inverkan på dina barns lycka.

• 04 of 06

  Gör ditt hem barnvänligt

  En sak som du vill fastställa är att ditt nya hem blir ditt barns hem. De borde inte känna att det är ett "besök" men mer av ett andra hem.

  För att hjälpa till med detta, var noga med att göra ditt hem så inbjudande till dina barn som möjligt. Häng bilder, skapa traditioner och regler, ge dem eget rum och se till att de har alla bekvämligheter i hemmet.

  Det kan göra stor skillnad i deras lycka och ditt förhållande om de inte känner att de går … MER i en ungkarls kudde på helgen.

  Fortsätt till 5 av 6 nedan.
• 05 av 06

  Veta hur man hanterar semestern

  Din första semester som en skild pappa kommer att vara grov, det förnekar det inte. Familjelivet du hade var fyllt av traditioner och lycka och jul och andra helgdagar låt oss inte glömma det.

  Erkännande att detta år inte kommer att vara detsamma är ett bra första steg för att förbereda dig för evenemanget. Det ger dig också möjlighet att göra planer för att bekämpa ensamheten.

  Planera en tid för att fira semestern med dina barn. Upprätta nya traditioner och få dem involverade i … MER planerar dina semesteraktiviteter. Viktigast, håll dig positiv! Det hjälper dig och barnen har en mycket bättre tid.

• 06 of 06 Coping With The New Stepfather

  Många skilda pappor fruktar dagen när deras ex-fru blir omgift och en ny farfigur skrider in i barnens liv. Det kan vara besvärligt för både dig och den nya styvfaren, men för barnens skull är det viktigt att hålla saker civila.

  När denna situation kommer upp, var noga med att du inte ändrar ditt förhållande med dina barn. Tävla inte med honom eller försök att slappna av reglerna så att du ser ut som den "bra killen". "Dina barn kommer att älska dig oavsett vad, så spela det coolt.