Om det inte suger är det inte värt att göra

Enligt psykologisk forskning är förväntan på en händelse nästan alltid mer känslomässigt kraftfullare än själva händelsen.

Rädslan för att be din chef om en höjning är förlamande och kan vara i månader. Men när du övertygar dig själv att äntligen göra det, är det slut innan du vet det. Spänningen att uppnå något objekt eller mål kan bli besatt. Men strax efter att du har fått din önskan är du uttråkad och letar efter något annat. ”Vi köper saker för att göra oss lyckliga och vi lyckas. Men bara ett tag. Nya saker är spännande för oss till en början, men sedan anpassar vi oss till dem, säger Dr. Thomas Gilovich, en psykolog från Cornell University.

Intressant nog kan ditt sinne förföra dig så mycket att idén om något blir mer tillfredsställande än saken själv, så att du stannar vid idén och aldrig gör den verklig. Därför förklarar Ryan Holiday i sin nya bok, Ego Is the Enemy , att ett främsta hinder för framgång är idén om framgång.

Det är så lätt att drömma.
Det är lätt att berätta om dina ambitioner.
Det är lätt att skapa visionstavlor och skriva ner dina mål.
Det är lätt att stå framför en spegel och förklara bekräftelser.

Och det är där de flesta stannar.

Själva drömmen hindrar dig från att uppnå dina drömmar.

Du har spelat ut det i ditt sinne med så berusande detaljer att du blir tillfredsställande nog. Du blir dum. Och du lura dig själv att tro att du faktiskt har gjort något produktivt.

Följaktligen, när du försöker själva aktiviteten, träffar du omedelbart en stenmur av motstånd. Oftare än inte distraherar du dig snabbt från obehag med någon form av tillfällig njutning. Men som Robert Greene förklarar i sin bok Mastery, kan du lära dig att älska detta inre motstånd. I hans ord: "Du finner ett slags pervers glädje att gå förbi den smärta som detta kan ge."

Hur man kommer ut ur din bana

I sin bok Living with a SEAL berättar Jesse Itzler historien om att ha inspirerats av en viss Navy SEAL och därmed bjudit in honom att bo hemma i Itzler i en månad. Itzler medger att han befinner sig i ett personligt bråk och vill skaka sig ur sin rutin.

Dag 1: “SEAL” frågar Itzler, “Hur många pullups kan du göra?” Och Itzler skrikar ut åtta skakiga pullups.

"Ta 30 sekunder och gör det igen, " säger SEAL. Trettio sekunder senare kom Itzler på baren och gjorde sex, kämpar.

"Ta 30 sekunder och gör det en gång till, " säger SEAL. Trettio sekunder senare gick Itzler på baren och gjorde tre, då hans armar var utmattade.

"Okej, vi åker inte hit förrän du gör 100 till, " säger SEAL. På vilken en förbryllad Itzler svarar, ”Okej, vi kommer att vara här länge. För det finns inget sätt jag kunde göra 100. ”Men det gör han, en pullup åt gången. SEAL övertygade Itzler att han kunde göra sätt mer än han trodde att han kunde.

Den princip som SEAL lärde ut är vad han kallar 40% -regeln, vilket i huvudsak innebär att när människor känner sig utmattade mentalt och fysiskt, slutar de, även om de bara är 40 procent av sin faktiska kapacitet. Att trycka förbi kapaciteten på 40 procent är när det blir obekvämt. Så SEALs mantra är detta: "Om det inte suger gör vi det inte."

Kraften i målbaserade strävan

”Smärta är en slags utmaning som ditt sinne presenterar - kommer du att lära dig att fokusera och flytta förbi tristess eller som ett barn kommer du att ge efter för behovet av omedelbar glädje och distraktion?" - Robert Greene

Liksom Itzler som krossade en mental barriär genom att fylla 100 pulluppar, kan du också komma ur din skruv genom att sträva efter konkreta mål.

Konceptet är: Gör något och sluta inte förrän det är klart, oavsett hur lång tid det tar.

Ditt mål är att lära dig att uppnå hårda saker utan att ständigt distrahera dig själv. Du vill utveckla det Greene kallar ”ett perverst nöje” i att uppleva intern konflikt och sitta med det.

Om det inte suger gör vi det inte.

Du kan tillämpa denna princip på allt och allt. Du kan göra ett uppdrag och bara göra det tills det är klart. Du kan skriva en artikel och hålla fast vid den tills den publiceras. Du kan göra 100 pullups eller springa 5 mil och gå tills du är klar. Vem bryr sig om hur lång tid det tar?

Historiens största möjlighet

I sin bok Deep Work: Rules for Focused Success in a Distracted World skriver Cal Newport:

”Förmågan att utföra djup arbete blir allt mer sällsynt samtidigt som det blir allt mer värdefullt i vår ekonomi. Som en konsekvens kommer de få som kultiverar denna färdighet och sedan gör det till kärnan i sitt arbetsliv, frodas. ”

Utan ifrågasättande lever vi i den mest distraherade tiden i mänsklig historia. Det är nästan omöjligt att förbli fokuserad på en enda uppgift i mer än några minuter åt gången.

Motsatslagen är i kraft. Med varje handling finns det en lika och motsatt reaktion. Medan de flesta av världen blir allt mer distraherade utnyttjar ett fåtal av detta faktum.

Som ekonom Tyler Cowan säger: ”Genomsnittet är över.” Medelklassen är borta. Antingen är du bland de utvalda få som trivs, eller så är du som de flesta som är distraherade, överviktiga och kämpar.

Valet är ditt.

När något suger, slutar du? Eller skjuter du igenom och njuter så småningom tillfredsställelsen av tillväxt och framgång?

Allt som är värt att göra kommer att suga i början. Allt som är värt att göra är tänkt att kräva smärta och uppoffring. Här ligger problemet inför Amerika, som ursprungligen byggdes på impulskontrollens moral. Det som en gång var ett land fylt med människor som offrade ett tillfälligt nöje för en bättre framtid, är det överväldigande budskapet i dag live för tillfället.

Och det är exakt vad folk gör. De lever för detta ögonblick. Och när något inte går som planerat eller blir svårt, slutar de flesta. De flesta hänger sig själva i tillfällig tillfredsställelse på bekostnad av en bättre framtid.

Att göra arbetet är svårt.

Att komma i elitens fysiska tillstånd är brutalt. Att bygga djupa och engagerade relationer är nästan omöjligt. Så många äktenskap slutar i skilsmässa. Att utveckla djup andlig mognad kräver att du ger upp vem du vill vara för den du verkligen är.

Alla dessa saker "suger", åtminstone initialt. Men om det inte suger är det inte värt att göra. Och du kan absolut lära dig att tåla ögonblickens obehag att bygga ett liv värt att leva.

Om du sitter fast i ett brunst, som Itzler, utmana dig själv att fullborda specifika mål, oavsett hur lång tid de tar.

Nöje kontra lycka

”Ett liv som inte inkluderar hårt vunnit prestation och seger över hinder kanske inte är tillfredsställande. Det är något som är djupt uppfyllande - till och med spännande - i att göra nästan allt svårt extremt bra. Det finns en glädje och stolthet som kommer från att driva dig själv till en annan nivå eller över en ny gräns. Det är osannolikt att ett liv som ägnas åt just nu - för att må bra i nuet - inte kommer att leverera verklig uppfyllelse. För närvarande är det för sig självt för litet, för ihåligt. Vi behöver alla en framtid. Något utöver och större än vår egen nuvarande tillfredsställelse, som vi kan bidra eller känna att vi har bidragit med. ”- My Chua och Jed Rubenfeld, The Triple Package

Sann lycka är i grund och botten annorlunda än tillfälligt nöje. Det är för att inte säga att ett tillfälligt nöje i sig är dåligt. Men det kommer ofta i vägen för något mer verkligt och varaktigt.

Allt som är värt att göra ger en tillfredsställelse som distraktion aldrig kan. Ge inte efter för motståndet. Tryck igenom svårigheten. Det är där du kommer att uppleva en glädje som de som slutar aldrig kommer att smaka.

Geologen James Talmage sa: ”Lycka lämnar ingen dålig eftersmak, följt av ingen deprimerande reaktion; det ger ingen ånger, medför ingen ånger. Sann lycka levs om och om igen i minnet, alltid med en förnyelse av det ursprungliga godet; ett ögonblick av glädje kan lämna en taggsticka, en ständigt närvarande källa till ångest. ”