Hur man vänder en dålig dag

Ibland har känslor detta irriterande sätt att komma mellan våra mål och oss. Om du någonsin har satt dig vid skrivbordet på morgonen med en lista med uppnåliga uppgifter och en fistfull ambition, bara för att få ditt spel kastat ur synk med ett oförutsägbart hinder, kommer du förmodligen att identifiera dig med den skummande dysterhet dåligt dagsyndrom. Enkelt uttryckt är dina talanger oöverskådligt kopplade till din karaktär, till det som gör dig unik, och när detta komprometteras av en kollision med en kollega eller ett oväntat bakslag kan ditt perspektiv på dagen förändras på ett sådant sätt att du gör dina mål verkar omöjligt.

Oavsett vad som återstår att uppnå när det bakslaget slår kommer du att göra mycket mer - och gjort bättre - om du kan komma tillbaka på saker. Vi är 31 procent mer produktiva när vi är positiva, vilket indikerar att det är värdelöst att stanna vid den skada som har gjorts. Men detta är lättare sagt än gjort, och det krävs en kombination av självkunskap och solid disciplin för att återfå äganderätten till dagen.

Till att börja med kan du försöka hantera de initiala symtomen på en stressande situation genom att andas långsamt och djupt. Nu har du en chans att objektivt bedöma händelsen och sammanfatta hur allvarliga de verkligen är och hur du behöver omplanera saker för att kompensera det. Om du har en kollega som du kan diskutera saker med kommer det att hjälpa dig att hitta ett perspektiv samtidigt som du får dig ur ditt eget huvud; mellan er båda, bör du kunna hitta en lugn från vilken du också kan identifiera hur du kan lära dig av situationen så att du kan förhindra eller behärska det i framtiden.

Din kropp är också inblandad i allt detta, så om det är möjligt, försök att komma till gymmet en timme, eller åtminstone gå en 20-minuters promenad. Du vet redan hur bra dessa endorfiner känns, och förändringen av scenen skadar inte heller. Nu bör saker se mycket bättre ut, men se till att kolla in den här infografin som sammanfattar de viktigaste stegen att ta tillsammans med några praktiska alternativ för när den dåliga dagen bara vägrar ta sig.