Hur man kan vara mer anpassningsbar till stress mindre

När det gäller att stressa mindre måste vi vara villiga att skapa en ny strategi. Gamla metoder för att hantera stress lämnar oss ömtåliga och eländiga eftersom de inte identifierar eller möter rotfrågorna bakom trycket. Mycket av dagens stress kommer från att känna sig mindre än. Uppgraderad på arbetsplatsen, hemma och i nästan alla offentliga utrymmen är "inte tillräckligt bra" en giftig fras som skapar dåliga vanor, som stressätande, drogmissbruk, dåliga sömnvanor och workaholic tendenser.

Detta giftiga beteende bär ärr från tidigare generationer som sakta men säkert blev en del av den ”industrialiserade maskinen.” Men vi behöver inte tänka eller agera så längre eftersom framgång definieras om. På så sätt stärker vi oss mot hälsa och lycka.

Stress kan vara en oundviklig del av livet för de flesta, men det finns många olika sätt att anpassa sig till. Målet är att göra hälsosammare val för att bättre passa den mänskliga upplevelsen. Omfamna förändring, anpassa en go-with-the-flow attityd och vara flexibel är alla färdigheter som har varit mycket underskattade. Stress smuldrar inför de som väljer att titta på det mer positivt - varför anpassningsförmåga är nyckeln.

Anledningen till att livet kan känna stress är att vi låter det känna på det sättet. Vi väljer stress. Vi gör! Det betyder att vi skapar våra egna verkligheter oavsett om vi gillar det eller inte. Vill du stressa mindre? Allt du behöver göra är att ändra hur du tänker och reagerar på inkommande stressfaktorer. Integrering av anpassningsförmåga betyder bara att förändra några vanor, vilket kan göras på kortare tid än du kan förvänta dig. Så länge du är villig att vara konsekvent i din praxis, kommer du att skörda fördelarna tiofaldigt. Kanalisera dina energier mot ett liv med mindre stress och se din njutning gå igenom taket och in i kosmos.

Vet att allt är tillfälligt.

Inse att ingenting kan förbli detsamma, någonsin. Livet fungerar inte efter dessa principer. Den enda konstanten är förändring. När du kan anta den filosofin kommer allt som kommer din väg att börja förlora sin stress-inducerande reaktion. Påminn dig själv, "Detta är tillfälligt och kommer att passera, " oavsett hur intensiv stressen är. Ju mer du engagerar dig i detta tankemönster, desto tidigare kommer du att glida in i ett mentalt utrymme som är mycket mer avkopplande och stabilt.

Andas bara.

Andetaget och dess förmåga att flyta och röra sig med lätthet är ett utmärkt exempel på att vara anpassningsbar. Även om vi inte ägnar mycket uppmärksamhet åt andningen, är andningsarbeten en beprövad teknik för att minska stress. Baserat på yogaprinciper har Ujjayi-andning minskat stress på bara några minuter, och andra metoder kan hjälpa till att lindra stress och anpassa nervsystemet också. Försök att inkludera positiva bekräftelser som en del av din andningssession för att öka resultaten.

1. 1. Livet är i konstant flöde.
   2. Ju snabbare vi inser detta, desto bättre.
   3. Och desto bättre blir vi på att anpassa oss till vad livet kastar sig.
   4. Och ju tidigare vi kan acceptera livet som det är.
   5. Vi förstår att livet är en ständigt föränderlig serie av handlingar och känslor som leder, driver och utmanar oss att vara våra bästa jag.

Vi trivs med motivation, och du kan vara din största cheerleader genom att engagera dig i små handlingar av egen vänlighet. Känn dig fri att skriva ut och knyta fast dessa artiklar i ditt hem eller på kontoret som försiktiga påminnelser om hur du kan minska stress och anpassa förmågan

• Acceptera livet som det är, förändras för alltid.
• Öva andningsarbetet regelbundet.
• Gör personlig alkemi och vara så icke-reaktiv så ofta som möjligt.
• Gör misstag och ta inte dig själv så allvarligt.
• Ställ in goda vanor som upprätthåller anpassningsbarhetskoncept.

Har du anpassningsförmåga?

Foto av Olena Yakobchuk / Shutterstock.com