För ett gott humör, ta dig utomhus

Innan du snör åt dig och tar dig till gymmet eller reservrummet där du håller löpbandet, kan du överväga att ta din svettessession utanför. Tillsammans med frisk luft, söta dofter och nya sevärdheter kommer du att uppleva något annat: lycka. University of Essex forskare fann att människor som tränade utomhus i bara fem minuter förbättrade sitt humör och minskade sin stress, särskilt när de tränade nära vatten. Som studien beskriver är naturen ett ställe vi flyr från den stress som inte lämnar oss ensamma i det moderna livet, och "möjligheten till avkoppling och rekreation har ett positivt inflytande på vårt emotionella och fysiska välbefinnande."

Ännu bättre har fysisk aktivitet fördelarna med positiv fysisk och mental hälsa. Och enligt undersökningsresultaten kändes deltagarna "mindre stressade, mer vakna och levande, lyckligare och mer avslappnade." När du kombinerar fysisk aktivitet och exponering för naturen kan denna "gröna övning" vara en lugnande aktivitet med fördelarna med att förbättra ditt psykologiska välbefinnande och din fysiska hälsa. Att gå med vänner gör det till ett socialt evenemang, och att ha andras sällskap ger bara den uppfriskande känslan. Grön träning kan vara din föryngrande paus från den verkliga världen.

Bor du inte nära en sjö eller park? Ingen svett: Golf efter arbetet med en klient, ett tennisspel på morgonen med din affärspartner, eller till och med bara en lunchpromenad runt blocket räknas mot din dagliga dos av naturen.