Fettfri Vegan Kål Soup Recept

Letar du efter det perfekta vegetariska kålsojsreceptet att försöka? Den här är en fettfri vegansk och vegetarisk sopprecept som också är mycket låg i kalorier med bara 72 kalorier och mindre än ett gram naturligt förekommande fett per portion (men se de som serverar storlekar, förstås! ) Detta recept är portionerat för att göra fyra portioner.

Detta hälsosamma kålssoppa recept är gjort med ingenting annat än kål, lök, vitlök, grönsaksbuljong och salt och peppar, och det får gott om smak från en bit varm sås och lite färskhackad koriander. Var noga med att använda färsk koriander (och inte torkad), eftersom denna enkla kålsoppa inte är densamma utan den. På samma sätt, använd en fin smaklig vegetabilisk buljong, eftersom det inte finns många extra tillsatta smaker. Så här gör du en hemlagad grönsaksbuljong.

Flera studier visar att det med en renad kaloribesoppa innan en måltid kommer att hjälpa dig att konsumera färre kalorier totalt sett kan hjälpa till med viktminskning, och lika viktigt, kalorier och blandade soppor som eftersom den här kan hjälpa dig att känna dig längre, vilket kan hjälpa till att hålla ner din vikt när du har tappat bort den.

Letar du efter mer kalorier och fettfri vegansk soppa för att fylla på för att hjälpa till med dina viktminskning eller kostmål? Här är nio mer fettfria veganska sopp recept att prova.

Vad du behöver

• 1 pundskål (hackad)
• 2 lök (hackad)
• 2 vitlöksklyftor (malet)
• 2 koppar grönsaksbuljong
• Dash Salt (eller smaka på)
• Dash Pepper (eller smaka)
• Dash Tabasco (eller varm sås för att smaka)
• 1/4 kopp Cilantro (hackad)

Hur man gör det >

Kombinera hackad kål, hackad lök, malet vitlök, grönsaksbuljong, Tabasco eller varm sås och lite salt och peppar i en stor kastrull. Låt svalna, täckt, över medium låg värme i minst 20 minuter, omblandning ibland.

Efter tjugo minuter, överför hälften av soppan till en mixer eller matberedare och bearbeta allt tills de är smidiga. Eller du kan också använda en nedsänkningsblandare för att bearbeta soppan tills den är ungefär halvvägs blandad.

Du kan självklart alltid bearbeta det lite mer beroende på din egen personliga preferens och hur du gillar din soppa.

Om du har använt blandningsmetoden utan nedsänkning returnerar du den blandade delen av soppan tillbaka till pannan och värmer efter behov.

Rör in den färskhackade korianderna innan du serverar, och ge den en snabb smak, tillsätt sedan ytterligare salt, peppar och varm sås till smak.

Letar du efter mer kalorier och fettfri vegansk soppa

för att försöka? Här är nio mer fettfria veganska sopprecept att försöka. Näringsinformation:

Gör fyra fettfria och mycket lågt kalori-portioner.
Varje portion tillhandahåller korrekt:
Kalorier: 72, Kalorier från fett: 8
Totalt Fett: 0. 9g, 1% RDA
Kolesterol: 0mg, 0%
Natrium: 558mg, 23 %
Totalt kolhydrater: 12. 8g, 4%
Dietfibrer: 3,9g, 15%
Protein: 4 6g
Vitamin A 3%, C-vitamin 77%, kalcium 7% Strykjärn 5%

Betygsätt detta recept

Jag gillar inte alls. Det är inte värst. Visst, detta kommer att göra. Jag är en fan-skulle rekommendera. Fantastiskt! Jag älskar det! Tack för ditt betyg!