Ep. 84: enkla tips för att bygga ett liv med tacksamhet

Den här episoden sponsras av HelloFresh.

Vad är du tacksam för? Gå med oss ​​när Josh och Shelby diskuterar fördelarna med att vara tacksamma och prata om den nya utgåvan av SUCCESS, som fokuserar på tacksamhet. Rick Hanson, äldre medarbetare i Greater Good Science Center och författare till Hardwiring Happiness, delar insikt om hälsoeffekterna av tacksamhet och hur vi kan göra det till en daglig vana. Jesus Jimenez, chefredaktör, stannar förbi för att diskutera en spännande uppsats som han skrev för den här månadens nummer: Hur han nyligen levde varje dag och frågade sig själv, skulle idag vara en bra dag att dö?

takeaways:

• Hanson delar orsakerna till varför lycka skiljer sig från tacksamhet:
  • Till skillnad från de breda implikationerna av lycka är tacksamhet mycket specifik; det handlar om att vara tacksam för de saker du har.
  • ”Så jag är glad att jag får betalt för mitt arbete, men jag är inte så tacksam för att jag får betalt för mitt arbete. Det finns denna känsla av ett utbyte av värde, medan du med tacksamhet är i slutet av den gåvan. "
  • Lycka och tacksamhet händer inte alltid samtidigt. Du kan känna tacksamhet även om du inte är nöjd.
    
• Dessutom beskriver han hur en enkel tanke kan påverka din fysiska hälsa:
  • När du växlar från en känsla av stress till tacksamhet finns det också en förskjutning i nervsystemet.
  • Dessa förskjutningar stärker immunförsvaret, minskar kampen mot flygning och förbättrar hjärt-kärlshälsa.
  • ”Neuroner som skjuter ihop tråden ihop. Med andra ord, erfarenheterna som vi har som hänför sig till avfyrningen av nervcellerna lämnar varaktiga spår bakom sig. ”
    
• När ditt schema är packat med saker att göra kan det vara svårt att fokusera på tacksamhet. Hanson delar några enkla sätt att få bollen att rulla:
  • Välj först. Tacksamhet kräver ansträngning.
  • Journal dina erfarenheter.
  • Leta efter små saker att vara tacksamma för i ditt flöde.
  • Uttryck tacksamhet för människorna i ditt liv.
    
• Josh och Shelby sammanfogar avsnittet med alla saker de är tacksamma för. De reflekterar över möjligheterna, människorna i deras liv och har styrkan att övervinna bakslag.
  

sponsorer:

• Det här avsnittet sponsras av HelloFresh, och de vill göra matlagning roligare för dig! Registrera dig idag och få $ 30 rabatt på din första vecka med HelloFresh. Besök hellofresh. Com och ange kampanjkod insider30.

SUCCESS Insider är en podcast varje vecka för att engagera, utbilda och inspirera tillväxtledare och framgångssökande.

Hitta kompletta SUCCESS Insider- arkiv på SUCCESS.com/successinsider .
Hitta fler SUCCESS-podcast på SUCCESS.com/podcasts .