Vegan Motor 2 Diet Grönsak Lasagne Recept
What I EAT in a Day on NO OIL NO SALT Diet (VEGAN) (Oktober 2024)
Vegetabilisk lasagne med sötpotatis, sanktionerad av Engine 2-kosten! Om du har hört talas om den hjärt-friska och kolesterolsänkande Engine 2 Diet och vill prova ett godkänt recept från Engine 2, här är ett exempel på vegetabiliskt lasagnrecept att prova.
Detta är Rip Esselstyns Motor 2 Diet "Raise the Roof", sötpotatis vegetarisk och vegansk lasagne med massor av grönsaker: svamp, broccoli, paprikor och majs och toppad med en knasig cashew topping. Det är så bra, säger han, att han tjänade det vid sitt eget bröllop! Det är också lågt i fett och kolesterolfritt. Detta recept från Engine 2 är artighet av The Engine 2 Diet, av Rip Esselstyn. Bläddra ner för mer Engine 2-provrecept för att försöka.
Se även:
- Motor 2 Diet före och efter viktminskning Bilder
- Fler vegetariska lasagne recept
Vad du behöver
- 1 lök (hackad)
- 1 litet vitlökskniv (alla nötklyftor hackade eller pressade)
- 8 oz svampar (skivad)
- 1 huvudbroccoli (hackad)
- 2 morötter (hackad)
- 2 röd paprika (utsäde och hackad)
- 1 kan majs (sköljd och dränerad)
- 1 paket Silken Lite tofu
- 1/2 tesked cayennepeppar
- 1 tsk oregano
- 1 tsk basilika
- 1 tesked rosmarin
- 2 krukor pasta sås
- 2 lådor med fullkorns lasagne nötter
- 16 ounces fryst spenat (tinade och dränerade)
- 2 sötpotatis (kokta och mashed)
- 6 romatomater (skivad)
- 1 kopp rå cashewnötter (jord)
Hur man gör det
Förvärm ugnen till 400 grader.
Söt lök och vitlök på hög värme i 3 minuter i en wok eller nonstick pan. Tillsätt svampen och laga tills löken är luddiga och svampen ger upp vätskan. Ta bort dem till en stor skål med en slitssked. Boka svampens vätska i pannan. Sauté broccoli och morötter i 5 minuter och lägg till svampskålen. Sauté paprika och majs tills det bara börjar mjukna.
Lägg dem till grönsakskålen.
Töm silken tofu genom att sätta i pappershanddukar. Bryt upp det direkt i handduken och blanda i grönsakskålen. Lägg kryddor till grönsakskålen och kombinera.
För att montera vegetabilisk lasagne:
Täck botten av en 9-by-13-tums gryta med ett lager sås. Lägg till ett lager av nudlar. Täck nudlarna med sås. På så sätt lagar nudlarna i ugnen, vilket sparar tid och energi. Spred grönsaksblandningen över de såsade nudlarna. Skydda med ett lager nudlar och ett annat dressing av sås. Tillsätt spenaten till det andra lagret av såsade nudlar. Täck spenat med mashed sötpotatis. Lägg till ett annat såslag, det sista lagret av nudlar och en sista toppning av sås. Täck lasagne med tunna skivade romatomater.
Skydda med folie och baka i ugnen i 45 minuter. Ta bort folien, strö över cashewnötterna och sätt tillbaka till ugnen i 15 minuter. Låt lasagne sitta i 15 minuter före servering.
Gör 10 - 12 portioner av sötpotatislasagne.
Detta segetabla lasagnerecept skrivs ut med tillstånd från The Engine 2 Diet, av Rip Esselstyn. Här är några fler exempel på Motor 2 Dietrecept att prova:
- Motor 2 Diet Svart Bön och Hummus Wrap Sandwich
- Rips Oljefri, Tahinifri Nästan Fettfri Hummus
BML Diet för sockerglider - Sugar Glider Diet
Ta reda på hur man gör en av de bästa sockergliderna dieter där ute, BML-kosten! Det här receptet kommer att ge din sockerglidare med flera måltider.
Turkiskt Bulgur och Grönsak Pilaf Recept
Bulgur och Vegetabiliska Pilaf är en klassisk turkisk sötskål som går bra med grillade kött och fjäderfä eller precis som helst du kanske äter ris.
Motor 2 Kosttillskott Recept: Vegan Black Bean and Hummus Wrap
Rip Esselstyn, författare till The Engine 2 Diet säger om detta svartböna och hummus wrap recept: "Vår egen Station 2 vann Austin Fire Department's Healthy Wagon Contest 2003 med denna mycket hälsosamma och välsmakande lunch / middagsfolie."
