Låt inte ditt nettovärde diktera dig själv

När jag tog examen och bestämde mig för att fortsätta att skriva en karriär visste jag att jag inte skulle tjäna mycket pengar. Vad jag dock inte förutsåg var hur dåligt det skulle få mig att känna. Medan alla mina vänner tog tjejresor till Miami och flyttade till lägenheter med ett sovrum, delade jag ett badrum med tre andra människor och beräknade om jag hade tillräckligt med pengar för att flyga hem till jul.

Efter ett tag blev det svårt att inte jämställa mitt värde som person med mitt värde som anställd, och min negativa inställning till båda spilldes in i mina personliga relationer. Jag skulle ha en dålig dag på jobbet och tyckte att jag snappade på mina rumskamrater eller vilken familjemedlem som helst som hade modet att ringa mig och se hur jag hade det.

Det var först när jag började fokusera på det värde jag hade i alla delar av mitt liv - inte bara de som jag fick betalt för - att mitt nettovärde slutade diktera hur jag behandlade människor och hur jag behandlade mig själv. Här är fyra tips som hjälper dig att hålla ditt nettovärde från att bestämma ditt eget värde.

1. Förstå ditt marknadsvärde.

Om du väljer att gå in i ett konkurrensfält måste du ibland göra ekonomiska uppoffringar. Jag, tillsammans med hälften av New York City, tycktes bedriva en karriär med att skriva. Det innebar att jag var lätt att byta ut och inte hade hävstångseffekten för att be om en hel del pengar. Det var och är fortfarande verkligheter jag var tvungen att möta varje dag.

Men om du känner att du är lagligt undervärderad på ditt jobb, prata med någon om det. En mentor, personen som har positionen ovanför din - någon som är ärlig mot dig om vad du ska få betalt och hur du kan be din arbetsgivare om mer om din lön inte uppfyller dessa mål.

När du slutar ut vad ditt marknadsvärde är kommer det att vara lätt att inte känna sig så ensam och fastnat av hur mycket pengar du tjänar. Din lön definierar dig inte och den borde inte vara din enda lycka. Ditt marknadsvärde är just det - ditt värde på en viss marknad. Gör det inte mer än det är.

2. Ta inte ditt arbete hem.

När du gör ett misstag på jobbet är det två saker du behöver göra: Lär dig av det och släpp det sedan. Enligt Gail Saltz, MD, docent i psykiatri vid The New York Presbyterian Hospital Weill-Cornell Medical College, arbetstress "gör skada - det orsakar en ökning av blodtryck, problem med GI och hjärncellsdöd över lång tid."

Med andra ord orsakar arbetslivet mycket fysisk och mental stress. Och eftersom du inte vill visa stress eller ångest på jobbet, hamnar du med dig hem. Så ofta hamnar vi i en cykel med att glida upp på jobbet, vara i dåligt humör med människorna i våra personliga liv på grund av det och sedan känna oss skyldiga till båda. Om du håller dina arbetsfel på jobbet och hemifrån, är det mindre troligt att du motsvarar värdet på de två.

3. Engagera dig i att utföra aktiviteter som inte är ditt jobb.

Det enklaste sättet att känna sig mer värdefull är att hitta glädje och syfte i en aktivitet som inte tjänar pengar. Ett vanligt och värdigt förslag är volontärarbete. Enligt HelpGuide.org, "Frivilligarbete ger dig också förnyad kreativitet, motivation och vision som kan överföra till ditt personliga och professionella liv."

Om du inte känner att du kan engagera dig i frivilligarbete kan du försöka plocka upp en gammal hobby. Att skapa något du vet att du inte kommer att bedömas på ger ny betydelse för hur du spenderar din tid och hur du värdesätter dig själv. Du är mer än vad ditt företag betalar dig - det kan bara ta dig att plocka upp stickning för att tro det!

4. Jämför inte ditt marknadsvärde med andra.

Det kan tyckas uppenbart, men att göra en medveten ansträngning att bara fokusera på dina egna framsteg varje dag är faktiskt mycket arbete. Huvudsakligen eftersom det finns en oändlig mängd människor du kan jämföra dig själv med och mer än troligt kommer du att jämföra dig själv med någon som har åstadkommit något du önskar att du gjorde.

Att jämföra dig själv med andra kan också hindra dig från att bli verkligt glad för dem som utvecklas. Ställ in personliga mål för dig själv som inte har något att göra med de omkring dig, och du kommer att vara mer villig att fira dina egna och andras prestationer.