Skapa gadgetfria zoner för din familj

Familjebordet är en av de platser där du inte ska ha dina prylar. Foto © Hero Images / Getty Images

Vi älskar att ha våra mobiltelefoner och andra prylar inom räckhåll. Så har barnen fått en smartphone. Men att hålla sig i ständig kontakt med alla andra, spela de beroendeframkallande spelapparna och uppdatera våra sociala medier konton på timmen stjäler värdefull tid bort från familjen. Inrätta en gadgetfri zon som gäller för barn och vuxna i dessa områden:

Vid familjebordet

Bli inte tweeting när du ska äta.

Alla smartphones, tabletter, bärbara datorer och andra prylar bör parkeras långt ifrån bordet, även dämpad under måltiden.

Betydelsen av familjen måltider går vilse när fingrarna håller en telefon i stället för en gaffel. Texten, telefonsamtal och spel kan vänta.

På skolan

Vissa skolor tillåter mobiltelefoner och andra prylar på fastigheten, vilket kan vara en stor tröst för många föräldrar. Men kolla med ditt barns skola för att se vad den exakta politiken är.

Du vill inte ha ditt barns textning i badrummet när hon ska vara i klassen. Se till att skolan är medveten om att hon har en telefon och följ riktlinjerna, utan undantag, för att lära dig att använda din barnansvariga smartphone.

På doktorsavdelningen

har Tekniken gett oss en lyx som vi inte hade tidigare. Det gör att vi kan ge våra barn något att fängsla dem medan vi väntar på vårt möte.

Istället för att shoving en telefon eller en tablett i ditt barns ansikte bara för att hålla honom tyst, planera framåt så att du kan använda din väntan som kvalitet en-till-en gång.

För yngre barn, packa lite färgböcker och kritor och färg med dina barn. För äldre barn, ta en bok och läs tillsammans. Till och med ta med några resor brädspel bara för att blanda upp saker. Barn följer din ledning så att du får det mesta av denna stilleståndstid.

I deras hemläxa

Ditt barns läxor ska vara för läxor och det är det.

Även om ditt barn protesterar på att hon inte kan få sitt jobb gjort utan att lyssna på musiken från sin telefon, hitta en alternativ väg för att få henne några låtar så att inkommande texter och sociala medier inte avbryter studietiden.

Ditt barns läxläxa ska inte ha några distraheringar. Det inkluderar inte att ha en TV också.

I deras sovrum

Lämna gadgetarna, inklusive telefonen, ur deras sovrum. Låt sitt rum vara för att studera och sova.

När du bestämde dig för att få ditt barn till en smartphone lagde du antagligen alla dessa regler i ditt huvud och kanske även på papper om hur du skulle övervaka ditt barns smartphoneaktivitet. Att hålla ett öga på dina barn för att se till att de inte blir mobbade eller slösar bort tid när de ska göra något annat är mycket lättare om de inte är låsta i sitt rum med sina prylar.

På praktik och spel

En ny studie visar att barn tror att deras föräldrar är distraherade. Hur många barns idrottsevenemang har du varit och sett föräldrar texting bort eller bara stirrar på sina telefoner?

Ge dina barn din fulla uppmärksamhet åt spel och praxis. Heja dem på, skämma dem med ditt ljud, visa dem att du tittar på och att du bryr dig mer om att titta på dem än att läsa de senaste inläggen på din Facebook-tidslinje.

I bilen

är det naturligtvis farligt och olagligt att använda telefonen under körning i vissa stater. Ta bort din telefon och visa dina barn att det inte är acceptabelt att använda dina prylar bakom ratten.

Gå längre än det och gör bilen till en gadgetfri zon för dina barn också. Få dem vana nu att packa bort den tekniken när de kommer i bilen så det blir andra naturen för dem när de börjar köra.

På semester

Vägresor. Snabba snapshots uppladdade till sociala medier. En kontroll av din röstbrevlåda.

Vad som verkar som mini-snippets av tid kan verkligen lägga upp på en veckas semester. Uppmuntra hela familjen att sätta sina telefoner borta under semestern. Koppla av, varva ner och ha kul utan några prylar i handen. Du kan ladda utan att behöva oroa dig för att behöva ladda dina gadgets.