Chris freytags uppmaning

Delta i Chris Freytags fitnessbloggutmaning idag på blog.success.com.

Om Chris Freytag var din personliga fitnesstränare, skulle hon ta reda på vad som motiverar dig. Skjul
lyssna på din litany av skäl till varför ditt liv är för hektiskt för träning eller äta sunt, men hon skulle räkna ut en
lösning bara för dig. Och sedan skulle hon uppmuntra dig att agera.

"Jag är motiverad att hitta det" a-ha "ögonblicket för människor, " säger fitnessentreprenören och författaren.

Freytag har ägnat sitt vuxna liv åt att motivera människor att leva hälsosammare liv. En bidragande redaktör till Prevention magazine,
hon har också skrivit två böcker, genvägar till stor viktminskning, och hennes senaste 2-veckors totala kroppsvändning .
Hon har också dykt upp på NBC: s Today- show och MSNBCs Weekend Update .

Som grundare och ägare av Motivating Bodies, ett företag som erbjuder fitnessträning och motiverande talar, vet Freytag
första hand hur svårt det kan vara för småföretagare att hitta tid att ägna sig åt en sundare livsstil. ”Jag är min
konsument, säger hon.

En aktiv tonåring, Freytag var en löpare och cheerleader, och fick buggan för aerobics under Jane Fonda-eran på 1980-talet.
Freytag ville ta sig en karriär inom fitness då, även om den inte var så populär som den är idag. Hennes högskola
rådgivaren berättade för henne att tänka på ett område med en major, så hon valde ut sin andra kärlek, journalistik. När hon slutade gå
i fitness, använde hon sin journalistik som en tillgång för att utveckla sin verksamhet.

Eliminera ursäkter

Nu är hon certifierad i nästan allt fitnessrelaterat - yoga till vikthantering - och använder sin kunskap
att stärka andra. Hon säger att motivation är avgörande för att få människor att förändras, ”eftersom alla vet hur de ska förlora
vikt. Det är inte raketvetenskap: Ät mindre, rör dig mer. Så varför gör inte alla det? ”Från och med 3 maj 2010,
Freytag kommer att dela sina motivationsstrategier med SUCCESS- läsare i sin 30-dagars fitnessutmaning. "Jag gör inte
vill att folk bara ska läsa det; Jag vill att de ska vidta åtgärder och göra förändringar. ”

Freytag hjälper människor att hitta ögonblicket när det klickar och de säger att jag måste göra det här. Hon tycker att motivation fungerar fullt
cirkel - hon hjälper människor, och i sin tur, ”Folk fyller min energipann, för jag mår riktigt bra när jag hjälper någon
annan."

Hon är van vid att hitta lösningar för människor med packade arbetsplaner och begränsad tid. ”Jag hade en medelålder
kvinna frågar mig, 'Jag är ensamstående förälder. Jag arbetar åtta plus timmar om dagen. Jag pendlar två timmar om dagen och har tre barn.
Du säger när jag ska träna. ' Det är en svår situation, säger Freytag, som själv har tre
tonåren.

”Men det är när vi måste bryta reglerna, och istället för en timmes träning om dagen, frågar jag, " Finns det
ett sätt du kan göra ett 10-minuters träningspas vid lunch? Kan du gå till lunch? Kan du göra en halvtimme hemma med barnen?
Kan du göra fysisk aktivitet hemma? Kan du lyfta vikter på helgerna? ' Jag tror att det alltid kommer att vara
ett svar; det kommer bara att vara annorlunda baserat på människor och deras livsstilar. ”

Verklig framgång förverkligar verkligt arbete

Freytag säger att resultat händer från att sätta mål, göra små förändringar och göra det hårda arbetet. "Jag gillar citatet" The
skillnaden mellan ett mål och en dröm är en tidsfrist. ' Drömmar är fantastiska, men förvandla dem till mål, sätt en tidsfrist
på dem. Du måste vara ansvarig. ”

Hon tror att människor behöver genomförbara mål och sträcka mål. Tänkbara mål inkluderar de som kan uppnås under nästa vecka, som att arbeta
ut två gånger eller ändra en dålig matvanor. Sträckmål kan inkludera att förlora 75 pund eller springa ett maraton. "Jag verkligen
tror att människor måste få ett "A" på något för att bygga självförtroende och ta nästa steg. Om du misslyckas
hela tiden kommer du aldrig att nå det sträckmålet. Framsteg ger självkänsla, säger hon.

”Jag älskar helt det hela kanten, gör det-hända, The Biggest Loser, dröm-stort tänkande. Men om du
är en normal person, ställ in något du kan nå, så varje vecka går du bara mot det, säger Freytag.

Att sätta ett mål du kan nå är konceptet bakom hennes bok 2-veckors total kroppsvändning . Hon erkänner sitt program
kräver arbete och engagemang - en timmes träning om dagen - men det ger människor självkänsla när de inser att de
kan göra det. Och sedan bygger det fart. ”Människor säger: 'Om jag kan göra det den första veckan, kan jag göra något följande
vecka.' ”

Även om hon är uppmuntrande accepterar Freytag inte ursäkter. När klienter tränar men inte ser önskade resultat,
”Jag säger:” Vad är din puls? Hur hårt försöker du? Vilken intensitet arbetar du på? '
”

Det handlar om att göra ansträngningar. "Det är som när folk säger till mig: 'Du har så tur.'
Jag är inte lycklig. Jag arbetade hårt för att få det jag tjänade. För de flesta som ser ut som om de är i god form gjorde det inte det
hända från tur. Visst, det finns vissa människor som skapas snyggt genom genetik. Genetik laddar din pistol. Men miljö
drar i din trigger. "

Plan för stress

Vardagen kan spela förödelse med din hälsa om du låter det, säger Freytag. Vi äter för mycket bearbetad mat eftersom vi inte gör det
tror att vi har tid att äta sunt. Vi lever mer stillasittande liv, delvis tack vare teknik - ”Du kan bara titta
vid tidningen på din dator istället för att gå ut till din brevlåda, säger hon.

Freytag berättar inte för folk att sakta ner, utan snarare att hitta tid för sig själva - även om de är de mest trafikerade
människor i världen. ”Stress brukade vara något som hade en tidsfrist på det. Idag simmar vi i stress. Vi badar i det. ”

En konsekvens av stress är känslomässigt ätande. ”Människor kommer att äta medvetet på grund av stress eller fysisk trötthet och
det kan vara en katastrof, säger hon.

Men matjournalisering kan hjälpa människor att bli medvetna om vad de äter, och det är en del av att ha en fitnessplan, Freytag
säger. ”Precis som du gör för ditt företag måste du skriva en plan. Det är din karta. ”Hon säger att planer kan
hjälpa människor att bli urspårade när livet blir stressande.

När människor hon inte har träffat följde hennes råd och tackade henne för att motivera dem genom hennes böcker eller DVD-skivor, Freytag
reagerar överraskande. ”Jag är som” Verkligen? Eftersom jag inte ens känner dig, och jag känner mig så stor att jag motiverade
du.' ”Men hon vet att hon har gåvan för att motivera människor för det är något hon kände tidigt i henne
liv. "Jag älskar att jag kan använda den färdigheten tillsammans med de saker jag älskar, " säger hon.

Och om hon kunde lämna dig med bara ett litet tips är det här: "En hälsosam livsstil är inte något du är på, "
Freytag säger. "Det är en resa och den är centrerad kring ständig motivation."

Resurser

SUCCESS-butik: Flytta till förlora av Chris
Freytag

Mer om Chris Freytag: www.chrisfreytag.com