Genom att stanna hemma pappersisolering
Faktorisera genom att bryta ut- Matte 1, 2, 3 (Oktober 2024)
En riktig konsekvens av att vara en hemma-pappa är en känsla av isolering.
Det kan hända med de bästa avsikterna och de starkaste viljorna. Ibland är det svårt att inte hitta dig själv fäst i ett hörn efter dagar i huset med den enda verkliga vuxeninteraktionen som kommer från lokala nyheterna. Kanske känner du dig som en utomstående som den enda pappan i mataffären, eller värre, förlora kontakten med din egen familjekrets.
Den känslan av isolering kan hända med nya hemmafäder eller veteraner som har fallit in i rutan. Hur som helst är det viktigt att skaka känslan för att må bättre om det jobb du gör och dig själv i allmänhet.
Håll dig aktiv i dina intressen
Det kan vara svårt att komma undan när en 40-timmars karriär blir ett dygnet runt jobb, men ingen kan hålla sig ren hela tiden. Att bli en hemma pappa förändrade inte vem du är, så sluta inte göra vad som håller dig glad i namnet på barnens välbefinnande. Det är inte som att du överger dem för att klättra upp Mount Everest.
Vad du än vill göra - camping, fiske, golf, arbeta på bilar, cyklar eller göra pussel - hitta tid att fortsätta göra det. Om du haft en morgon träning innan du gick till jobbet, räkna ut ett sätt att hålla på det, även om det innebär att börja dagen lite tidigare. Sluta inte läsa på aktuella händelser på grund av en behövlig barn, även om du måste hinna efter sömn.
Dads kan också hålla skarpa på sina hobbyer med den inblandade familjen. Brainstorm sätt att släppa aspekter av dina intressen i dagliga aktiviteter med barnen. De lär dig att uppskatta vad du gillar och du kommer att hålla dig frisk.
Hitta din tid
Se till att du inte försummar dina intressen, hitta ett sätt att varva ner och rensa dina tankar för familjen eller någon annan.
Det kan tyckas vara kontraproduktivt att vara själv, men att få en paus kan vara allt du behöver.
I ett upptagen hushåll med en lika upptagen fru kan det vara svårt att motivera att komma undan. Men det är ett måste att komma ihåg vem du är.
Gör en plan för en paus och ta en film själv eller gå en lång promenad. Ta den tuppluren som har undanröjt dig. Ta reda på hur ofta du behöver tid, jobba med familjen och ta in den. Även några timmar i veckan kan räcka för att återanvända samtidigt som du fokuserar på uppgiften och inte känner dig själv.
Form eller Gå med i en lektionsgrupp
En brist på vuxen interaktion under dagen är en ledande bidragsgivare att känna sig isolerad. Så koppla med andra hemma föräldrar för att låta barnen blåsa av lite ånga när de blir lite vuxna.
Oavsett om du försöker skapa din egen eller ta reda på en begagnad grupp, är det en chans att träffa nya människor, prova nya aktiviteter, gå ut ur huset och ha ännu mer vuxen tid.
Det här kan vara en chans att knyta med lokala SAHD om du kan hitta dem, men även sammankomster med grannskapet moms kommer inte att skada. Om de vet vad du handlar om kommer du sannolikt inte att bli utelämnad i framtiden.
Anslut med peers
Världen får inte översvämmas med hemma pappa, men det finns gott om där ute, även om de inte är i samma grannskap.
Med Internet är världen en mycket mindre plats, och det finns många resurser för SAHD.
En mängd pappabloggar finns och stora samhällen, som AtHomeDad. org, erbjuda plattformar för primära vårdfäder att nästan samlas. Besök meddelandekort och dela din historia och läs vad andra går igenom. Få råd eller ge råd.
Ta chansen och starta din egen blogg eller forum för att få lite mer av bröstet. Det kan vara tröstande att bara finna att du inte är ensam.
Bo Social
Att förlora kontakten med dina etablerade vuxna relationer ber att falla i isoleringsfallen. Planera en samling någonstans och bjud in din utökade familj. Låt barnen springa ihop medan de vuxna hinna.
Om du och din fru är vana vid att ha vänner över varannan lördag, är det inte mycket som borde ändra det.
Planera att samla med killarna för att titta på det tillfälliga spelet. Återanslut med din bättre hälsa varje chans du får. Det borde hjälpa till att lindra en del av isoleringen.
Frivillig
Sitt inte vid sidan om möjligheter att hjälpa till med barnen eller göra en bra tur. Förskolan behöver en chaperone för fältresan till djurparken eller en förälder som hjälper till med Halloween-festet? Var inte blyg Bli Medlem.
Återigen kommer det att ta dig ur huset och hjälpa till att bryta upp rutindagen. Det hjälper till att hålla dig aktiv och du tjänar brownie poäng med barnen för att hjälpa dem också.
Slutligen, var öppen om hur du känner dig. Vent med din fru och låt henne veta hur du känner. Hennes stöd ensam kan hjälpa till att lindra en del av spänningen. Även om allt talar kommer från dig kommer det att bli lättnad att ta det ur bröstet.
Få en bra vän eller annan familjemedlem i telefonen och upprepa processen om det behövs. Ett annat perspektiv är alltid bra.
Och om sakerna inte blir bättre, är det inte dåligt att söka professionell hjälp, särskilt om en isolerad känsla går ut på depression.
Hur man vet om ditt barn är redo att stanna hemma
Ditt barn är redo att stanna hemma ensam. Men är hon redo? Följ dessa tecken för att båda är redo för att hon ska stanna hemma ensam.
Hur viktigt är vänskap att stanna hemma moms?
Ge inte upp dina vänner för moderskap. Vänskap är viktigt att bo hemma moms nu mer än någonsin.
5 sätt att undvika att stanna för länge på ditt eget syndparti
Gå bort från ditt Netflix-maraton och lyssna upp.
