5 sätt att undvika att stanna för länge på ditt eget syndparti

Är det verkligen ett parti om det är syndparti? Men vi har alla varit i en. Kanske var det en ful uppdelning som vi inte kunde sluta spela igen i vårt sinne. Kanske var det något ännu mer allvarligt, till exempel förlusten av en förälder eller en älskad. Kanske en läkare bara vidarebefordrade några rädda nyheter. Hursomhelst, när livet slår oss ner, är det ibland nästan omöjligt att komma upp igen.

Jag känner en tjej som inom en månad lämnade ett jobb som närmade sig ohälsosamt för henne och en pojkvän som var allt annat än Prince Charming. Efter dessa två avgångar hade hon lyxen att återvända hem för att bo med sin familj och olyckan att stanna för länge på sin egen syndfest. När partiet rasade, tog hon på sig tyngden och svalnade i sitt rum med tv-program och skräpmat. Hon förlorade sin glädje.

Den flickan var jag. Jag vet att vi inte har träffats, men om du tillåter mig att vara din försiktiga berättelse skulle jag vilja dela fem steg som drog mig ut från detta oändliga parti. Jag önskar att jag tog dem mycket, mycket förr. Men tyvärr, livet svinner och flyter, och även om vi kanske tvättas bort på ett ögonblick, simmar vi till stranden nästa. Låt oss se till att vi simmar tillbaka till stranden, spricker upp de spindelvägggardinerna och lämnar våra egna syndpartier.

1. Ge dig tid.

Även om detta låter kontraproduktivt, låt dig lite tid att svälja. Det är bara naturligt, och vi måste känna vad vi känner. Det vore onaturligt att se någon uppleva en enorm förlust och sedan bara piska runt med ett ljust, strålande leende. Så smärtsamt som det kan vara, låt dig lite tid sitta i de sorgliga, ensamma, besegrade känslorna.

Håll ett öga på dig själv. Se till att du inte sväljer för länge. Vad är för länge? Det beror på personen och allvarens situation. Lägg märke till alla utökade mönster av listlöshet. När är sista gången du borstade tänderna? När var sista gången du hade en bra dag på jobbet eller gjorde ett anständigt försök att hitta nytt arbete? När är det sista gången du pratade med en vän eller tillät dem att besöka? Självkorrigering är svårast i dessa tider, men även om du bara har det minsta ögonblick av reflektion är du redan på väg till återhämtning.

2. Prata om det.

Försök inte fylla på dina känslor, oavsett hur generad du känner dig. Prata det med tålmodiga vänner som verkligen lyssnar. Uppsök vid behov en liten en-till-en-tid med en livscoach eller terapeut. Jag vet inte hur eller varför, men icke-fysiska saker - som negativa tankar och återupplevelse av hemska minnen - kan manifestera sig på mycket fysiska sätt. Vad sägs om de spänningshuvudvärken? Vad sägs om den brist på sömn som får vår hud att sälja? Du måste prata den här gången, så ofta du känner lust att.

3. Gör något.

Gör något . När du inte ens vill komma ur sängen, gör det till din enda prestation för dagen. Stå upp, ta en snabb dusch och gör något, vad som helst. Sitt på ett kafé istället för på soffan bakom ritade gardiner. Gå till en film själv. Livsmedelsbutik, plocka upp några av dina favoritbitar (så länge du inte äter dem alla på en natt). Planera med en vän när du umgås är det sista du vill göra. Gör det till ditt personliga mål för just den ena dagen i veckan. Klappa dig själv på baksidan för att uppnå det.

4. Var stolt.

Oavsett roten till ditt syndparti, låt lite Katy Perry in i ditt hjärta. Du vet, ”Jag fick tigerns öga, en kämpe som dansar genom elden.” Var det ett uppbrott? Var det en förälskad förlust? Var det en serie olyckliga händelser som staplade upp och fick dig att slänga in handduken? Oavsett vad, gissa vad som kommer att hända någon gång? Du kommer att komma igenom den andra sidan. Vid någon tidpunkt kommer du att känna dig själv igen, bidra på jobbet igen, umgås med dina vänner regelbundet igen. Håll den bilden i åtanke. Även om du kanske bara är på steg 2 just nu kommer du att få igenom detta. När du gör det kommer du att känna dig lite starkare, bara lite mer i stånd att erövra livets kurvboll till näsan.

5. Betala framåt.

De säger att tragedier och olyckor råkar göra oss starkare. Himlen hjälper den som faktiskt säger det till den som för närvarande dansar genom elden och till en längre vistelse på sin lokala medlidande fest. Om någon vågar nämna den klischen för tillfället kanske du kasta något på dem - kanske den Twinkie du ska tugga på. Efterhand är bara 20/20. Ju äldre jag blir, desto mer inser jag sanningen i klichéer. De upprepas eftersom de upprepade gånger applicerar.

I efterhand kommer du att bli starkare och förhoppningsvis stolt över dig själv för att du kommer ut i det andra slutet av saker. Du kommer att betala ut det till dig själv, utan att ens inse det, eftersom du kommer att kunna kämpa igenom nästa speedbump-livsplatser före dig. Lika viktigt kommer du att kunna betala ut det till en vän. När din mobiltelefon surrar och det är någon som håller på att gå in i sitt eget självinredda syndparti, kommer du att bli en bättre utrustad lyssnare och kunna dansa med henne genom elden, ända till strandlinjen där hon hör hemma. Att betala den framåt kommer att vara en söt godbit - ännu bättre än den röda sammetmuffin, om du kan tro det.

En av min mors favoritlåtar av countryartisten John Michael Montgomery går så här: ”Life is a dance. Du lär dig när du går. ”Det oundvikliga syndpartiet kommer att knacka på din dörr, om det inte redan har gjort det. Undvik överdrivning i feststansen snört med ånger och rädsla. De första slupparna kan smaka okej men som allt annat måste överskottet kontrolleras. Prata det med en vän. Låt dig själv det naturliga sorgstillståndet. Men sedan, sakta och säkert, beväpna dig själv med en påminnelse om tigerns öga i dig, och gå vidare där och lev igen.