Förstärkning av Testosteron Breakfast of Champions Menu Plan

Ät rätt att både öka ditt testosteron och minimera överskottet östrogen i ditt system. Numera behövs en diet som betonar detta mer än någonsin, särskilt för alla över 30 år och som är i ett långsiktigt förhållande. En nyfiken upptäckt är att studier visar att gifta män har lägre testosteron över sina ensamstående motsvarigheter och fäder har ännu mindre. För kvinnor börjar testosteron minska i mitten av 20-talet och för män börjar minskningen i 30-talet. I genomsnitt är 40 år en kvinna vid hälften av testosteron som hon hade i början av 20-talet och 60 år gammal, 20 procent av alla män har låga testosteronnivåer.

Varför är nedsatta testosteronnivåer ett problem? Smeknamnet "Personlighetshormonet", testosteron påverkar naturligtvis vår sexdrivning, men stabila nivåer ger oss också en känsla av välbefinnande, makt och motivation. Det ger oss energi, hjälper till med uthållighet och övergripande styrka. Utan de optimala nivåerna av testosteron kan vi möta följande illamående: brist på koncentration och motivation, ökad risk för diabetes, låg bendensitet, förlust av kön och potentiell risk för vissa typer av cancer. Således vara uppmärksam på sätt att öka testosteron och minska överskott östrogen via naturliga medel är avgörande för vår förmåga att trivas i de kommande åren.

- 9 -> Testosteronförstärkning Frukost av Champions Meny:

Rökt laxfrikat med svamp och tomater

Smoothie med Blåbär, Grekisk Yoghurt, Linfrö, Granatäpplesaft och Mandelmjölk (se recept nedanför)

Hela Korn Organisk Vete Toast med Blueberry Preserves (Gör svin och gör ditt eget vete bröd eller få en kvalitets, organisk fullkornsvete eller blandat bröd från din mataffär.)

Grönt te med ekologisk honung - En av mina favorit ekologiska honungsföretag, Rare Hawaiian Honey Company, kommer från Hawaii och drivs av en man och fru lag. (Det finns en mängd gröna te att välja mellan. Välj en som passar din smak och om du inte redan vet vilket som är kul gör ett smakprov.)

Vad du behöver

2 koppar vanlig 2% grön yoghurt

2 koppar blåbär (frusen vild eller organisk)

• 1 msk jordnötssmör (organisk mandel eller jordnötssmör)
• Valfritt: 1/2 till 1 banan
• 1/2 kopp granatäpple
• 1/4 kopp mandelmjölk (organisk, antingen vanlig eller vanilj)
• 1 höns tesked linfrön (rå eller rostat, kan ersättas med chiafrön)
• Hur man gör det
• Att göra smoothies är enkelt om du har rätt verktyg. Min preferens för att göra smoothies är att använda en Magic Bullet, men om du använder en med detta recept måste du göra hälften av receptet åt gången.Så första valet med detta speciella tvåbetjäna recept är en mixer. Det andra alternativet är en livsmedelsprocessor men ren är messigare.

Lägg alla ingredienser i vad du väljer att blanda din smoothie i.

Blanda i 1-2 minuter och tillsätt sedan antingen juice eller mandelmjölk om du vill ha den tunnare. Om du vill att den ska vara tjockare och kallare, lägg till en halv kopp is.

För att servera, häll i ett extra stort glas, tillsätt några blåbär till toppen och drick med ett halm.

Betygsätt detta recept

Jag gillar inte alls. Det är inte värst. Visst, detta kommer att göra. Jag är en fan-skulle rekommendera. Fantastiskt! Jag älskar det! Tack för ditt betyg!