6 sätt att göra din pendling mindre stressande

Många av oss fruktar morgonpendlingen och finner oss själva mumla och önskar våra liv bort hela vägen dit. Att resa till jobbet är tidskrävande och stressande - båda faktorer som påverkar vår förmåga att arbeta så effektivt som vi skulle vilja när vi äntligen når vår destination. Men så ofta är det oundvikligt, och det enda konstruktiva sättet att hantera det är att ta saker i våra egna händer.

En resa på mer än 20 minuter har visat sig öka vår risk för utbrändhet, med en resa på 35 minuter plus tenderar att göra resenären mer cynisk när det gäller jobbet. Men även om tiden för att resa kan ligga utanför vår kontroll, kan kvaliteten på den tiden förbättras med ett urval av uppmärksamhetstekniker för att säkerställa ägandet av vårt eget huvudområde. Guidade pendlingsmediteringsappar blir ett vanligt sätt att se till att vi når kontoret som är beredda att möta dagen på våra egna villkor, men även utan dessa hjälpmedel finns det mycket att göra för att lugna kropp och själ.

Andningsövningar är en bra start: andas in för fyra räkningar, håll i två och andas sedan ut, räkna till fyra igen för att bygga en lugnare rytm och öka medvetenheten om din kropp. Upprepningen av bekräftande mantraer (”Jag känner mig lugn och i kontroll”) gör det möjligt att komplettera tekniken när man arbetar mot pendlar-zen.

Sakta ner, stäng av dina anslutningar om möjligt och lev i ögonblicket. Många av oss gör samma dagliga resa dag efter dag, år efter år utan att någonsin acceptera att det är en del av vår rutin. Vi bör närma oss det med samma tanke och omsorg som vi tillämpar på andra områden i våra liv. Vi måste sluta ta varandra för givet - se andra pendlare som fiender - för sanningen är att vi är alla i det tillsammans. En av fem pendlare hävdar att "andra pendlare" är deras största orsak till stress, så förblir artig, tålmodig och artig, och du börjar funna goodwill tillbaka till systemet.

Kolla in denna infographic som delar upp sådana hanteringsstrategier i sex enkla tekniker. Ta dig sedan tid att överväga din pendling, så kommer du till arbetsplatsen redo att möta dagen med energi och kreativitet.