6 sätt att hitta ensamhet och varför det betyder något

På en våt lördag morgon 2011 drog jag mig in i valkontoret för att hämta min lista med väljare. Jag hade gett mig frivilligt att gå från dörr till dörr, men hade svårt att komma ihåg varför. Jag var hungrig och hade inget humör att störa främlingar hemma hela dagen. Så snart väljarlistan slog mina händer, bestämde jag mig för att spränga uppgiften. Kontorschefen såg mig i sidled, som han visste.

Jag lämnade det tråkiga, grå kontoret som hyrdes ut i den polska veteranföreningen, ut i den dimmiga morgonen. Ett litet regn började igen, men den varma solen gick igenom höstmoln. Normalt skulle jag söka skydd, men mina fötter ledde mig in i friluften i en park i närheten. När jag slingrade sig längs asfaltvägen, tänkte jag mitt sinne. Jag satte mig i en bänk och satt i regnet, ensam. Jag såg träden och himlen som för första gången.

I den ensamheten kände jag fred och bevittnade mitt liv på långt håll. Jag insåg att det politiska partiet jag arbetade för spenderade mest av sin energi på omval och lite på god politik. Jag var tvungen att lämna min karriär. Och jag kände en enorm kärlek till min partner på fyra år men erkände äntligen att vi var omöjligt överensstämmande, och en uppdelning var bara en fråga om timing. Mitt schema hade varit packat i månader, och fram till den parkbänken kunde jag inte se något av detta.

Det var först i detta ögonblick av ensamhet som min väg framåt blev klar.

Varför typ A: s kamp

"Så många människor är anslutna hela tiden och det är bara att döda dem." - Rob Bell

SUCCESS-läsare, du är antagligen som jag: en typ A-prestanda som är böjd för att maximera resultaten. Äg det och var stolt! Men du är förmodligen inte medveten om hur din ständiga aktivitet skadar din produktivitet.

Relaterat: Arbeta mindre, göra mer

Det är i ensamhet att vi ansluter igen till våra djupaste önskemål och syfte för att göra fantastiskt arbete. Brist på ensamhet leder till:

Ångest, depression och behövlighet : Ingen tid att behandla situationer och känslor mentalt? Din psykiska hälsa kommer att drabbas och du kommer att söka utlopp i destruktivt beteende.
Överensstämmelse : Om du aldrig tar tid att upptäcka dina önskemål och övertygelser, kommer du automatiskt att anta dem från andra människor.
Hjärtattacker och andra hälsoproblem : Konstant aktivitet håller kroppen full av stresshormonet kortisol, och det är vad som dödar människor vid 40 år.
Brist på kreativitet : Studier visar att de som inte tål att vara ensamma slutar förbättra sina kreativa talanger. I en ekonomi med ökande automatisering är kreativitet en av de enda sakerna som skiljer oss från robotarna.
Ångrar: Att vakna upp efter 40 år för att inse att all din ständiga aktivitet var kopplad till ditt högsta syfte är en huuuge bummer. Ta dig tid att upptäcka vad du vill innan du börjar agera.

Endast den tysta reflektionen av ensamhet tillåter vårt hjärts önskemål att höras, och vårt hjärta är den verkliga källan till visdom och glädje. Att låta det leda är vägen till fantastiska resultat. Jag hjälper dig att hitta ensamhet. Nu går vi.

Hur man bygger ensamhetsvanan

”… det enda sättet att göra fantastiskt arbete är att älska det du gör. Om du inte hittat det ännu, fortsätt leta och låt dig inte. Som med alla hjärtats frågor vet du när du hittar det. ” - Steve Jobs

Först inse att det är svårt att hitta ensamhet. Varje del av vårt samhälle är strukturerat för att motverka tyst ensam tid. Annonsörer, appar, TV, vänner och familj - de vill alla ha vår uppmärksamhet. Denna miljö har gjort oss alla djupt obekväma med att vara ensamma i tystnad. Våra neurala vägar har stärkts av åratal av extern stimulans för att länge efter mer av det.

Våra liv och vår art framtid beror på att bryta denna cykel. Att upptäcka vårt högsta syfte - och det bästa sättet för oss att tjäna världen - kommer bara genom att vända inåt, inte genom att tvinga ett objekt till din uppgiftslista.

Här är de bästa verktygen jag har upptäckt för att hitta ensamhet i kaoset 2019. De är enkla, men de bästa lösningarna är ofta.

1. Stå upp tidigt.

”Ensamhet är en katalysator för innovation.” - Mahatma Gandhi

Jag har stått på min tidiga stigande tvålbox ett tag, men förvänta mig inte att jag kommer ner snart. Du kan inte föreställa dig skönheten som hittades i de tidiga morgontimmarna tills du har låst in den som vana. Det tar veckor med konsekvent test och fel för att göra det rutinmässigt, men när det fastnar får du njuta av världen varje dag innan telefoner och e-post, innan andra människor är uppe och ljud, och innan ditt sinne börjar a-chatterin '.

Den första timmen på min dag är min favorit. I denna ensamhet kan jag tänka tydligt och höra meddelanden från min djupaste kärna.

Vem står upp tidigt?

Richard Branson (Virgin), Oprah, Tim Cook (Apple), Indra Nooyi (PepsiCo) och Jack Dorsey (Twitter, Square) står alla upp före kl.

2. Löp, gå eller cykla.

”Min fantasi fungerar mycket bättre när jag inte behöver prata med människor.” - Patricia Highsmith

Träning är ensamhetens bästa kompis. När du bälter på dina skor eller klättrar på din cykel och lämnar huset för att utforska världen, tänker ditt sinne och du får ett nytt perspektiv på ditt liv och alla dess komplikationer. Du kan inte få detta att sitta vid ett skrivbord.

För att säkerställa att din träning genererar den ensamhet vi söker:

Gå ensam.
Lyssna inte på musik eller ljudböcker.
Lämna din telefon hemma.
Gå in i naturen om möjligt bort från andra.
Hoppa över löpbandet eller den stationära cykeln - det är ett jobb jämfört med att utforska omvärlden.

Vem springer, går och cyklar?

Mark Zuckerberg (Facebook) och Jay-Z kör, Dennis Muilenburg (Boeing) och Brent Bellm (BigCommerce) cykel och Dennis Woodside (Impossible Foods) tar det ett steg längre genom att göra Ironman triathlons.

3. Dagdröm.

”Fantasi är viktigare än kunskap.” - Albert Einstein

Det är inte bara för barn längre! Forskare håller nu med om att dagdrömning är en normal och positiv hjärnfunktion. När vårt sinne vandrar "gör det verkligen en enorm mängd", säger Marcus Raichle, neurolog vid Washington University.

Dagdrömning kommer att ta oss bort från uppgiften, men medan vi är i detta tillstånd, arbetar vår hjärna med andra mål. Det gör att vårt undermedvetna, platsen för mycket av vår visdom, hopp, drömmar och drivkrafter hörs. Å andra sidan kan hyperfokus hindra oss från att "generera nya lösningar och idéer", säger forskaren Jeffrey Davis.

Vårt undermedvetna är källan till mycket av vår kreativitet, och att utnyttja denna födda talang är verkligen det enda sättet att göra fantastiskt arbete. Inte övertygad? En studie från 2012 visade att människor som tog en paus från hyperfokus var bättre på att lösa krävande problem - 41% bättre.

+1 pekar på dagdrömmarna.

Vem dagdrömmar?

Albert Einstein var legendarisk för sin otroliga användning av sitt vandrande sinne. Vid 16 års ålder föreställde han sig scenarier som ledde honom att skapa sin speciella relativitetsteori: vad han skulle se om han kunde resa med samma hastighet som en ljusstråle.

4. Kör ensam.

"Ju kraftfullare och originellare ett sinne, desto mer kommer det att luta mot ensamhetens religion." - Aldous Huxley

Om du är en kompetent förare har du upplevt att komma in i din bil och hamna på din destination utan minnet av resan. I den ensamheten gick ditt sinne någon annanstans.

Komplicerad körning kräver högre verkställande funktioner i din hjärna (dvs. din uppmärksamhet), men på monotona rutter är uppgiften placerad bort från hjärnans frontala lob. Kör alltid försiktigt, men vet att du på långa enheter kan tänka dig bra.

Motorvägskörning är särskilt monoton - och ett perfekt ställe att hitta ensamhet. På universitetet skulle jag köra två timmar varannan vecka för att besöka min långa flickvän. Den tiden ensam med mina tankar utgör fortfarande några av mina favoritminnen. Jag kunde lösa många problem genom de tysta reflektionerna.

Vem kör?

Pulitzer-prisbelönta författaren John Steinbeck, vid 58 år gammal, tog en vägresa på 10 000 mil. Boken han skrev om den tiden ensam med sin hund blev en bästsäljare.

5. Gör en bokning för en.

”Endast i tyst vatten speglar saker sig oskadade.” - Hans Margolius

Min mamma älskade att berätta historien om hur hon en gång gick in i en restaurang, bad om ett bord för en, och värden berättade för henne med en panna, "Åh jag är så ledsen."

Åh, hur vi fortfarande skrattar om den.

Av okända skäl är det stigma att äta middag ensam. Men när jag byggde ett företag med förnybar energi i Zambia, var min favorit att göra efter veckor i byarna att gå till en film för mig själv och sedan spilla på en stekmiddag och ett glas vin. Jag gör fortfarande samma sak när jag vet att min fru kommer att vara ute på natten.

Det kan vara ovanligt, men att ta den person som du älskar mest i världen (förhoppningsvis dig själv) på ett datum är en stor handling av egenvård. Nästa dag känner du dig uppdaterad och redo att göra ditt bästa arbete.

Vem äter ensam?

Daniel Radcliffe (ja, Harry Potter), Renée Zellweger, Tom Hanks och till och med Bill Clinton har upptäckts av paparazzierna som äter ensamma. Hela deras liv byggdes på deras popularitet, men även de behöver ett solo-datum då och då. Du har tillåtelse att göra detsamma.

6. Gå själv och campa.

"Jag har aldrig hittat den följeslagare som var så kompatibel som ensamhet." - Henry David Thoreau

För flera år sedan satt jag fast. Min verksamhet var knappast jämn och jag försökte sälja kreditkortsbehandlingsmaskiner på deltid, dörr till dörr för att få slut. Oavsett hur hårt jag jobbade kunde jag inte göra framsteg.

På ett infall hyrde jag en bil, körde in i Algonquin provinspark och tillbringade två nätter i vildmarken, mil från människor. Jag såg ångan stiga upp från sjöarna, stirrade in i lägereld i timmar och lyssnade på tjurfång medan jag drev i vila.

Utan stadens distraktioner rensade mitt sinne. Jag såg exakt vad jag var tvungen att göra. När jag kom hem, tappade jag försäljningsjobbet, vilket gjorde mig verkligt eländig och likviderade mina företagstillgångar och sa farväl till ett företag som inte tog mig till mitt högsta syfte.

Nu tar jag solo-campingturer varje sommar och har epifanser om mitt liv varje gång.

Du är inte utomhustypen? Ändra det. Vi utvecklas genom att gå ut ur vår komfortzon. Din första gång behöver inte vara en hardcore 35 km, 3-dagars vandring. Börja med att hitta en lugn campingplats som du kan parkera på en natt. Eller bara gå för dagen. Naturen är för viktig för att missa. Har du inte hjul? Många städer har buss till parker.

Vem solo läger?

Henry David Thoreau, en mest berömd filosof och författare på 1800-talet, tillbringade två år, två månader och två dagar bo i skogen. Boken som han skrev om sin erfarenhet, Walden, är ett klassiskt verk genom tiden som jag återvänder till år efter år för att påminna mig om de stärkande effekterna av naturens ensamhet.

Vi är alltför jävla upptagna, enkla och enkla. Vi fyller våra liv och skryter av det, men hur många av oss botar cancer eller arbetar för världsfred? De flesta av våra aktiviteter är fruktlösa eftersom vi inte har tagit oss tid att fundera över vad det verkligen önskar i våra korta liv.

Ensamhet har svaret. Ta ut tyst tid för dig själv och ditt hjärta kommer att säga detsamma.