5 Saker du kan göra för att förbättra ditt tankesätt på 20 minuter

Mindset är en uppsättning attityder, säger Carol Dweck, en världsberömd psykolog i Stanford, som upptäckte efter flera års forskning att engagemang, hårt arbete och motståndskraft är mycket viktigare för tillväxt och framgång än hjärnor eller talang. När vi ändrar vårt tankesätt till tillväxt, förändrar vi våra livsförlopp.

Vi kan göra dessa enkla steg varje dag, snabbt och enkelt för att förbättra vårt tankesätt:

1. Andas bara. (5 minuter

Har du någonsin stigit upp på morgonen när vädret är usel och sagt: Det här kommer att bli en dålig dag ? Jag har. Fler gånger än inte garanterade det en dag som slutade på samma sätt. Våra tankar är kraftfulla. De skapar känslor, vilket leder till handlingar och beteenden som avgör om vår dag går bra. Att lära sig att vi kan välja våra tankar är en av de mest kraftfulla saker vi kan göra för att ta kontroll över våra liv. Att ta fem minuter för att se till att våra tankar är positiva börjar dagen med rätt tankesätt.

3. Skriv din tacksamma lista. (3 minuter)

Ställ in timern och skriv ner fem saker du är tacksam för varje dag. Enligt forskning från UC Davis psykolog Robert Emmons bidrar att hålla en tacksamhetsjournal till en positiv livsinställning och får oss att må bättre, sova bättre och till och med ha starkare immunsystem. Försök med en annan lista varje dag, och i slutet av veckan kommer du att bli förvånad över hur det hjälper ditt tankesätt.

4. Ställ in din avsikt för dagen. (5 minuter

Bara för idag, hitta något annat att lyssna på när du börjar dagen. Gör din morgonpendling utan att lyssna på nyheterna (det är aldrig positivt), prata i telefon eller kolla sociala medier. Lyssna på din favoritmusik, en föreläsning du har spelat in och har velat få tid till eller bara se vad som händer runt dig. Det kommer att finnas mycket tid att ta reda på vad som händer i världen när du kommer till din destination. Gör detta under en vecka så kommer du att du anländer till jobbet i ett lugnare, mer positivt och avslappnat tankesätt. Bäst av allt, du kommer att upptäcka att du inte har missat något.

Det är det - bara 20 minuter och du är på god väg till ett mer positivt tankesätt. Öva på detta i bara två veckor. Du kommer att se en enorm skillnad i din produktivitet och din attityd.