5 steg för att (slutligen) sluta uppskjuta

Förhalande är det vanligaste skälet till att människor aldrig når sina mål. Är du skyldig till förhalning? Min definition av en procrastinator är en "upptagen person som gör allt men ändå aldrig identifierar och följer de viktigaste sakerna han eller hon borde göra nu." När det gäller de uppgifter du vet att du behöver göra, har du någonsin hittat själv försening på grund av en av följande ursäkter?

• Jag känner inte för att göra det just nu.
• Jag känner inte för att göra det någonsin.
• Jag är inte säker på vad jag ska göra först.
• Jag har bara inte tid.
• Det är inte så brådskande.

Förhalning dödar drömmar. Det är dags att komma till rätta med denna dåliga vana och vidta åtgärder nu.

Destination förhalning

Vi utskjuter alla då och då. I själva verket finns det denna lilla sak jag gillar att kalla "Destination Procrastination." Det är en plats du går till eller de uppgifter du tar till för att distrahera dig själv från vad du verkligen behöver göra.

I början av min verksamhet var min Destination Procrastination tvätt. Som mamma som arbetade för att bygga mitt företag hemifrån kunde jag aldrig få gjort något om inte huset var rent och tvätten var klar. Om jag hade en stor uppgift att ta itu med, var min ursäkt för att försena starten att huset var oorganiserat. Jag kunde helt enkelt inte fokusera med högar med oavslutad tvätt som sitter runt.

För att övervinna min förhalning av destinationen (bortsett från att anställa någon för att göra tvätt) identifierade jag mina triggers och satte skyddsåtgärder för att hålla mig på uppdrag. Du kan göra samma sak. Ta en stund för att överväga följande punkter, skriv ner dina svar och skapa dina egna skyddsåtgärder för att hålla dig på rätt spår när du uppnår dina mål när förseningen börjar.

1. Vet vart du ska.

Om jag ber dig att inte tänka på en katt som äter en banan medan du bär en grön tröja, vad ska du omedelbart tänka på? Vi måste säga våra hjärnor vart vi ska gå och vad vi ska leta efter. Vad är ditt mål? Vart vill du gå? Vad en sak behöver du göra idag? Tänk litet och var mycket specifik med dessa uppgifter. Skriv sedan ner det som en konstant påminnelse om var du behöver fokusera din uppmärksamhet.

2. Berätta för folk att du är på väg.

När du berättar för någon att du ska ge dem en tur tar du alltid upp dem, eller hur? Om du berättar för någon att du kommer, låter du inte ner dem. Håll dig själv ansvarig genom att säga andra att hålla dig ansvarig och låta dem veta vart du vill åka. Dela dina mål med de viktiga människorna i ditt liv för att säkerställa att du följer igenom.

3. Identifiera omvägar.

Återigen är detta begreppet Destination Procrastination. Jag gav dig mitt personliga exempel med tvätten. Jag vet att när jag undviker något börjar jag omedelbart att rensa och organisera andra saker. Vad är din förhalning av destinationen? Vilka uppgifter eller blanka föremål distraherar dig från den större bilden och tar dig på en omväg från att nå dina mål?

4. Vet att det finns mer än ett sätt.

Visste du att det inte bara finns ett sätt att nå ditt mål? Det spelar ingen roll hur du kommer dit; det betyder bara att du kommer dit. Det finns mer än ett sätt. Oroa dig inte för mycket för de mindre detaljerna. Slåss bara för de saker du vet kommer att påverka dig när du når din destination. Bortsett från det, bara njuta av resan och vara säker på att du kommer fram.

5. Fokusera på din finish.

Kommer du ihåg din upplevelse att lära dig att cykla? Det verkade som om det objekt du var mest fokuserad på att inte springa i var det enda du inte kunde undvika. Jag kallar det här Destination Fixation. Våra liv går där vårt fokus är. Våra hjärnor kämpar för att bearbeta det negativa, så fokusera istället på det positiva. Vart vill du gå? Vilket mål vill du uppnå? Från och med nu, snarare än att tänka på alla saker som kan gå fel eller orsakerna till varför du ska skjuta upp något, fokusera på din finish och fokusera på positiva.

Bonustips: Fyll din tank kontinuerligt. För att hålla fokus och fortsätta gå mot dina mål måste du skydda din energi och mojo. Börja med att omge dig med människor som motiverar och driver dig framåt, och undvika de människor som tar dig ner. Vem eller vad ger dig energi och fyller din tank? Skriv ner aktiviteter, människor och saker som får dig att må bra. Gör sedan tid att ha mer av dessa saker i ditt liv.