5 Smarta sätt för upptagna människor att hålla sig friska

Din hälsa är intimt knuten till din framgång, både personligt och professionellt. Det är väldigt svårt att prestera bra, i någon kapacitet, om din kropp inte har tagits om ordentligt. När du tar bra hand om dig själv känner du dig utmärkt, vilket gör dig till en mer produktiv, kreativ och högpresterande person.

Som sagt, de mest framgångsrika och drivna människor kommer att finna sig försumma sin hälsa vid en eller annan tid. Det är lätt att fastna i din passion och ambition och hitta dig själv lite överbelastad. Här är några tips för att komma tillbaka på rätt spår och hålla dig frisk när ditt schema är fullstoppat:

1. Tänk utanför rutan.

Många människor fastnar i en aktivitet för träning och en idé om hur träning ser ut. Om du alltid har varit en löpare kan det inte hända att du hamnar i en dansklass under din lunchpaus. Om du är hängiven till gymmet kanske du inte inser att ditt kontor är den perfekta platsen för en snabb runda crunches eller yoga. Det finns många sätt att träna.

Även små förändringar, som att höja ditt dagliga stegräkning genom att ta trappan eller parkera längre bort från ingången till din byggnad, kan förbättra din allmänna hälsa. Mentaliteten att ett träning måste vara intensivt för materia är farligt. Fokusera istället på att anpassa små, aktiva skurar till din dag.

Du kan också blanda saker genom att få en träningspartner, vilket är en metod som jag har visat sig vara oerhört fördelaktig. Jag träffar en kollega för att spela squash under vår lunchpaus. Att inte träffa någon ger mig bara ansvar, utan övningen bryter också upp arbetsdagens tedium. Squash är kul för mig, vilket gör det lättare att bli motiverad! Hitta en typ av träning som inte känns som arbete och lämnar dig återupplevd och glad.

2. Var inte rädd för genvägar.

En hemlagad måltid med färska ingredienser är alltid guldstandarden, men det är inte alltid möjligt. Lyckligtvis lever vi i en tid där du kan äta hälsosamt med frysta livsmedel och en mikrovågsugn. Bara för att du inte kunde förbereda en hel veckas värde av hälsosamma måltider betyder inte att din diet måste falla sönder med snabbmat. Fyll på frysta grönsaker och förvara ett urval av hälsosamma mellanmål i skrivbordslådan. Den nya branschen med hälsosamma måltider, som Blue Apron och Hello Fresh, är också ett utmärkt alternativ för upptagna människor.

3. Gör din forskning.

Det finns en mängd resurser för träning och kost som passar nästan varje schema och budget. I en tid med telekommunikation och fjärrarbete ser allas liv lite annorlunda ut. Mindre av arbetskraften lever den traditionella, kontoret 9-5 veckan. Hälsa är en pågående konversation, och det finns så många olika sätt att hålla kroppen i fungerande skick. Även om du har ett anständigt arrangemang nu med hälsosam mat och motion i ditt dagliga liv, finns det förmodligen sätt du kan förbättra. Fortsätt att läsa och lära dig om hälsa studier, träning och diettrender. Även om inte alla modet bör följas, finns det alltid något att vinna på att hålla sig uppdaterad om nya trender.

4. Glöm inte ditt sinne.

Hälsa är inte enbart ett fysiskt begrepp. Psykisk hälsa, särskilt för oss som har ett fullsatt schema, är en mycket viktig och ofta förbisett komponent av den allmänna hälsan. Vi vet alla vikten av en god natts sömn, och jag skulle hävda att daglig driftstopp är lika viktigt. Låt ditt sinne tid att vila och spela - det kan innebära att du prövar på en guidad meditation, läser en "just-for-fun" -bok eller skriver i en dagbok. Sinnet trivs i en miljö där det inte är alltför arbetsorienterat. Skapa utrymme så att din kreativitet flyter och se till att du inte alltid rusar från ett jobb till ett annat.

5. Outsource.

Stress är ett larm. Om ditt schema verkligen utmanar din förmåga att hålla sig frisk, måste du kontrollera dina prioriteringar. Vad kan du ge upp eller lägga ut? Att bara ladda ner den minsta saken - hyra en tvätt- eller måltidservice eller städare, även en gång i månaden - kan skapa en anmärkningsvärd tid i ditt schema. Eller kanske behöver din ombalansering ske i din professionella värld. Kanske är det dags att ge mer ansvar till dina anställda, anställa en assistent eller be dina kollegor att bära mer vikt. Hitta något du kan ge upp för att ge plats för din hälsa.

Om du någonsin tycker att du säger saker som "Jag är för upptagen för att träna" eller "Jag har bara inte tid att äta sunt", måste du ompröva dina prioriteringar. Det är osannolikt att du uppnår några mål - professionella eller på annat sätt - om du försummar din hälsa.

Hälsa bör vara ännu mer prioriterad när du är upptagen. Även om det inte alltid är lätt eller naturligt att skapa utrymme för att ta hand om dig själv, är det fortfarande nödvändigt. Använd dessa tips för att hjälpa dig att hålla dig frisk, även när ditt schema går ur handen.