5 löjligt enkla saker du kan göra varje dag för att känna dig lycklig

Kan du se det? Du bor på en tropisk ö. Du står upp när du vill och gör vad du vill. Någon som heter Jeeves har frukost. Från ett lutande läge på din balkong är allt du kan se havet och dina fötter. Ah, livet för de unga och pensionerade.

Vi drömmer alla om att vara lyckliga en dag. Fram till dess är vi överarbetade, överstresserade och underlyckliga. Drömmen verkar inte vara möjlig utan lotterivinst eller ett samtal från en förmögen farbror med dålig hälsa. Men vad roligt är livet om vi inte är nöjda med det?

Den goda nyheten är att du kan lägga lycka till ditt liv nu. Bara några serotoninproducerande aktiviteter kan minska stressen och göra väntan på Utopia lättare att bära. Här är fem löjligt enkla saker som alla kan göra varje dag för att känna sig lyckliga.

1. Tala dagliga bekräftelser.

Hörde du de dåliga nyheterna? Om inte har du inte varit uppmärksam. Passeringen från medierna och till och med dina egna vänner har ett sätt att dra dig ner. Hur drar du dig upp igen? Genom att förkunna det positiva.

Vad tror du om dig själv som bekräftar? Är du stark? Är du kapabel? Är du fast besluten att vinna oavsett hinder? När du pratar vad du säger högt påverkar det dina känslor. Det skapar en känsla av förtroende eller, av brist på ett bättre ord, lycka. Det låter galen och kan känna sig dumt i början, men rusan kan bli nästan beroendeframkallande. Skriv ut dina bekräftelser och börja dagen med minst 20. Dessa oavbrutna och positiva utrop irriterar ofta de negativa människorna. När det händer, säg dem högre. Mer lycka.

2. Ge.

Som jag alltid har sagt, "Det är bättre att ge än att ta emot." Eller kanske någon annan sa det. Att ge är en av de mest kraftfulla lyckoskapande handlingarna genom tiderna. Men gå inte över hundratals dollarsedlar förrän ditt bankkonto är torrt. Det skapar lycka men inte för dig. I stället erbjuda mikroskopiska handlingar av filantropi.

Vad har du som du kan ge? Att ge en uppmuntran till en vän, en hjälpande hand där det behövs, ett galen ögon-poppande tips till servitrisen eller en överraskningskaffe kaffe till en medarbetare - alla dessa saker kan skapa en härlig känsla av osjälviskhet. I sin artikel i World of Psychology, "How Giving Gets Us Happy", förklarar Theresa J. Borchard att det är den personliga upplevelsen av välvillighet som skapar den största lyckan när man ger en social anknytning.

3. Uppnå något tidigt.

Kommer du någonsin till slutet av dagen och undrar vad du faktiskt har uppnått? För att bekämpa den gnagande obehagliga känslan, planera kvällen före vad du absolut måste slutföra dagen efter.

Vad är du fast besluten att få gjort även inför en naturkatastrof eller en missad tv-program? Skriv den rapporten, avsluta den artikeln, gå den milen i närheten. Efter dina bekräftelser, sätt på dina bländare, glöm alla andras agenda och, av George, få det gjort. Resten av din dag kommer att byggas på en känsla av prestation. Och det är ganska lyckligt.

4. Ta en mörk chokladpaus.

Enligt en artikel i tidningen Health av Cynthia Sass, MPH, RD, "6 matar som kan göra dig lyckligare", triggar mörk choklad väggarna i dina blodkärl att slappna av vilket sänker blodtrycket och förbättrar cirkulationen. Den innehåller också magnesium, ett mineral som visas för att lindra trötthet och depression. Och som om det inte räckte tillämpar mörk choklad en känsla av eufori. Eller kanske jag bara gjorde allt det där. Hursomhelst är det en bra idé.

5. Avsluta.

Du har hört ordspråket, "Ingen gillar en kvittering." Det kan vara sant i lagsporter, men som en daglig lyckaaktivitet är det avgörande att sluta. Sanningen är att det inte finns något slut på uppgifterna. Det kommer en tid då du måste gå bort.

Åh säker, om du inte håller fötterna mot elden och håller dig sent kommer jorden att dras in i ett svart hål och mänskligheten kommer att gå förlorad, men tyvärr väntar arbetet på dig nästa morgon. Att sluta vid en viss tid varje dag ger ditt sinne en plats att sluta. Det frigör också utrymme för de små sakerna i livet som att prata med din make och presentera dig själv för barnen.

En av nycklarna till ett lyckligare liv är att vara proaktiv när det gäller din egen välfärd eftersom ingen kommer att göra det åt dig. Ta tillbaka kontrollen och gör vad som är i bästa intresse för ditt mentala välbefinnande. Genom att göra det kommer dina dagar att fyllas med många extra leenden, även om du aldrig vinner Powerball och alla dina släktingar är friska.