5 Gritty drag du behöver för att vara mer motståndskraftiga

Detta är några av de frågor som ställs av forskare som studerar motståndskraft. Det är ett viktigt ämne på flera fronter:

För det första lever vi i en värld där det finns ständiga nedskärningar, rättigheter och kapsling. Motståndskraft är och kommer att vara differentieraren när det gäller att hantera vad som kommer på vår väg. För det andra är det enda som mäts i skolan som en indikator på framtida framgång IQ, men vi vet av observationer och erfarenhet att framgång beror på mer än din förmåga att lära dig snabbt och enkelt. Motståndskraft är differentieraren.

Paul LeBuffe, MA, från Devereux Center, föreläser om vikten av att utveckla motståndskraft hos barn. Deras framgång i livet beror på det. Det är en stor tillgång att ha en viss mängd IQ, social intelligens, snygg utseende och fysisk hälsa, men kännetecknet som fortsätter att öka till toppen är motståndskraft, passion och uthållighet för långsiktig framgång.

Relaterat: Mentaliskt starka barn har föräldrar som vägrar att göra dessa 13 saker

Så frågan är inte främst, "Hur hög är din IQ?" Enligt Angela Duckworth, akademiker, psykolog och bästsäljande författare, bör frågan vara: "Vem lyckas här och varför?"

Det vi inte vet är hur man undervisar kus och håller folk motiverade på lång sikt. Det vi vet är att talang inte är det som gör en skit.

Människor med grus visar några vanliga drag. Här är fem vi borde lära ut:

1. De håller slutet i åtanke.

Små mål är bra, men den stora bilden håller dig livlig och galvaniserad. Att ha "den stora vinsten" i åtanke stärker din motståndskraft när den dagliga slipningen börjar slitna dig. Börja med slutet i åtanke och fortsätt att föreställa dig den stora bilden. Detta kommer att öka din förmåga att fortsätta.

2. De dumpar distraheringarna.

Ibland är vår förmåga att fortsätta inte direkt en motståndskraftsproblem lika mycket som det är en distraheringsfråga. De extra grejerna kan göra ett nummer på vår "kornmätare." För många utflykter, hobbyer, möten och projekt döljer vår beslutsamhet. Att eliminera det främmande stärker omvänt vår motståndskraft. Det är bra att sluta desto mindre så att vi inte sluta större.

3. De ser sig själva som motståndskraftiga.

Det här handlar om vår tänkande stil. Vi alla har utvecklat tänkande vanor som påverkar hur vi ser oss själva, vår värld och vår framtid. Dessa tänkande stilar kan vara fördelaktiga. Skuggsidan är att de kan leda oss på villkor genom att felinformera oss om vad som händer. Det förstärks under höga nivåer av stress, osäkerhet och oklarhet. Vissa av dessa övertygelser är begränsande. Att förstå de positiva och negativa konsekvenserna av ditt tänkande hjälper dig att se dig själv annorlunda när du frestas att sluta. Din noggrannhet och flexibilitet ökar och hjälper dig att generera fler lösningar.

4. De har ett tillväxttankar.

Förmågan att lära sig är inte fast. Det kan förändras med ansträngning. Unga människor bör lära sig om hjärnans plasticitet - hur den växer när de utmanas. När de får lära sig att hjärnan är en fast enhet (som vissa bedömningar antyder) utvecklar de en nederlagsinställning av "Varför bry?" Och "Vad är det?" Med ett tillväxttänkande är de mer benägna att fortsätta när de stöter på ett misslyckande. Vi måste alla förstå att misslyckande inte är ett permanent tillstånd.

5. De sätter saker i perspektiv.

Katastrofisering skapar en ond fälla. Det ökar ångest, vilket i sin tur minskar vår förmåga att arbeta genom utmaningar vi står inför. Det dummar ner oss. Tänk om vi kunde spendera mindre tid på att oroa oss genom att minska ångest? Sämsta scenarier och rädsla är inte enkla saker att ignorera, men motståndskraftiga människor skriver dem; nu kan de hantera dem realistiskt och försiktigt.

Världen blir mer turbulent och vårt korn kommer att testas. Vad kommer du att göra för att anpassa, överleva och trivas?