4 Hälsofördelar med kalla duschar

Visst, det låter eländigt, men att stå under kallt vatten på morgonen kan förbättra din fysiska hälsa - och din syn på världen. Kalla duschar har varit det hemliga vapnet för alla från de antika spartanerna, som trodde att det gjorde dem tuffare, till James Bond, som hävdade att de gjorde honom mer vaken.

Det finns en mängd fysiska och psykologiska fördelar med en förnyande dusch. Och det är för att inte nämna det extra plus av en kortare morgonrutin, för vem vill stå under en iskalla kran längre än nödvändigt?

1. Immunitetsökning

Forskare har hittat ett samband mellan exponering för kallt vatten och en ökning av glutation, en aminosyra som ökar ditt immunförsvar, rensar kroppen av gifter och bekämpar stress.

2. Bättre hud

Varmt vatten remsor eteriska oljor från din hud, säger hudläkare, lämnar den torr och kliande. Att duscha i kallt vatten några gånger i veckan kommer att minska hudinflammationen och förhindra att håret blir sprött.

3. Snabbare återhämtning av muskler

Idrottsman nenar, från gymnasiets spårsprinter till NFL linebackers, suger i isbad under korta perioder för att underlätta ömhet i musklerna efter ett lopp eller spel. Samma princip gäller helgen krigare som vill förkorta återhämtningstiden från en lång körning eller en eftermiddag med trädgårdsskötsel.

4. Förbättrad humör

Forskare vid Virginia Commonwealth University fann att kalla duschar kunde avvärja depression. De studerade "anpassade kalla duschar", som består av en gradvis övergångsperiod på fem minuter med att sjunka vattentemperaturen (för att göra chocken från det kyliga vattnet lite mindre obehagligt), följt av två till tre minuters dusch i 52-graders vatten . "En kall dusch förväntas skicka en överväldigande mängd elektriska impulser från perifera nervändar till hjärnan, " skrev de, "vilket kan leda till en anti-depressiv effekt."