30 Små handlingar med nödvändigt jag

Att vara vänlig mot dig själv är en av de saker som låter lätt i konversation men svårt i praktiken. Förra året tillbringade jag en månad på att vara generös mot andra i hopp om att jag skulle finna uppfyllelse och ökad lycka (jag gjorde det).

Så min redaktör bad mig att vända den generositeten inåt. Tillbringa en månad med att göra handlingar som gör att jag kan uppskatta mig själv, reflektera och växa.

Men sanningen är, att säga några Hallmark-värdiga fraser till dig själv är inte en exakt vetenskap för att öka dina känslor av egenvärde. Åtminstone inte att vi känner oss direkt. Men det betyder inte att det inte fungerar. Tillväxt - i någon form - är aldrig lätt. Det kräver patient, uthållighet och självkänsla, en påminnelse vi behöver mer än en gång om dagen.

Att vara vänlig mot dig själv handlar inte om att må bra. Att göra det som känns bra är inte alltid det bästa för oss. Men tar mig tid att komplimera mig själv, att vårda min självkänsla - oavsett hur irriterande i ögonblicket - skickar ett meddelande till framtiden för mig att hon, i all sin ofullkomliga 45-åriga ära, betyder något. Det är en gåva värd att ge.

Kolla in min fullständiga lista över självhjälpshandlingar och ge den en bild. Du kanske bara överrasker dig själv.

1. Ta en selfie för att behålla, inte dela.

2. Skriv ner en sak för att fira och låt mig känna den lyckan.

3. Floss.

4. Läs ett bokkapitel för glädje.

5. Lär dig en ny sak.

6. Gör min säng.

7. Lista tre saker jag uppskattar om mig själv.

8. Gå in i naturen / gör något utanför.

9. Gör en sak för att främja min karriär. Ersätt "Jag måste" med "Jag kommer till."

10. Meditera i 10 minuter.

11. Säg nej till något jag inte vill göra.

12. Lyssna på en ny upplyftande låt. Fokusera på orden och inte multitask.

13. Notera varje förekomst av negativt självprat. Byt ut med positiva ord.

14. Säg: "Jag räcker."

15. Sätt min telefon utom räckhåll i en timme.

16. Gör en sak som skrämmer mig.

17. Se en rolig video och låt mig skratta och ladda.

18. Färg.

19. Ändra min skärmsläckare till något upplyftande.

20. Gör ingenting i 10 minuter.

21. När jag är nere, föreställ dig vad en upplyftande vän skulle säga till mig och säga det till mig själv.

22. Skriv ner ett misstag och förlåt mig muntligt.

23. Träna på något sätt i 20 minuter. Ersätt "Jag måste" med "Jag kommer till."

24. Journal om en dröm eller mål - oavsett hur orealistisk det är. Få beskrivande.

25. Anslut igen med en gammal vän.

26. Organisera en liten del av min lägenhet.

27. Skriv ett kärleksbrev till mig själv.

28. Gå inte hem direkt efter jobbet. Gå till biblioteket eller parken, eller gå på middag ensam.

29. Ta en skuldfri tupplur.

30. Gör min favorit mellanmål.

31. Stå upp för att se solen gå upp.

Denna artikel publicerades ursprungligen i juli 2017-numret av tidningen SUCCESS .