3 sätt att skaka ditt eländiga humör
1. Titta på dina foton av barn, vänner eller husdjur som utlöser ett glädjesvar. När du har sett dig på en bild listar du några orsaker till att bilden gör dig glad - kanske den påminner dig om något roligt eller vårdande. Studier indikerar att tänkande om tidigare händelser och sensoriska upplevelser kan framkalla samma glada känslor.
2. Börja dagen med ett positivt självuttalande baserat på faktum . Instruktions- och motiverande självprat är upplyftande eftersom det vi tror påverkar våra handlingar och känslor. Observera att jag säger "baserat på faktum" av en anledning. Om du säger: "Jag är den perfekta föräldern, inga undantag, " kan det vara sant, men om du är i dåligt humör, är oddsen att du inte kommer att tro dig själv. Ett bättre exempel: ”Jag är en utmärkt förälder för att jag tog min dotter till parken efter skolan och såg hur glad hon var.” Ju mer specifikt uttalandet, desto mer sannolikt är du att tro på det - och desto bättre är chansen att det kommer att hjälpa dig.
3. Komplettera tre personer varje dag. Forskning visar att du får vänskap och självförtroende - eftersom komplimanger ofta återkallas. Så starta en cykel av lycka!
Kolla in 9 beprövade tekniker för att se den ljusa sidan av saker - för en kraftfull effekt på din psyke.
4 tips för att veta när det är dags att skaka upp status quo
Vi bad dessa framgångsrika människor ge sin åsikt om när de ska veta att det är dags att göra en förändring och byta upp status quo.
Öka ditt humör: 23 sätt att öka din kärlek till livet
När vi har en juridisk fråga, ringer vi in en advokat. När rören spricker ringer vi upp en rörmokare. När skattetiden rullar, planerar vi en tid med vår ...
Praktiska sätt att lägga till humor i ditt företag
America's Next Top Chortle Vill du ha ett skämt, meme eller maskot som kittlar dina kunders roliga ben? Du är halvvägs där om du inkluderar en eller flera av ...
