3 Reflekterande sätt att fokusera om ditt tänkande för

När folk ber mig om mitt bästa råd svarar jag vanligtvis: "Sluta tro allt du tror."

Det fanns en tid då jag hjälpte till att lära ut socialpsykologi vid ett lokalt universitet, och vårt ämne var hur egot fungerar över tid för att projicera sitt filter på världen. Så i början av klassen placerade jag lite pappersfläck på projektorns lins, inte på skärmen, och när jag började klassen låtsades jag plötsligt märka ett objekt uppe på skärmen. Det blockerade och förvrängde en tydlig vy. Utan att peka på skärmen frågade jag ett par elever, "Kan du gå upp och se till att vi har en bättre bild av arbetet och se till att projektionen tydligt kommer igenom? Det ser ut som att det finns något som blottar ut en del av skärmen. ”

Jag gjorde det här experimentet flera gånger med flera grupper, och varje gång gick eleverna omedelbart till skärmen för att se vad som fanns där, när det lilla papperet jag planterade faktiskt låg på projektorns lins. Det tog ett tag för människor att ta reda på att det var linsen och inte skärmen som hindrade vyn.

När det vi upplever i våra liv stör vår frid - är det inte nödvändigtvis verkligheten. Det är inte skärmen som behöver fixas eller rengöras; det är faktiskt linsen du tittar på verkligheten med.

Lektionen i allt detta är att det mesta när livet vi ser känns stressande - när det vi upplever i våra liv stör vår fred - det är inte nödvändigtvis verkligheten. Det är inte skärmen som behöver fixas eller rengöras; det är faktiskt linsen du tittar på verkligheten med. Detta är mer än bara positivt tänkande; det blir tydligt om fakta i din situation så att du kan skilja din självpålagda stress och lidande från din verklighet.

Ditt ego är inte din amigo.

Ditt ego är ett filter på världen. Det berättar ständigt om din verklighet, och om du tror på allt du tror, ​​kommer du att uppleva en mycket förvanskad bild av verkligheten. Egot snedvrider din värld genom att agera som ett glasögon med fel recept. Så istället för att ha en kvalitetssyn på verkligheten, filtrerar och förvränger detta ego alltid dina omständigheter, skapar tankar om att våra chefer är inkompetenta, medarbetare är lata och våra giftiga kulturer förhindrar framgång. De beteenden och åtgärder du gör som ett resultat av dessa tankar är baserade på skadade data.

En av de bästa sakerna du kan göra efter att du blivit medveten om detta fnurrande filter är att ifrågasätta dina tankar och göra ett val om du ska tro berättaren i ditt sinne. Medan jaget arbetar hårt för att måla oss som ett offer för våra omständigheter, skulle försöka försäkra oss om framgång om bara omständigheterna var annorlunda, finns det ett sätt att kringgå egot och framstå som en riktig ledare.

Här är tre sätt att fokusera för framgång.

1. Separera din stress från din verklighet.

En av de ovärderliga saker som någonsin har hänt mig märkte att jag inte är den rösten i mitt huvud, och att detta ego är annorlunda än det förtroende som krävs för att driva mina förmågor. När du upptäcker skillnaden mellan ego och självförtroende kan du också börja stämma in och lyssna på vad den egotalen säger, vilket ger dig det mest underbara valet i världen: huruvida du ska tro på den information den ger dig eller inte. Det är där otrolig frihet kommer ifrån.

2. Vet att din framgång och lycka inte är beroende av dina omständigheter.

När du vaknar på morgonen säger du förmodligen inte: Låt mig börja tänka. Om du märkte det, är du redan överflödad av tankar - ofta frustrerande - om dina förmågor, din arbetsdag och alla omständigheter du känner att du kommer i vägen. För att uppnå högre nivåer av framgång måste du acceptera den grundläggande tron ​​att dina omständigheter inte är anledningen till att du inte kan lyckas; de är verkligheten där du måste lyckas.

3.

Innan du ifrågasätter alla dina tankar, stanna för att fråga: Vad vet jag säkert? eller vad är fakta? Detta gör att du kan utöva mental flexibilitet. När jag tar mitt egos ord för det finns det bara en förvrängd förklaring till varför saker händer med mig. Mental flexibilitet gör det möjligt för mig att få klarhet i fakta och tänka på att saker händer till det bästa. Med tanke på vad jag vet med säkerhet kan jag hitta 100 olika sätt varför detta kan hända som potentiellt gynnar mig. Det ger dig empowerment, som går in i den kraft du redan har.

Är du redo för mer lycka och framgång på jobbet? Här är en uppgift för självreflektion: Stäng ögonen en minut och ta dig verkligen tid att ställa in den rösten i ditt huvud. Det har en hel historia, oavsett om det är att din kultur är giftig, att du är den enda som gör allt på kontoret eller att ditt liv kommer att bli bättre om du bara hade en annan chef, medarbetare eller klienter. Utmana dig själv för att bli klar över vad du vet säkert. Skriv bara de fakta du hör på ett papper. Det är din verklighet. Nu kan du fråga: Varför är jag stressad och lidande? Det beror ofta på de berättelser vi har gjort om vår verklighet.

Vårt värde som anställda och ledare är inte vad vi kan leverera under perfekta omständigheter med en perfekt chef eller oklanderliga medarbetare. Vårt värde kännetecknas av hur snabbt vi kan acceptera verkligheten i vår situation, säga ja till det som är nästa och bidra med fantastiska resultat under mindre än perfekta omständigheter.