20 enkla och riktiga idéer att lägga till dig själv

Låt mig börja med att säga ett par saker som egenvård inte är. Självvård är inte:

1. En ursäkt för att ständigt vara ohälsosam: En fusks dag varje gång är bra (uppmuntras till och med, för balans), men du kan inte använda "egenvård" för att motivera dåliga vanor
2. Spendera överskott på dig själv som du inte har: Skuld har aldrig gjort något bra för kroppen #TreatYoSelf Ansvarigt
3. Självisk

Vi kanske borde upprepa den sista eftersom jag vill att den ska sjunka in för alla. Självvård är inte självisk. Det är inte heller slöseri med tid. Världen snurrar bedrägligt snabbt; om du inte kliver åt sidan och kolla in med dig själv då och då, kanske du vaknar för att hitta att du står på en helt annan plats än där du tänkte. (Ställ in dessa kör hem när du tittar upp och inser att du inte kommer ihåg att ha gått igenom de tre sista stoppljusen.)

8 skäl Självvård är inte självisk

Värtvärd egenvård kräver lite av en tvåpunktsstrategi: både att bedöma din mentala, emotionella och fysiska hälsa ( på en skala från 1 - 10, hur gör jag det? ) Och välja en aktivitet som ger dig närmare en 10 Trots vad vissa hävdar finns det sådana saker som dåliga dagar, så skjut inte dig själv i foten om du vissa dagar sitter fast vid 6, 5. (Observera också att du fotograferar din egen fot skulle troligtvis glida ner dig till en -3, så den är ändå inte tillrådd.)

Självvård handlar inte om perfektion eller lura dig själv. Det är en ärlig intern dialog, där utmaningen ligger eftersom de flesta av oss inte är vana vid att ge ett sanningsenligt svar på ”hur har du det?” -Frågorna vid vattenkylaren. Det andra hinderet för egenvård är att det för att vara effektivt kommer att bli lite annorlunda för alla. Medan jag gillar att gå på solnedgångskörningar för att rensa mitt sinne, för andra orsakar tanken på att springa stress.

För att hjälpa till att samla självomsorgsaktiviteter som riktiga människor gör regelbundet, vände jag mig till Interwebs med en enkel fråga: "Vad är något du gör för egenvård som de flesta inte skulle tänka på?" Och svaren var fascinerande! Här är några idéer som sträcker sig över olika fritidsintressen och intressen som du kan lägga till dina självvårdsrutiner:

1. Kontrollera inte dina e-post- eller sociala mediekanaler inom en timme efter att du vaknat.

2. Meditation eller yoga, till och med bara 10 minuter varje morgon eller natt.

3. Registrera dig för boxningskurser. - Matt Linder och Amanda ReCupido

4. Ta en 10-15 minuters promenad under arbetsdagen. - Charlotte Moore

5. Få mer sömn - det finns flera studier som också stöder den här!

6. Sätt dig en påminnelse på din telefon (eller Alexa-enhet) som säger "Du är fantastisk!" - Pamela Sommers

7. Ta en lång åktur på din cykel eller motorcykel. - Erik Huckleberry

8. Säg nej till händelser eller sammankomster som sträcker dig för tunn.

9. Rengör och deklutter skrivbordet - ett polerat skrivbord är ett polerat sinne. - Kalina Halatcheva

10. Ta ett bad. - Adabela Seuss

11. Lyssna på en ljudbok. - Courtney Rose

12. Koppla med din hund / katt - eller lek med dina vänner husdjur. - Rachel De Jesus

13. Tänd ett ljus i din favoritdoft. Extra poäng om du gör detta när du är på skrivbordet för att göra din arbetsyta mer inbjudande.

14. Kok själv en trevlig måltid. Äta = egenvård. - Tamara Van Horne

15. Titta på en naturdokumentär.

16. Skapa ett säkert utrymme hemma som endast är avsett för ren avkoppling. - Shaina V. Destine

17. Vakna upp utan att använda en väckarklocka en dag den här veckan.

18. Skriv dig själv en "välgjord" lista i slutet av dagen för att fira dina prestationer, hur stora eller små de än är. - Natalie Costa

19. Planera självvårdstid som om du skulle spärra middagsprogram med vänner. - Carly Boatwright

Alla dessa förslag fick mig att le eftersom det påminde mig om att det finns nästan oändliga sätt att utöka medkänsla till oss själva. Ofta lägger vi detta enorma tryck på våra egna axlar för att vara bra att vi glömmer att lämna tid för att bara vara med oss ​​själva. Självvård behöver inte vara påkostade. Istället ser du på egenvård som ett sätt att hjälpa dig att vara närvarande i ögonblicket och inte så många mil därifrån ditt sinne bär dig. Att erkänna nutiden har ett lurvigt sätt att ladda dig så att du är uppfylld för vad livet skickar dig nästa gång.

Någon sa till mig en gång att de avundade de som "går med flödet." Som inte letar efter röda flaggor och istället svänga utan paus. Det slog mig eftersom jag brukade känna så också, och det tvingade mig att fråga mig själv, vad förändrades? Jag älskade att planera. Jag var arkitekt. Jag skulle skriva ut för- och nackdelar och stänga ögonen för att föreställa mig hur varje steg skulle kunna utvecklas (jag vill vara beredd). Ändå någonstans på vägen tror jag att jag tröttnade på att skriva med blyerts, för nervös för att göra ett misstag som jag inte kunde ta tillbaka. Jag älskar fortfarande att planera, men nu använder jag universitetsstyrt papper och lämnar utrymme för en kursändring. Jag försöker lämna utrymme för de riktigt bra sakerna som landar i din väg oväntat, och även för att acceptera att sitta under livets inte så bra ögonblick att få andetag Flexibilitet är hörnstenen i min egenvård. Som leder mig till det slutliga förslaget till din egenvård:

20. Lämna rum för att ha kul.

Fyra steg för att göra egenvård till din rutin