15 Hälsosamma smörgåsrecept passar till nyårsbeslut

Spicy Thai Chicken Salad Wrap med Sesam Peanut Dressing

Denna kryddiga thailändska kyckling sallad är ett utmärkt alternativ till de typiska mayo-baserade kyckling sallad recept. Paket med protein och krydda, sesam peanut dressing laddas med smak och gör en fantastisk skuldfri kyckling wrap.

Spicy Thai Chicken Salad Wrap With Sesame Peanut Dressing

Den bästa någonsin röda laxen Bagel Sandwich Recept

Detta rökt lax bagel smörgås recept, gjord med grillad asparges, syltade röda lökar, mjuka äggröra med färsk dill + gräddeost på en rostad allt bagel kan bara vara den bästa versionen vi någonsin har gjort!

Recept på rökt lax Bagel Sandwich

Kyckling Provencalsk Wrap with Spinach, Goat Cheese + Peppadews

Jag var nyligen begåvad provencalsk senap över julen och jag blev förvånad över hur flavorful det var. Gjord med en bas av dijon och blandad med rostade paprikor, vitlök och örter, packar denna senap en massa smak med lite eller ingen kalorier. Smörj lite av denna smakrika spridningen på en varm helvete och topp med färskt näringsfylld spenat, ljust och livligt pesto, rik och smidig smulad getost, söt och kryddig peppadews och proteinfylld rotisserie kyckling.

Kycklingproveskala Wrap … mer med spenat, getost + peppadews

Rostad kycklingtorta med Avokado + Queso Fresco

Pulled rotisserie kyckling, chipotle black bean spridning, tomater, syltade röda lökar, queso fresco, salsa verde, koriander och färsk avokado är staplade upp i en uthyrd tortabola för att göra en hälsosammare version av denna mexikanska klassiker.

Glöm inte att dike den mayo som lägger till oönskade kalorier. I stället berömmer vi vår krämiga chipotle-svarta bönnspridning som görs genom att mäta svarta bönor med limejuice och vätskan från chipotle-paprika. Denna blandning skapar en rik och läcker … MER smörgåspridning som inte bara är super hälsosam men är helt utsökt på smörgåsar och mer. Den krossade avokadoen mimar också den rika krämigheten i mayo men är full av hälsosamma fetter som är mycket bueno för dig!

Rostad Kyckling Torta Med Avokado + Queso Fresco

Vegetarisk Philly Cheese Steak Sandwich Recept med Tempeh

Försöker vara hälsosam men vill ha en läcker phillyostbiff? Säg inget mer! Denna härliga versionen är gjord med ett franskt franskt bröd, stekt friterat tempeh, sauterade paprika, lök, sjalottenlök och svampar och sladdad med kalori-ost och umamifylld steksås.

Vegetarisk Philly Cheese Steak Sandwich Recept Med Tempeh

Tomat, Bacon, Avokado + Skräpfri "Ranch" Wrap Recept

När du tänker på en avokado, bacon och ranch smörgås tror du förmodligen inte på det som hälsokost. Men hej, låt inte den förutbestämda tanken svänga dig bort från den här läckra smörgåsen.

Tricket för att göra denna smörgås frisk-ish handlar om att byta ut din typiska butiksköpta ranch med vår hemgjorda skuldfri version. För att göra detta byt ut mayo för smaklig och tårta grekisk yoghurt. Istället för mättade fetter kommer din dressing att vara full av levande kulturer och probiotika som hjälper … MER med matsmältning och öka immunitet.

Och du kanske också säger varför inte byta ut riktig bacon för kalkonbacon eller någon annan ersättare? Enligt förebyggande åtgärder. com, fläsk bacon regerar kungen över kalkon bacon för hälsofördelar. Det är inte bara det som är högre i friska fetter men det har också mer fritt radikalkämpelselen, kolesterolsänkande niacin och fertilitet som ökar folat.

Tomat, Bacon, Avokado + Skyllfri Gratis "Ranch" Wrap Recept

Jordnötssmör, Guava + Simple Squares Organic Protein Wrap

En nyårsupplösning som passar inte behöver vara svårt - speciellt när du har en massa riktigt friska, läckra och lätta proteinpappade recept att välja mellan. Denna stärkta wrap är fylld med läckra ekologiska ingredienser inklusive min favorit Coconut Simple Squares bar, färsk banan, guava sylt, bi pollen, lokal honung, granola och salt jordnötssmör.

Visste du att "Bee pollen är maten hos den unga biet och det är ungefär 40% protein. Det anses vara en av naturens … MERNAD mest näringsrika livsmedel. Den innehåller nästan alla näringsämnen som krävs av människor. Omkring hälften av dess protein är i form av fria aminosyror som är klara att användas direkt av kroppen. " (Mercola. Com).

Och om du aldrig har haft en Simple Square-bar, är det dags att försöka! Förpackade med organiska cashewnötter, ekologiska mandlar, ekologisk honung, organisk osötad kokosnöt, organisk vanilj, havsalt ger dessa barer massor av kostfiber, protein, vitamin E och magnesium.

Jordnötssmör, Guava + Simple Squares Organic Protein Wrap

Vegetarisk Curried "Kyckling" Salad Sandwich Recept

Genom att byta ut kyckling med aromatisk tumör- och kumminbrödad blomkål, återuppfinnas detta klassiska curried kyckling sallad smörgås recept som en läcker vegetarisk favorit. Inte fan av blomkål? Försök använda samma kryddrecept nedan för rostade sötpotatis, grillad tofu eller smulad tempeh.

Vegetarisk Curried "Kyckling" Salladsmörgåsrecept

Turkiet, Cranberry + Brie Sandwich Recept

Du är förmodligen bekant med den här läckra Höst-smörgåsen som består av följande Thanksgiving-rester: Tjocka skivor rostat kalkbröst med sött och tårt tranbärsfrö, färsk spenat och rik och krämig brie mellan två vackra bitar av vitt bröd . Och även om denna smörgås vanligtvis endast är säsongsmässigt tillgänglig - inte rädd - du kan helt enkelt göra det när som helst på året.

Turkiet, Tranbär + Brie Sandwich Recept

Turkiet och Hummus Sandwich

Röda hummus är stjärnan i denna friska smörgås. Det är vackert och vibrerande rosa nyans saknar i jämförelse med dess hälsosamma attribut. Betor laddas med en mängd olika näringsämnen och fibrer som kan hjälpa till att sänka blodtrycket på bara några timmar, bekämpa inflammation och cancer och kan hjälpa till att öka ditt immunsystem. När du blandar rostade betor med kikärter, som är fyllda med friska fibrer, protein, näringsämnen och vitaminer, fortsätter hälsofördelarna att multiplicera.

Kryddad peppar … MER Turkiet fyller dig med ännu mer magert köttprotein medan tomaterna lägger till en fin hälsosam dos av vitamin C, D och folsyra. Fetaosten är en stor källa till kalcium, och kålspiralerna är en super mat som hjälper till att öka din hjärnkraft med grönans höga nivå av folat. Och även om brödet inte är så bra för dig, hjälper det att hålla allt ihop och det gör det ännu bättre!

Turkiet och Hummus Sandwich

Spring Roll Inspirerad Steamed Buns

Bild om en superfärsk thailändsk vårrull kombineras är det godhet med en kinesisk ångad bulle. Tja, det är vad som händer i dessa vårrullinspirerade ångade bullar. Så fortsätt och byt ut rispappret för dessa lite söta, lätta och luftiga ångade bullar och lägg till söt en docka av en del kryddig chili sås, några krämiga skivor avokado, skarpa trådar av morötter och gurkor runt, zippy betade röda lökar, kryddig jalapenos och umami-rik hoison sås. Om du gillar det … MER hett, lägg till lite sriracha eller sambal och gör dig redo att njuta av en nästan perfekt skuldfri behandling.

Spring Roll Inspired Steamed Buns

Den bästa vegetariska hummus och inlagd grönsaksandwich

Denna enkla och läckra hummus och syltad grönsakssmörgås är allt annat än tråkigt!

Säg farväl till livlösa, limpa grönsaker och börja hälla på massor av dessa snyggade inlagda grönsaker, en del kryddig proteinfylld hummus och skarpa, färskvaror. Dessa grönsaker är bara min rekommendation och personliga preferenser, men gärna prova att växla upp grönsakerna för att skapa en smörgås som är full av smak och chocked full av vitaminer och näringsämnen.

Ett ord till klokt men - kombinationen av … MER de betade betorna och hummusen ser jättebra ut - nästan som konst - men de gör också den här smörgåsen super rörig så var noga med att använda papperet foldning teknik för att hålla smörgåsen tillsammans.

Den bästa vegetariska hummus och syltad grönsaksmörgås

Vegetarisk Sloppy Joes med Pickled Radish och Gurka

Vegetarisk Sloppy Joes gjord med en blandning av korn och karamelliserade grönsaker är lika bra - om inte bättre - än de typiska hamburgerbaserade versionerna. Förpackad full av smak, vitaminer och näringsämnen, kommer dessa skuldfria smörgåsar att tillfredsställa även de mest döda köttätarna. Och genom att tillägga dessa smörgåsar med fermenterade grönsaker, såsom DIY snabbt betade rädisa och gurkor, läggs en betydande dos hälsosamma probiotika till varje bit.

Vegetarisk Sloppy Joes Med Syltad Radis och … MER Gurka