11 Subtila tecken på ångest som du kanske inte märker

Ångest är en naturlig och hälsosam känsla som alla människor upplever, säger Ravi Shah, MD, psykiater vid ColumbiaDoctors och biträdande professor i psykiatri vid Columbia University Medical Center. ”Det är helt hälsosamt att ha viss ångest. Det hjälper oss att prestera bättre, säger han. ”Om du är orolig har du ett test i morgon, det är bra; det får dig att studera. ”

Relaterat: 5 enkla vanor att hantera din ångest

Han säger att ångest blir problematisk antingen när oroet är oproportionerligt i frågan (till exempel en annars frisk ung person som tror att bröstsmärtor är en hjärtattack) eller när det stör det dagliga livet. ”Om oro driver dig framåt är jag lite orolig för ett test. Jag studerade, det är OK, säger Shah. "Om oro håller dig tillbaka och du blir förlamad av rädsla - du undviker saker eller lägger dig tid orolig för uppdraget men faktiskt inte kan utföra uppdraget - det är när det är ett problem."

Han säger att följande är tecken på att du kanske kämpar med ångest:

1. Oroa det mesta av dagen.
2. Muskelspänning på grund av oro.
3. Känner mig på kanten för det mesta.
4. Fysiska symtom på grund av ångest, som tävlingshjärta, oförmåga att få andetag, skakar eller svettas.
5. Illamående, kräkningar, diarré eller irriterande tarmsyndrom som förvärras av ångest.
6. Undvik saker du annars skulle göra på grund av ångest eller rädsla.
7. Oförmåga att slappna av även om det inte är något stressande på gång.
8. Oförmåga att sova på grund av idissling.
9. Att känna att oro är i en orolig "loop" som upprepar sig.
10. Koncentrationsproblem på grund av oro.
11. Oförmåga att släppa ett problem eller skjuta det åt sidan.

De goda nyheterna? Oavsett om det är en låg dos medicinering eller pratterapi, är ångest lätt att behandla. ”Av alla problem i mentalhälsan att ha, är ångest på ett sätt bra eftersom det är mycket behandlingsbart. Beviset är bra och det fungerar verkligen, säger Shah.

Relaterat: Är terapi rätt för dig?

Denna artikel publicerades ursprungligen i juli 2017-numret av tidningen SUCCESS .