10 saker att göra när du är eländigt ful

Du gjorde det. Du sätter ett galet mål och du nådde det! Men nu håller spänningen på att ta slut, och den irriterande känslan av att det måste finnas mer än detta börjar sjunka in.

Du säger till dig själv, jag har all anledning att vara lycklig, så varför känner jag det här? Lyckligtvis har du både svaret och lösningen på den frågan.

Här är tio strategier för att hjälpa dig komma ihåg vad du redan vet och slutligen bryta cykeln med aldrig tillräckligt.

1.

Släpp allt du gör. Ta en timeout. Vad du än behöver - ett ögonblick, en timme, en dag - var bara med dig själv. Jej, det stämmer. Gör absolut ingenting. Som en återhämtande overachiever, jag vet hur hårt det är, men det är också det första steget ut ur virveln av aldrig-tillräckligt. De bästa timeouts tillbringas vanligtvis i naturen, utan din mobiltelefon. Naturen påminner oss om hur enkel tillväxt kan vara. När vi tillåter samma lätthet i våra liv börjar varje känsla av kamp minska.

2.

Hur andas du just nu? Kan du ta några djupa mageandningar? Om det är för mycket, kan du helt enkelt sakta ner det? Lägg märke till hur ditt andetag är när du är borta och även när du är på ditt spel. Djup andning är den coolaste och snabbaste inbyggda återställningsknappen. Så om du vill komma och hålla dig borta från en funk, använd den. Här är det enklaste sättet att komma igång: Andas in genom näsan, låtsas att det finns en ballong i magen och att du fyller ballongen med luft. När ballongen är full, släpp andetaget på en stadig ström genom munnen. Upprepa tills du känner dig jordad och centrerad.

3.

Ta en stund med den inte helt riktiga känslan. Vad säger det dig? Har du använt arbete, mat eller din favorit distraktion för att bedöva det samtalet? Vi är inte tränade att lyssna, särskilt inte till den allvetande röst inom. Stämning kräver stillhet. Det betyder att vi måste minska mängden tankar vi har och de andra sätten att ignorera våra djupare behov. Det finns många sätt att stilla dina tankar och lugna den inre sabotören, men även om du bara använder den enkla andningsövningen ovan i tre till fem minuter dagligen kommer det att leda till ökad intuition och en djupare känsla av vad du verkligen vill ha.

4.

Efter djup lyssnande är det dags att föreställa sig - IMAGE-IN - vad du verkligen känner dig kallad till just nu. Ge dig själv tillåtelse att gå tillbaka till att vara barn, att utnyttja det du vet redan finns där och väntar på dig. Detta behöver inte vara superkomplicerat. I år tappade jag till exempel ut en 10 × 11-tums kartong från en gammal låda, drog 12 lådor för att representera årets 12 månader och använde sedan olika färgade markörer för att skriva ner vad jag kände djupt kallas att skapa varje månad. Jag drömde om att släppa en bok i juni, och det hände faktiskt! Så underskatta inte hur kraftfull denna enkla övning kan vara.

5.

Följ en kurs tills framgångsrik. I ett grundläggande anförande om den tredje metriken diskuterar Arianna Huffington farorna med multitasking: "Du tror att du är effektiv, men faktiskt att du är dum." Som Arianna påpekar har vi nu vetenskapliga bevis som bevisar att vi inte kan multitask. Genom att veta det, ta en titt på vad du har föreställt dig. Vad är viktigast för dig just nu? Kanske tar det ledig tid att spendera tid med ditt barn eller ett personligt projekt som du har lagt ut. Vad det än är, är det dags . Låt inte alla saker du kan välja komma i vägen för det du vet att du måste . När du ställer in din tid och utrymme för en enda uppgift, kommer du att utföra mer och känner dig mindre stressad och mer nöjd.

6.

För att parafrasera motivationsförfattaren Napoleon Hills arbete är kunskap inte makt. Det är potentiell kraft. Kunskap utan handling är helt värdelös. Så vilka åtgärder kan du vidta idag för att röra dig i riktning mot ditt FOKUS? Vad kan du skapa? När jag hade en heltid för företaget drömmer jag om att starta en blogg. Jag visste inte ens vad en blogg var då. Men jag använde min lunchpauser och sena kvällar för att ta reda på och för att helt enkelt börja skriva. Vilken daglig handling kan du vidta i riktning mot dina drömmar? Små, konsekventa rutiner leder till stora, galna, coola resultat.

7.

Vem kan hjälpa dig och vem kan du hjälpa till med det du skapar? När du ansluter till dina djupaste önskemål börjar du också ansluta till de människor och omständigheter som stadigt väcker dem till liv. Och kom ihåg att i denna informationsålder kan du spendera tid med vem du vill. Hitta någon som lyckas i de områden som du känner dig kallade att skapa i och studera dem . Vad gör de annorlunda? Gör det till en punkt att lära sig något av dem idag - antingen genom att läsa eller lyssna på deras arbete eller genom att hitta andra kreativa sätt att arbeta indirekt eller direkt med dem.

8.

Prata om vad du skapar och hur du ansluter. Börja använda sociala medier - och alla andra sätt vi direkt kan dela - för att berätta din historia på ett så verkligt och rått sätt som möjligt. Välj en plattform (helst bara en) för att starta. Jag gillar personligen verkligen Instagram, för jag känner att det är mer berättelse än tomrumsskrik. Men du hittar också mig som delar idéer på scenen, i en Here to Thrive- podcast eller på lokala kaféer över java med vänner. Hur gillar du att ansluta? Kanske är det att hålla ett möte, skriva ett blogginlägg, slå en bit för publicering eller vara värd för ett webinar. Vad det än är, kom ihåg nr 6 och börja skapa!

9.

När är det sista gången du firade dig själv? Om du är eländigt framgångsrik antar jag att du sällan (om någonsin) har gjort det. Ett av mina favoritmetoder att fira är att slå på musiken och dansa! Jag älskar också romantiska middagar med min man, speciella tjejdatum med min dotter och helgen flyr med vänner. Hur ser firandet ut för dig? Gåva dig själv ett bad eller promenad i parken, eller - om du vill bli riktigt snygg - en helg bort! Du är så värt det.

10.

Börja om. Använd dessa tio strategier för att ständigt återansluta det som är viktigast för dig och att rädsla gå i riktning mot ditt hjärts drömmar. För här är saken: Du kan inte lägga ut din tillväxt och det unika bidrag du är här för att ge. Ingen annan kan göra detta arbete åt dig. Som Lao Tzu uttryckte: ”I centrum för din varelse har du svaret; du vet vem du är och du vet vad du vill. ”Gå nu för det!