Varför mindfulness är den ultimata vanan för

Det finns vanor du kan utveckla som påverkar nästan alla aspekter av din personliga och professionella framgång. Löpning är ett bra exempel eftersom människor som kör regelbundet ser kraftfulla fördelar, som att ha mer energi, tänker tydligare och blir sjuka sällan.

Jag är en löpare och en enorm förespråkare för att springa, men jag inser att för många människor kommer regelbunden spring aldrig att bli en del av deras liv. Det är en vana som kräver mycket ansträngning, svett och ibland till och med smärta.

Lyckligtvis finns det en annan vana som påverkar nästan alla aspekter av din framgång också. Denna vana kräver ungefär lika mycket ansträngning som att komma ihåg att titta båda vägarna innan du korsar vägen och kräver definitivt inte svettning. I själva verket kräver det inte ens att du lägger till något i ditt schema.

Det är vanan att vara medveten.

Mindfulness beskrivs ofta som att sitta still, andas djupt och uppmärksamma andetaget. Även om det verkligen kan vara en mindfulness-praxis, är att vara medvetenhet enklare och kan erbjuda ett större utbud av fördelar.

Att vara medveten är en förskjutning från att ”vara vårt tänkande” - att vara den lustiga rösten i våra huvuden - till att vara medveten om vårt tänkande. Denna subtila inre förskjutning gör att vi kan se vårt tänkande objektivt, se våra känslor objektivt och ha bättre medvetenhet om vad vi gör och vem vi är med.

Vi kan göra denna övergång till att vara medveten när som helst. Faktum är att de flesta av oss sannolikt gör detta många gånger varje dag, om än oavsiktligt. Men vi upprätthåller inte uppmärksamhet i mer än några sekunder innan vi går tillbaka till att tänka igen. Som ett resultat ser vi inte mycket nytta, precis som vi inte skulle se mycket nytta av att springa i 30 sekunder några gånger i veckan.

Vi måste anstränga oss för att avsiktligt bli medvetna och upprätthålla den medvetenheten under lång tid för att förverkliga fördelarna med mindfulness-praxis, inklusive:

Du undrar kanske hur något som låter så enkelt kan göra så mycket. Anledningen till att mindfulness-träning har så många fördelar är att det resulterar i ett optimalt fungerande sinne. Allt vi gör eller inte gör är resultatet av hur vårt sinne fungerar, och när hjärnforskningen fortsätter upptäcker forskare sätt att öka dess funktionalitet.

Till exempel känner du antagligen minst en smart, begåvad person som inte hittat framgång än. Det kan bero på att personens sinne inte fungerar optimalt. Han eller hon fattar kanske inte så bra beslut, eller kanske de inte har mycket självdisciplin, eller de är inte särskilt bra på att bygga och upprätthålla hälsosamma relationer, eller en kombination av alla tre.

Du känner förmodligen minst en person som inte är den mest intelligenta personen i rummet och inte är den mest begåvade, och ändå har de ett framgångsrikt liv. Den här personen har troligen ett optimalt fungerande sinne som gör att de kan fatta bättre beslut, ha ökad självdisciplin och utveckla och upprätthålla hälsosamma relationer.

Omställningen till medvetenhet tar bort ett av de största hindren för ett optimalt fungerande sinne: att leva som om vi är vårt tänkande. När vi lever i vårt tänkande är vi offer för alla tankar som uppstår i våra sinnen. Om vårt tänkande är positivt, går det förmodligen bra. Om vårt tänkande är negativt kommer våra liv att följa efter.

I vilket ögonblick vi är medvetna fungerar vårt sinne optimalt eftersom vi kan se vårt tänkande objektivt. De reaktiva tankarna som uppstår i ett givet ögonblick styr inte längre oss. Vi har förmågan att svara enligt våra värderingar istället för att reagera baserat på känslomässigt drivna tankar.

Även om utbildning i mindfulness kan vara den viktigaste vanan vi kan utveckla för professionell framgång, går det utöver ökad disciplin på jobbet. Mindfulness-utbildning erbjöds ursprungligen i avsikt att hjälpa oss att vara lyckligare, mer medkännande människor och ett växande antal vetenskapliga bevis tyder på att praxis kan göra just det.

Under alla ögonblick övar vi korrekt - även om vårt motiv är för professionell vinst - upplever vi lite mer lycka och vi behandlar människor bara lite bättre. Trots allt är mängden pengar vi tjänar och saker vi har meningslösa om vi inte är nöjda.