Tack berry mycket: lägre risk för hjärtattack

Unga och medelålders kvinnor med dieter med mycket antocyanin - ett ämne som finns i röda och blåa frukter som jordgubbar och blåbär - var ungefär en tredjedel mindre benägna att drabbas av hjärtattacker, enligt en studie från Harvard. Forskare baserade sina resultat på Nurses 'Health Study II, där 93 600 deltagare avslöjade sina matvanor och livsstilsfaktorer var fjärde år med början 1991, då deras ålder var 25 till 42.

Riskerna för hjärtattacker minskade för kvinnor som åt tre eller fler portioner av bär varje vecka. Det finns potential i de kardiovaskulära fördelarna med bär att få en enorm inverkan på förebyggande av hjärtattack. (Och om du funderar på att hoppa över frukten och ta kosttillskott, gör det inte. Forskare sa att kosttillskott kanske inte ger samma skyddande effekter.)

I tidigare studier minskade antocyanin inflammation och avskräckte ytterligare avsättningar av plack eller fettavlagringar i artärer.

Så om ditt kylskåp inte är fullt av blått och rött redan, kan det vara dags att fylla på blåbär och jordgubbar och göra din diet till ett hjärtsunt. Men se till att dina matvanor är balanserade med andra frukter och grönsaker också för att få alla de näringsämnen som din kropp behöver för att förhindra hälsoproblem.

Andra sätt att hålla ditt hjärta friskt: "Ticker Treat: Stay Heart Healthy"