Att sitta är den nya rökningen - så sluta göra det 8 timmar om dagen

➽ Jag såg Facebook-fotot du publicerade av ditt löpband. Varför köpte du en? Kan du koncentrera dig och arbeta effektivt medan du använder det?

➽ Högst för tre år sedan åtog jag mig att anta en hälsosammare livsstil och jag tappade 62 kilo. Förutom bättre matvanor lovade jag mig själv att flytta mer, vilket var lätt till en början eftersom jag inte hade rört mig alls. Jag har sakta men stadigt lagt mer rörelse i min rutin. Jag anlitade en tränare som torterar mig en gång i veckan med övningar. Jag går till och från mitt kontor i New York City, 28 kvarter runt. Istället för att ta hissen till fjärde våningen tar jag vanligtvis trappan. Inget värt olympiskt guld, men betydande för en soffpotatis.

Då insåg jag att trots dessa ansträngningar satt jag fortfarande åtminstone åtta timmar om dagen. Jag hade läst att sittande är den nya rökningen - en linje som hängde med mig - och jag föreställde mig forskare att de kommande åren konstaterade att sittande förkortar många liv.

Så jag handlade mitt skrivbord och stol för ett stående löpband. (Egentligen gjorde min man, Peter, det genom att köpa en till mig för 20-årsjubileum - ett köp som följde mycket antydande från min sida.) Mitt löpband skrivbord kostade $ 1 446 med frakt och installation, men det finns andra märken och modeller till alla priser varierar.

Först sa naysayers till mig att det skulle vara för ineffektivt att gå medan jag arbetade på en dator. Att mina ben och rygg skulle värka. Att om en vecka skulle min kontrast vara på trottoarkanten. Tänk inte på att jag (som många människor) ofta smsar och går, och att min löpband har högsta hastighet bara är 2 km / h. Men jag medger att jag oroar mig för att jag skulle tröttna på det eftersom jag hade annan träningsutrustning, som mina elliptiska, cykel- och vattenkokklockor.

Men nu, flera månader in, är jag ansluten. Min genomsnittliga hastighet är 1, 3 km / h, vilket inte är distraherande eftersom jag fick rytmen - vilket hände snabbt. Jag växlar mellan att arbeta medan jag går och arbetar medan jag står.

Jag loggar 4 till 6 mil varje dag och övervakar mina framsteg på skrivbordslådan som spårar hastighet, tid och avstånd. Jag tar två till tre pauser om dagen och sitter i en stol i några minuter för att prata med kollegor. Jag har behagliga sneakers på mitt kontor så jag är alltid redo.

Att gå medan jag arbetar har blivit min nya normala. Jag är gladare än när jag satt hela dagen eftersom jag vet att jag gör något positivt för min hälsa.

Jag uppmuntrar andra att flytta mer också. Först övervaka hur mycket tid du spenderar; Att göra det ensam kommer förmodligen att inspirera dig att ändra dina vanor! Sedan kan du köpa redskap, eller om du har tur kan du använda arbetsplatsens community-stående eller löpband.

Även om du inte kan använda ett löpband skrivbord hela dagen, kan du fortfarande minska din sitttid genom att göra det till en regel att om du är i telefon (vare sig du pratar eller smsar) så är du på fötterna.

Jag förutspår att du snabbt kommer att omfamna dina hälsosamma nya vanor.

Kolla in fyra kreativa sätt att gå medan du arbetar för att minska din sitttid.