Hur man kan förhindra att "destinationsberoende" stjäl din glädje

Foto av Anwaar Ali på Unsplash

När frasen ”destinationsberoende” nyligen dök upp på min tidslinje blev jag fascinerad. Termen talade perfekt till en känsla som jag alltid har haft: att min lycka är någonstans i framtiden. Jag skulle ofta tänka för mig själv: Om jag bara kunde träffa denna milstolpe eller tjäna denna summa pengar eller träna så mycket - så skulle jag vara glad. Och det är vad destinationsberoende är: tron ​​att lycka finns i destinationen eller kan hittas någon annanstans snarare än i nuet.

Destinationberoende används för att beskriva tron ​​på att lycka finns i destinationen eller kan hittas någon annanstans snarare än i nuet.

I själva verket börjar vårt destinationsberoende ofta tidigare i livet än vi inser.

"Som barn är vi betingade att tänka på vår framtid, " berättar LaToya Gaines, Psy.D., Shine. "Hur ofta frågas vi: 'Vad vill du vara när du växer upp?' eller sa: "Få bra betyg så att du kan komma in på en bra högskola eller hitta ett bra jobb"? ”

Som ett resultat, säger Gaines, ”våra sinnen börjar växla mot denna framtidsorientering, där allt vi gör är i tjänst för ett" framtida mål. " Föreställ dig om vi som barn uppmuntras att bara njuta av att lära oss, eller om vi lärdes att reflektera över vad som gjorde oss lyckliga under dagen. ”

Saken är att när vi lägger vår lycka till faktorer som inte bara ligger utanför oss utan i framtiden lämnar det mindre utrymme för verklig tillfredsställelse.

Ett huvudskäl till varför: När vi väl når destinationen är vi för upptagen av att titta mot nästa för att verkligen uppskatta det. Det är en oändlig cykel med strävan efter lycka, men låt dig aldrig nå det.

Ibland är vårt destinationsberoende helt enkelt för att vi går igenom en tuff tid i nuet - vilket är helt förståeligt. Trots allt är en bra känsla att utnyttja.

Men "medan vi hoppas på en bättre morgondag är till nytta för vårt totala humör, är det lika fördelaktigt att kunna reflektera över positiva effekter i nuet, " säger Gaines.

Att vara i fred med ditt liv börjar med att nollställas i dag och göra en ansträngning att vara mer nöjd med dina omständigheter.

Att vara i fred med ditt liv börjar med att nollställas i dag och göra en ansträngning att vara mer nöjd med dina omständigheter.

Hur exakt kan du göra detta? Tja, vi har utvecklat en superlätt övning som kan hjälpa:

Skapa en "just här, just nu" -lista

Vi kallar det ”Just Here, Right Now List” och det handlar om att utveckla en vana att visa tacksamhet för just här, just nu och erkänna nuet. Bor verkligen i det.

Istället för att ständigt vänta på ett "bättre" nu kan du försöka ta ut ett papper - eller öppna Notes-appen på din telefon - och svara på följande instruktioner för att skapa din egen RHRN-lista:

• De saker som ger dig glädje här och just nu:
• De lektioner du lär dig här och just nu:
• Vad är det du älskar med dig själv här och just nu:
• De steg du gör just här och just nu för att hjälpa till att uppnå dina mål:

Börja lista ut dessa aspekter av ditt liv. Till exempel, "Min nya hobby att springa efter jobbet ger mig glädje, just här och just nu." Eller: "De små offren jag gör just här och just nu som att förbereda min lunch varje dag kommer att hjälpa mig att nå mitt sparande mål ”.

Detta kan vara en daglig, vecka eller månad övning beroende på dina specifika behov och process. Dess huvudsakliga syfte är att hjälpa dig att stoppa och verkligen observera händelserna i ditt dagliga liv och deras roll i din vackra och unika historia. Det hjälper dig att se fram emot en stor framtid, men se till att du inte fastnar i "destinationsberoende."

Visst ser din framtid ljus ut - men så kan just här, just nu.