Hur du hackar dina mål för framtida dig

Future Me är mycket organiserad, aldrig stressad, alltid i tid och alltid beredd.

Future Me är … lite lögn. Eller, åtminstone, låt oss kalla henne en fiktion.

Eftersom sanningen är, presentera mig är lite oorganiserad, plågas av beslutsamhet, springer från hit och dit, och ofta rusar för att få saker gjorda. (Jag lägger mig inte förresten, jag är bara ärlig och realistisk - vilket är det första steget i den här övningen.) Om Future Me egentligen bara är jag … hur händer det?

Var kommer den klyftan ifrån?

Det visar sig att detta sätt att tänka är allestädes närvarande - och våra hjärnor är skylden.

Forskare har funnit att vi uppfattar våra framtida jag som främlingar - inte någon vi faktiskt är kopplade till eller blir.

”Sätt i praktiska termer, när du tänker på dig själv om en månad eller ett år eller ett decennium, registrerar din hjärna den personen på sätt som liknar hur det skulle registrera Taylor Swift eller postmannen eller damen som kör bilen i nästa körfält över, ”Författaren Becky Kane förklarar i en artikel för Doist.

Det är därför det gör det så svårt att göra saker i nuet - oavsett om det är att spara pengar eller träffa gymmet - som kommer att gynna våra framtida jag. Du kan inte se upp för ditt eget egenintresse om du tror att Future You är någon annan helt.

Forskare har funnit att vi uppfattar våra framtida jag som främlingar - inte någon vi faktiskt är kopplade till eller blir.

Istället för att lägga alla dina ägg i en korg som lever i framtiden, kan du faktiskt göra ett steg just nu - och det börjar med att komma ihåg att Future You är bara du, med alla dina önskningar, mål, saker att göra och kämpar. Den sista är nyckeln. Tänk på det här sättet: Framtid Du kommer inte att kunna # krossgoaler om hon fortfarande har samma smärtpunkter som du står inför.

Först identifiera vad som känns tufft för ditt mål - vare sig det faktiskt är att göra den träningskursen i tid, ta initiativet att planera för helgen eller ha hälsosam mat i huset för att snappa på.

Du kan anta att Future You troligen kommer att kämpa med samma saker - såvida du inte vidtar åtgärder nu. Att planera i förväg för att hantera dessa saker kan ge dig en känsla av fred och kontroll och skapa en idealisk miljö för Future You att trivas.

Här är några sätt som nästan alla kan vara vänligare mot sina framtida jag:

• Blockera distraherande webbplatser.

Det är lätt att säga, jag borde sluta spendera så mycket tid på Instagram! men inte så lätt att faktiskt lyssna. Ändra ditt språk runt denna idé och se vad som händer: "Om jag spenderar mycket tid på Instagram just nu kommer jag att få mindre tid på mina kreativa projekt / gymnastikrutin / göra en hemlagad måltid senare."

Att binda vad du gör just nu tillsammans med hur du känner dig senare kan göra dig mycket mer medveten om konsekvenserna av dina handlingar. Och om det inte fungerar, ladda ner en av de många webbläsarutvidgningarna som kan hjälpa dig att blockera distraherande webbplatser.

• Lägg dina träningskläder.

Om det är den svåraste delen av din träning att gå ut genom dörren - och är det inte alltid? - gör ditt framtida löpbandslöpande själv en tjänst och lägger ut dina kläder och gymnastikväska kvällen innan. Och om du verkligen gör din träning är din ömma punkt, gör en plan för att träffa en vän på gymmet eller för en körning.

• Förvara ett kylskåp.

Helgerna är för att titta på film, se vänner och inte göra tråkiga saker. Åtminstone det är så mitt tänkande går. Erenden är det sista jag vill göra på en söndag, men det enda som får mig till min lokala livsmedelsbutik med namnet Mister Mango minns Future Me - hon kommer hem sent på en onsdag kväll, ingenting är öppet i sitt grannskap och lunch var för nio timmar sedan.

Att spendera 20 minuter på att ta två påsar med matvaror fulla av hälsosamma, energigivande ingredienser nu är det snälla att göra för Future Me. (Och hon är alltid tacksam.)

• Automatisera dina besparingar.

Hela "ställa in det och glöm det" maximerar verkligen. Om du bara kan spendera de pengar du har, och du vill planera för en förmögen framtid, kan du inte låtsas att ditt framtida jag kommer att träffa lotteriet eller komma in i en stor skopa med rikedom.

Present Du kan faktiskt få den rikedom att hända genom att planera för den . Banker gör det oerhört enkelt - du kan ställa in återkommande månatliga insättningar från ditt checkkonto till ditt sparkonto, där pengarna kan sitta en regnig dag. Detsamma gäller för att lägga pengar i en 401 (k) eller en Roth IRA. Att långsamt socka bort till och med $ 50 per månad kan lägga till på sätt som du Future Future kommer att tacka dig för.

2. Kanalera framtidens röst.

Den andra natten, när jag var utmattad efter en lång dag, var det sista jag ville att gnugga runt och välja ut en dräkt till nästa dag. Men då tycktes en liten fågel viska i mitt öra, i morgon kommer morgonen att vara lika upptagen som det alltid är … och du har en tidsfrist att komma ut genom dörren … varför inte göra det nu? Och en gång lyssnade jag faktiskt.

Denna röst av Future Me övertygade mig på något sätt att hitta en tröja och byxor och strumpor, och gissa vad? Nästa morgon var sömlös.

Du förstår, ju mer du skyddar Future You genom att slå av saker du kan göra idag, desto mer kommer du att uppmuntra dig att hålla uppe med dessa positiva rutiner.

3. Bli realistisk om Future You.

En anledning till att våra framtida själv känner sig så räckhåll och som praktiskt taget olika människor är för att vi tror att vi inte har någon aning om vad som kommer att hända mellan nu och då - kanske kommer saker att förändras! Kanske kommer du att vinna lotto!

Men kanske är din present du som du får - och det är en underbar sak också. Så du borde vara vänlig mot Future You nu och hjälpa dem att utvecklas. Allt som krävs är lite framsyn - och ett öga på din mycket ljusa framtid.