Hur man spelar upp din produktivitet

Låt oss inse det: Oavsett hur mycket du älskar det du gör, eller hur mycket du älskar att förbättra dig själv, kommer mycket av din tid att ägnas åt att slipa det. Att göra det du inte nödvändigtvis vill göra. Gå till gymmet när du inte känner för det. Stig mig riktigt tidigt för att lägga in ett par extra timmar på att arbeta med ett viktigt projekt. Titta inte på filmen på planet så att du kan slipa några extra timmar på din bärbara dator. Hoppa över söndagsfotboll så att du kan göra lite head-down-arbete för att få ett hoppstart på veckan. Jag kallar dessa små ögonblick de stora separatorerna mellan framgång och genomsnitt.

Vad har framgångsrika människor och misslyckade människor gemensamt? De hatar båda att göra det som krävs för att lyckas; framgångsrika människor gör det bara ändå. När andra tittar på American Idol maler de. När andra träffas för happy hour stannar de kvar på kontoret. När andra sover i, kommer de upp att mala. När andra blir trötta slipper de ut några reps, några telefonsamtal, några ytterligare sidor med skrift, några fler träningssessioner … De UTRYCKAR bara alla omkring dem.

I sin bok Outliers drog Malcolm Gladwell slutsatsen att folket i toppen inte bara arbetar hårdare eller till och med mycket hårdare än alla andra. De arbetar mycket, mycket hårdare. De vad? Ja, de maler!

Problemet är att slipan är tråkig, vardaglig, svår och tråkig. Och när vår uppmärksamhet och intresse minskar eftersom vi, väl, mindre än upphetsade, lider vi vårt största hot mot prestation - det kallas drift. Du faller inte utanför kursen, du driver, någonsin så lätt, förrän du tittar upp dagar, veckor eller till och med år senare och inser att, oh crud, du är VÄG från din avsedda riktning. Och nu är det för sent, du är för långt bakom för att komma ikapp - du har en hjärtattack, få en skilsmässa eller måste ansöka om konkurs.

Denna driftstendens är ett naturligt och normalt mänskligt tillstånd. Det händer med oss ​​alla, hela tiden. Det är anledningen till att människor inte når sina resolutioner eller de mål de sätter upp. Det är inte av brist på avsikt; det är inte heller för brist på start. Alla börjar. Alla fattar resolutioner, anmäler sig till gymmedlemskap, startar nya prospekteringsrutiner, börjar en veckodatum nattritual, börjar äta sunt, och vad gör då? Ja, de driver.

För att förhindra det måste du alltså lära dig att behärska det vardagliga. Och för att behärska det vardagliga måste du göra det stimulerande och roligt.

Hur? Läkemedel. Tja, särskilt ett läkemedel. Jag ska visa dig hur du använder det största prestationsförbättrande läkemedlet som någonsin upptäckts. Det ger dig en radikal, orättvis personlig fördel.

Vad är läkemedlet? Anabola steroider? HGH? Andro? EPO? Nah, väldigare än alla dessa är … dopamin.

Dopamin är det ultimata nöjes- och motivationsläkemedlet. Och goda nyheter! Du behöver inte resa till den snubbla delen av staden för att få ditt läkemedel från en utlösande narkotikahandel. Nej, din droghandlare är Gud. Du har ett skafferi fullt av dopamin, tappat på flaska och bara väntar på att dras från hyllorna för förbättrad prestandanvändning.

Så hur bryter du in i din dopamin drogskåp? SPEL!

Ingenting fängslar mänsklig uppmärksamhet och engagemang som ett spel. Det aktiverar alla typer av mänskliga fakulteter: konkurrens, belöning, incitament, bevis i realtid på framsteg, erkännande, etc. Alla dessa pumpar mojo-läkemedlet in i vårt system. Vi älskar vår dopamin. Det har en helt fascinerande och berusande effekt på oss. Det är därför barn och vuxna kan spendera otaliga timmar - att förlora all känsla av tid - att spela med sin Xbox, PlayStation eller Wii. Det är också varför vi älskar sport, brädspel, korsord, Sudoku, Angry Birds och liknande. Alla dessa spel ger oss stora träffar på dopaminröret.

Spel stimulerar alla dina känslomässiga och psykologiska motiv. Du kan använda det faktum till din produktiva fördel.

Detta är inte en ny idé; organisationer som Weight Watchers, Boy Scouts och Girl Scouts och militära organisationer har använt denna strategi för att motivera människor i åratal. Men nu vill vi tillämpa spelmekanik på ditt dagliga nyckelprestationsbeteende - för att hjälpa dig att övervinna förkrossande förhalning, kreativt undvikande och ren tristess. Så här är vad du behöver göra.

Låt oss använda den enkla trestegsformeln från min bok The Compound Effect .

En, bestäm vad dina BIG 3 mål är. Inte 50, 10 eller fem mål, men de BIG 3 målen som om du uppnått dem skulle göra detta år till ditt bästa år hittills. Det är steg 1 .

Steg 2 : Identifiera det en till två viktiga beteendet som är viktigast för att uppnå vart och ett av dina BIG 3-mål. Det finns bara ett eller två beteenden som, om du gjorde dem dag in och dag ut, dag efter dag, helt skulle förändra dina resultat. Detta gäller för din kost, fitness, ledarskap, försäljning, äktenskap, föräldraskap … vilket område som helst. Så det är kritiskt viktigt att identifiera dessa ett eller två viktiga beteenden och sedan fokusera på att utföra dem dag in och ut. Åh, men det finns problem. Dessa beteenden blir mödosamma, tråkiga och tråkiga. Således börjar du driva tillbaka tillbaka till medelmåttighet. Men inte du, inte nu.

Steg 3 av det jag kallar min "massiva omvandlingsformel" är att spåra dina prestationer. Det är här vi tillämpar spelmekanik för att bryta upp medicinskåpet och hälla dopamin - det verkliga prestationsförbättrande läkemedlet - i vårt system.

Så jag ska ge dig några exempel. Jag är inte ett stort fan av alla telefonappar och andra komplicerade spel som människor har skapat för detta ändamål. Jag gillar super-enkla och fysiskt synliga system.

Spel på!

Låt oss titta på hur bra spel fungerar för att spåra dina framsteg. Vi börjar med:

• Ett mål, ditt uppdrag, ditt korståg. För Candy Land är målet att nå Candy Castle. I Monopol är det att konkursera dina konkurrenter och sluta med alla kontanter. I Angry Birds blir det av med de irriterande grisarna. För din produktivitet är det att uppnå en av dina BIG 3.

• Din uppgift ligger i hur du kan uppnå ditt mål. I Candy Land fortsätter det genom Candy Land och undviker hinder. I Monopol är det att köpa fastigheter och ta ut hyror. I Angry Birds attackerar den grisarna. För dig är det det nyckelbeteende du behöver utföra för att uppnå en av dina BIG 3.

• För att spåra dina framsteg, kommer spel med en bräda, konsol, app eller story-plot för att gå igenom. Det är här du måste bli uppfinningsrik. Hur kommer du att spåra framsteg i ditt episka uppdrag för att uppnå ditt STORA mål?

Jag har använt många olika enheter. När det är något jag behöver spåra under hela dagen och inte bara i slutet av dagen använder jag enheter som ett stoppur. Om jag spårar hur lång tid jag är engagerad i mitt nr 1-beteende så hjälper det mig att lyckas med att timing för att vinna poäng på min spelbräda.

En annan är en stor kalender som jag lägger upp på min vägg. Återigen, jag gillar väldigt fysiska och visuella enheter. Om den ligger i en app som ligger begravd i min telefon, kan den lätt glömmas, undvikas eller göras hemlig, vilket inte hjälper mig eller utnyttjar det offentliga ansvaret. Kanske skulle jag spåra antalet dagar jag gör min sträckrutine, eller mina kärnövningar, eller så kommer jag i minst en 90-minuters arbetssession. När jag slutför det älskar jag att sätta upp ett stort fett rött X i seger, där jag kan se det hela dagen. Att inte göra det å andra sidan kommer att spöka mig hela dagen. Och när jag har tagit en sträng av stora, feta röda X kommer jag inte vill bryta kedjan. Du kommer att vara mycket mer motiverad att göra vad du behöver göra och mycket mer nöjd med dig själv när du gör det. Varje gång du skrapar en av de stora feta X-skivorna på din "spelbräda", får du ett stort drag på dopaminröret.

En annan enhet jag har använt är en fickfull pennies. Låt oss säga att mitt mål, mitt uppdrag, mitt stora korståg, försöker förbättra intimiteten i mitt äktenskap. Kanske känner min brud älskad när jag uttrycker min uppskattning för henne, och genom att göra det får jag mig genom spelet mot målet. För att spåra min prestanda börjar jag dagen med 10 öre i min vänstra ficka. Målet är att flytta dem alla till rätt ficka. Varje gång jag säger eller gör något för att uttrycka min uppriktiga, hjärtliga uppskattning, flyttar jag ett öre från vänster ficka till höger. Nu, som alla spel, måste jag undvika hinder. Hinder är om jag säger något negativt, sarkastiskt eller kritiskt. Om jag glider upp, måste jag ta ett öre från höger ficka och sätta tillbaka det i vänster. I slutet av dagen kommer jag att veta om jag har vunnit eller förlorat den dagliga striden för att öka intimiteten i mitt äktenskap med om jag har tio pennies i min högra ficka eller inte.

Här är ett spel som jag hjälpte en ensamstående pappa vän att skapa. Han klagade över att han inte kunde få en av sina döttrar att städa hennes rum eller sin son för att göra sin tilldelade läsning. Han försökte varje hot och trycktaktik han kunde samla. Ingenting fungerade. Och hans hushåll var en ständig föreläsning och förvärring. Så jag hjälpte honom att spela det. Vi tog ett gammalt Candy Land-bräde och gav var och en av dem tre sätt de kunde få dagliga poäng - poäng förknippade med nyckelbeteenden … inklusive uppgifter som pappa ville att de skulle utföra, men inte kunde få dem att göra. Om de gjorde alla tre, måste de flytta ett utrymme på brädet. Vi skapade också några extra-kredit sätt att de kan flytta två utrymmen, till och med tre utrymmen på en dag. Tja, låt mig berätta, attityden, motivation och prestanda gjorde en dramatisk 180. Nu var de upphetsade, eldade upp och helt fokuserade på att göra sina tre saker för att få sina poäng. Hela den tidigare erfarenheten av trumskhet och hot och ilska och klagomål förvandlades till kul, spänning och engagemang med full gas.

De sista delarna av att konstruera ditt spel:

Skapa en belöning om du når ditt mål, ditt uppdrag. Jag har använt en speciell flaska vin som jag normalt inte skulle tillåta mig, hela vägen fram till en ny klocka som jag normalt sett inte skulle motivera att spendera pengar på. Förresten, min förbättrade prestanda, uppnåendet av mitt stora mål, betalade alltid för belöningen med en faktor på 10 eller mer. Det ger bara lite att se fram emot i slutet av den episka striden … om jag vinner.

Jag frågas ofta hur jag håller mig motiverad. Jag gör allt jag kan för att hålla allt jag behöver göra för att vara produktiv så rolig, stimulerande och gamified som möjligt. Hej, livet är ett spel, gillar det eller inte. Du har två val: Du kan antingen sitta i blekarna och äta korv och Cracker Jacks eller ta fältet, sträcka ut dina kunskaper, visa dina färdiga förmågor och leva ut din potential. Vilket kommer du välja?

Är du en procrastinator? Så här gör du "imorgon" på rätt sätt (också produktivt).