Försvara dina personliga gränsar och få vad du vill

Getty Images / deabug

När du blir en arbetande mamma måste du börja säga nej till personer eller händelser. För att skydda din tid kommer du att fastställa personliga gränser som du måste hålla fast vid. Visst, det är svårt att låta folk nere men din tid och energi är viktiga. Det här är där inställningsgränser kan hjälpa

Vilken personlig gräns är

En gräns är vad du ställer in för att skydda din tid och energi. En personlig gräns ställs upp av dig, inte för att någon berättade för dig att göra det här.

Det är en gräns du vet att du inte kan överskrida och anledningen till varför är personlig. Det finns inget behov av att meddela att gränsen har satts i ditt huvud. Men när dagen kommer det där någon korsar den här gränsen är det dags att tala upp.

Så här fungerar personliga gränser. Först bygger du din rockiga, solida personliga grund grundad på att du skapar och förstår personliga och professionella värderingar. Du tar dig tid att ställa in dagliga, veckovisa, månatliga och årliga prioriteringar för att få klarhet i din arbetsmorska livsstil. Efter en självomsorgsplan som du inte kan motstå följer kommer du att ge styrka för när du behöver säga nej. Du måste vara mer självmedveten och få starka känslomässiga intelligensförmågor, så när de här gränserna ifrågasätts vet du vad som händer. Sist, du har förtroende för ett eget personligt energisystem och är villigt att försvara det med dina gränser.

Med denna personliga grundbyggnad är du redo att ta ut alla utmaningar! Arbete / livsbalans blir enklare och mindre kaotisk. Du kommer att känna dig mer självsäker och mod att gå efter dina kärnkraftsinställda känslor och mål.

Så här ställer du in gränser

Nu när din grund är uppbyggd är det dags att ställa in gränser för att skydda allt arbete.

Här är några idéer för att komma igång

Gör en lista över de människor, saker och känslor som är viktiga för dig. Det här är en lista över dina värden som du ofta behöver tänka på. Därefter är det dags att organisera dina prioriteringar och självomsorgsuppgifter. Håll din arbetskalender uppdaterad tre månader ute är en topprioritet. Det är viktigt att dina medarbetare vet vad ditt engagemang är. Få tid bort från skrivbordet för att bygga upp din personliga energi. Ta en promenad, meditera, eller bara hitta ett lugnt utrymme att sitta.

Detta kan också gå till dina barn. Det finns gränser för de regler du ställer för dem. Du kan också ställa in gränser för att hålla din sanity när du hanterar dem. Till exempel kommer du inte tolerera klibbiga händer över din handväska eller laptop. Öva att hålla dessa gränser med dina barn för att hjälpa dig att hantera de större gränserna du satt på jobbet.

Hur man hanterar när en gräns har korsats

Låt oss säga att du har personlig tid i din kalender men en medarbetare planerar ett möte ändå. Detta innebär att en personlig gräns för din har blivit överträtt. Vad gör du? Med hjälp av AEIOU-assertivitetstekniken går du till mötesledaren med något liknande:

Erkänna: Jag förstår att du vill planera ett möte i eftermiddag för vårt stora projekt som vi alla har arbetat hårt på .

Express: Jag känner att jag skulle ha mycket att bidra, men jag har haft personlig ledighet i min kalender som var där för tre månader sedan. Om mötet hålls i eftermiddag kommer jag inte att kunna delta.

Identifiera: Om mötet kan skjutas fram till imorgon kan jag hjälpa dig att köra mötet och ta anteckningar.

Översikt: Med dessa mötesminuter bör det hjälpa oss med vår projektledning. De kan sparas på servern så att alla inte söker igenom sin inkorg för data.

Förståelse: Jag är väldigt glad att bidra samt att höra var alla står. Att organisera mötesminuten är ett bra sätt att hålla andra motiverade för att ta nästa steg i sitt projekt. Hur låter det här för dig? Har vi ett avtal?

Att städa upp för din gräns sätter framtida förväntningar.

Det visar att du vill ha respekt för det arbete du lägger i planering av ditt arbete och ditt personliga liv. Att vara självhäftande tar mod, men det är ett bra sätt att försvara dina gränser.

Uppdatera och ställa in nya gränser

Detta kommer alltid att vara ett pågående arbete. När du känner att en gräns bara korsades men ingen gräns har definierats är det dags att ge känslan lite tanke. Vad inom din personliga grund har hotats? Vad, inom din kontroll, kan du göra så att din foundation inte rockas igen? Sätt gränsen till en mening som, "Om jag blir ombedd att arbeta när jag har planerat en personlig dag ska jag säga nej och ge ett alternativ". Denna gräns ger dig således riktning. Du har en handlingsplan som du tar när gränsen har ställts in.