Hur man konstruerar en stärkande verklighet

Som barn var jag så fascinerad av tanken om tankekontroll. Jag minns så desperat att jag ville göra Jedi-tricks. För att kunna vinka min hand som om det var en sorts trollstav för att få människor att göra vad jag ville. Oavsett om det var mina föräldrar som inte fick mig att klippa gräsmattan eller få dem att köpa mig en Nintendo - snälla, för Guds kärlek! (Det är en helt annan historia … Jag tappar bort) - Jag ville kunna svaja människor; Jag ville ha kontroll över deras sinnen.

Men ju mer jag kom in i psykologi och desto mer jag förstod hjärnan, desto mer insåg jag att den enda hjärnan som jag behövde kontrollera var min egen. Allt annat var en konstruktion av vad jag trodde var sant.

Din hjärna ljuger för dig.

Tänk på det. Din hjärna är instängd i en låda med ben täckt i huden. Den ser aldrig dagens ljus. Det möter faktiskt aldrig ljud. Den får elektriska och kemiska impulser och från dem målar den den bästa verkligheten som du ser runt dig. Det är inte en riktig representation. Det är bara en tillräckligt bra representation som du kan gå runt utan att stöta på saker.

Vårt trossystem. De saker som håller oss tillbaka. All negativitet. Rösterna i ditt huvud som säger att du inte kan göra något. Det är du som gör ditt bästa knäpp på hur du kommer framåt i världen. Allt det är en sammansatt konstruktion.

Erkänn att alla dessa saker bara är representationer som ditt sinne har valt att ge dig; de är inte objektivt sanna. Acceptera att det finns en spricka i den dörren till subjektivitet som ligger inom din makt att kontrollera. När du känner igen och accepterar det börjar du inse att du kan konstruera din tro runt något som tjänar dig.

Välj vad du tror.

Du skapar din verklighet just nu. Men chansen är stor att du inte är särskilt avsedd för verkligheten du skapar. Kom ihåg att verkligheten är subjektiv. Om du inser att det är en konstruktion, om du inser att du väljer att tro på något, kan du välja att tro att du kan göra något åt ​​det.

Skriv ner de övertygelser du har om dig själv. På ena sidan listar du de saker som stärker dig och rör dig framåt. De saker som gör dig mer säker, som ger dig mod och modighet att gå vidare. På den andra sidan listar du de saker som demotiverar eller förminskar dig och flyttar dig bort från dina mål.

Låt oss säga att du vill vara en allmän talare, men du blir nervös varje gång du ska prata. Du börjar utveckla vad som kallas Pavlovian conditioning, där du övertygar dig själv att associera ångest med offentligt talande. Men du kan avbryta det mönstret. Ditt sinne börjar lägga mönster över tiden. Neuroner som skjuter ihop tråden ihop. Till och med något så enkelt som att ändra din hållning kan skapa en annan intern verklighet.

Om du släpps över och låter ditt ansikte ta en droppig, ledsen hållning, är det du känner mycket annorlunda än om du tar en öppen och säker ställning. Du kommer att känna en bestämd förändring om du håller ansiktet på ett mycket optimistiskt, optimistiskt sätt. Varsågod; försök att vara arg medan du skrattar. Jag utmanar dig! Det fungerar bara inte.

Att förstå att allt det här är intentionalitet i spelet. Det är du som väljer vad du tycker. Det är du som väljer vad du tror. Det är du som väljer vad du känner. Alla dessa saker har en väsentlig inverkan på världen omkring dig.

Du kan välja att tro på saker som stärker dig och du kan välja att ignorera de saker som rör dig bakåt. Det är en konstruktion.

Meditation är nyckeln.

Jag undvek meditation i åratal . Jag trodde att det var det dummaste i världen. Jag försökte det och det gav ingen mening för mig förrän någon förklarade vad jag egentligen gjorde. Jag fick kontroll över mitt autonoma nervsystem.

Så mycket av våra liv händer i det undermedvetna. De allra flesta data som din hjärna behandlar görs medvetet. Det finns så mycket neurologisk aktivitet: saker som är kända, saker som kasseras och saker som vi går mot. Och trots att ditt medvetna sinne kommer att ta kredit för allt det, är det faktiskt det sista som vet.

Att kunna ta kontroll över det autonoma nervsystemet genom meditation är så kraftfullt. Det kommer att låta dig centrera dig själv innan du håller ett tal. Det kommer att tillåta dig att lugna dig innan du tar ett test. Det kommer att tillåta dig att prestera på en högre nivå.

Även Navy SEALs undervisar andningsövningar och meditativa metoder. När du kommer in i en stridsituation och saker flyger och rör sig snabbt är det bokstavligen en livs- eller dödsituation och du måste lära dig att lugna ditt autonoma nervsystem. Om du inte kan göra det, om du inte kan sänka andningsfrekvensen, om du inte kan lugna hjärtfrekvensen och skjuta tillbaka blodet i din prefrontala cortex så att du snabbt kan fatta rätt beslut, är du skruvad.

Så många möjligheter uppstår när konstruktionen som du bygger i ditt sinne om dig själv är en som är kraftfull. En som ger dig förtroende. En som driver dig framåt och gör dig modig nog att agera. Du kan också använda efterglödet av meditation för att lösa de tuffaste utmaningarna i ditt liv. Då kan du göra vad andra tycker är omöjligt.

Bygg en motorväg.

Jag vet inte om dig, men för mig är det oerhört spännande och befriande att veta att jag gör allt detta. Att jag bygger denna värld i realtid . De övertygelser jag har om världen och jag själv är alla saker som jag har valt att tro. Det har jag upprepat för mig själv. Att de nervcellerna som kopplas ihop när jag berättar för mig själv att historien upprepas blir verkliga och de blir en motorväg till något vackert i mitt liv.

Det du väljer att bygga en motorväg till är helt upp till dig. Din superväg kommer att byggas av de tankar du tänker om och om igen. Om du tänker för dig själv:

• Jag är dum.
• Jag är dum.
• Jag är lat.

Dessa saker kommer att bli sanna, även om de inte började vara sanna. Å andra sidan, om du tänker för dig själv:

• Jag lär mig snabbare.
• Jag växer mer.
• Jag är aldrig orolig för att ha rätt eller se dum ut.
• Jag ska ta reda på det här.
• Jag fortsätter länge efter att alla andra har gett upp.

Då kommer neuronerna att kopplas samman och du kommer att ha en motorväg till att stärka övertygelserna.

Använd tacksamhet för att konstruera din verklighet.

Om du fokuserar på de saker i ditt liv som går fel, om du fokuserar på de saker som är dåliga, om du fokuserar på de saker som gör dig ledsen, kommer du att få mer av det. Och ditt liv kommer att bli sorgligt. Det kommer att bli deprimerande. Du kommer att känna dig instängd. Om du inte är där du vill vara i livet, måste du fokusera obsessivt på saker som du är tacksam för.

Jag är säker på att det finns saker i ditt liv som du är otroligt tacksam för. En enda bris i ansiktet kan vara något att stoppa och vara tacksam för. Om du har någon du älskar ska du vara tacksam för den personen. Om du inte har någon du älskar men en bok som du är i verkligen rör dig, var du tacksam för den boken. Om ditt ben är trasigt, fokusera på den otroliga tekniken för en rullstol.

Fokusera på de vackra sakerna i ditt liv, och plötsligt blir ditt liv lyckligare. Kom ihåg att ditt liv i slutändan är en konstruktion av det du tror. Välj att tro och det kommer att fyllas med mer skönhet.

Gör din inverkan.

När du först inser att du aktivt konstruerar världen runt dig. Att du målar allt detta i ditt sinne. Att allt omkring dig är helt subjektivt. Då inser du att avsiktlighet blir en kritisk komponent.

Allt beror på de saker du väljer att tro. Allt beror på de saker du väljer att fokusera på. Fokusera på saker som rör dig framåt. Fokusera på saker som får dig att må bra. Fokusera på saker som rör dig mot dina mål. Gör och tro vad som rör dig mot dina mål. Gör inte eller tro på något som rör dig bort.