Känner du sig fast? här är hur man bryter sig fri

Någon gång i ditt liv har du antagligen känt dig fast. Oavsett om du känner att du snurrar dina hjul på jobbet, i ditt personliga liv eller med fysisk kondition, finns det några beprövade metoder som experter säger kommer att hjälpa dig att bli ostoppad.

Relaterat: 3 nycklar för att bli motiverade när du känner dig fast

1. Ta en paus.

Precis som att ta en snabb paus på jobbet kan göra dig mer produktiv under hela dagen, att ta en längre paus, till exempel en semester, kan hjälpa dig att befria dig från en lång produktivitet. Att komma ut från kontoret i några dagar utan att kontrollera din e-post, svara på telefonen eller göra andra arbetsrelaterade aktiviteter kan rensa ditt sinne och minska ångest. Sedan när du återvänder till jobbet kan du se dina problem ur ett nytt perspektiv.

2. Börja litet.

Sätt små mål för att dela upp vad du behöver för att uppnå till genomförbara bitar. Beroende på vad som fick dig till kärnan, kan du bli överväldigad av mängden arbete som krävs för att komma ur det. Istället för att fokusera på de viktigaste uppgifterna, dela upp ditt arbete i små mål och uppnå dem åt gången.

3. Säg bara nej.

Som ekonomisk författare Kristin Wong säger, är något av det värsta du kan göra när du fastnar acceptera mer onödigt arbete. Att lägga till stress i ditt liv när du redan känner dig fast kommer bara att förvärra saker. Om din vän ber dig om en tidskrävande tjänst, berätta för honom eller henne att det inte är den bästa tiden.

Relaterat: Vad man ska göra när man inte vet vad man ska göra (och hemligheten till strimlad abs)

Denna artikel publicerades ursprungligen i oktober 2017-utgåvan av SUCCESS magazine.