Dåligt humör? här är hur man studsar tillbaka till en bra

För flera år sedan, mitt i min komediekarriär, var jag i New York City med en hyrbil som fortsatte att bryta ner. Det var 98 grader, luftkonditioneringen fungerade inte och svett strömmade ut från min kropp. För att förvärra saken var jag i världens största trafikstockning och jag var redan 45 minuter sen för en mycket viktig audition. Jag började känna ett lavin av negativa känslor som byggde upp. Vad skulle annars kunna gå fel? Jag insåg snart att det var fel fråga att ställa - för när du ställer en sådan fråga har universum sitt eget sätt att svara på dig.

Jag körde upp till tollbotten med svettpärlor rinnande mitt ansikte. Jag räckte ut i fickan för att betala vägen och insåg genast att jag hade lämnat mina pengar hemma. Jag satt där helt förvånad över serien med händelser som höll mig från min destination - och jag började ta det personligen. Jag trodde faktiskt att något där ute skjutit på mig och var snabbt att vinna. En minut var jag i en slöja, så mycket att jag inte var medveten om att bilarna pipade och människor som förbannade mig.

Killen i tullbågen frågade äntligen, "Kan jag hjälpa dig?" Jag vet inte vad som hade mig, men jag sa: "Ja, jag ska ha ett par hamburgare, två pommes frites, en koks … och få något för själv, Sparky! ”Tydligen var han ny i det här landet och han förstod inte mitt märke av humor. "Jag är ledsen, " sa han, "men vi har inte mat här!"

”Tja, ” svarade jag, ”då får du bättre för att du håller upp trafiken!” Så fort jag svarade honom såg jag att han hade börjat skratta. Och sedan, till min överraskning, gjorde jag det också. Den långa raden av förare bakom mig deltog emellertid inte i kul. Hornen och förbannelsen fortsatte. "Kom igen, vi måste flytta på oss!" vi slutade på mat. Vänligen prova nästa monter! ”Vid den tidpunkten var vi båda hysteriska över situationens absurditet, hög-fiving och tjutande.

Det coolaste är att han släppte mig utan att betala. "Den här vägen betalar mig", sa han. ”Jag är ny i det här landet och det är bara min andra dag på jobbet. Tro mig när jag säger, jag behövde skratta idag! ”Jag såg på honom och sa:” Tro mig, det gjorde jag också! ”Vi skakade hand och önskade varandra en fantastisk dag. Jag körde bort från den vägtullar i en helt annan stämning, kunde plantera positiva tankar i huvudet och tänka på konstruktiva sätt att hantera den viktiga auditionen som ligger framför.

Och gissa vad? Jag hade en bra audition! Det var bra jag gjorde, eftersom det ledde till ett viktigt avbrott i min karriär, som banade vägen för många andra möjligheter. Jag frågar mig ofta, vad skulle ha hänt om jag hade gått på auditionen i det humör jag var i innan tollbåshändelsen? Jag skulle inte ha haft en chans, inget sätt - särskilt eftersom jag nästan hade vänt bilen runt för att åka hem.

Men när jag började skratta, skedde en omedelbar förändring i mitt humör. Jag kunde lugna ner och faktiskt visualisera ett lyckligt slut på min audition. Vet ni varför? När du börjar skratta av en stressande eller mycket känslomässig situation registrerar din hjärna inte längre negativa tankar som tjänar till att intensifiera dina redan känslor utan kontroll. Faktum är att din hjärna nu är någon annanstans och skrattar åt något löjligt som du just gjorde. Så även när din hjärna återgår till den spända situationen som finns, kommer du inte att känna dig så överväldigad av den som du gjorde tidigare, eftersom ditt skratt har stoppat snöbolleffekten. Du har lugnat ner ditt nervsystem så att du faktiskt kan tänka rationellt och flytta dina tankar till ett mer positivt resultat.

Ibland verkar det att skiftet att skratta och ta ett steg tillbaka för att ompröva saker ur ett mer optimistiskt perspektiv vara det enda botemedel mot livets slumpmässiga galenskap.

Jag hade två val: ropa vid ratten eller hitta humor i ett stressande ögonblick. Jag valde skratt. För egentligen, vad gjorde min ratt någonsin mot mig?

Vill du säga nej till negativitet också? Prova 9 beprövade tekniker för att se den ljusa sidan - för en kraftfull effekt på din psyke.