Anpassa sig till livet som enäkrafader

E + / Getty Images

Seth blev en änkad far när han förlorade sin älskling till cancer och hans äldsta barn, en tjej, var tolv. Med fem barn förstörda vid förlusten av sin mamma, och med Seths krävande jobb, föräldraskap den familjen, medan han själv lurade på förlusten av sin fru, verkade särskilt överväldigande.

Som en nyfödd far, betrodde Seth sina rädslor och tvivel i sina nära vänner. Vad skulle han göra nu?

Hur skulle han väcka en nästan tonårig dotter ensam? Hur kunde han balansera kraven på jobb och karriär och kraven hos barn som anpassade sig till en ny värld utan sin mamma?

Liksom varje änkade far konfronterade Seth en ny verklighet i sitt liv, skapad i kölvattnet av den tragiska döden av hans livs kärlek. Seth kom för att förstå behovet av att nå ut och acceptera stöd, att kommunicera effektivt med sina barn och att sätta familjen först.

Efter att ha pratat med Seth och andra änkafäder, förefaller följande råd vara till hjälp för en nyfödd far.

Ta dig tid att lura som en familj. Sörjningsprocessen efter förlusten av en mamma och en fru kan ta lång tid och kan bokstavligen inte rusas. Du och barnen måste arbeta genom sorgens stadier när de kommer och hänger på varandra. Bara för att en av de sorgande familjemedlemmarna är redo att gå vidare betyder inte att alla är redo att göra det.

Tillåt tid att läka såren och ta den tid du behöver.

Sök rådgivning om det behövs. Speciellt för barn kan processen att bedra och lära sig hantera utan en mamma vara svår och komplicerad. Känslorna är väldigt komplexa - de kan känna skuld för att mamma dör, de kanske saknar den varmare och mer vårdande sidan som pappa ännu inte har utvecklat, och de kan vara arg på Gud eller naturen för att ta sin mamma.

Ibland kan man ansluta sig till en bra familjeterapeut och utnyttja sin yrkesutbildning med stora utdelningar. Kontrollera med din arbetsgivare om resurser som kan vara tillgängliga genom en personalassistansplan (EAP).

Godkänn hjälp när du erbjuds. Det finns få saker som är tragiska i en familjs liv än att förlora en mamma och en fru. Som vänner, grannar och utökade familjemedlemmar erbjuder hjälp, var villig att acceptera det nådigt och ge andra möjlighet att tjäna dig och din familj. Ett erbjudande för barnpassning medan du tar lite tid själv kan vara en välkommen lättnad och bör inte avvisas. Vissa kan erbjuda mat; andra pengar. Vissa kan erbjuda att ta hand om gården ett tag eller fixa din bil. Lär dig att vara en nådig mottagare av andras tjänst.

Behåll familjetraditioner. Traditioner är bland de saker som ger stabilitet till en familj. De är förutsägbara i en tid då det finns så mycket kaos. Så behåll dina familjetraditioner även efter att din partner är borta. Dekorera julgranen i tid; ignorera inte traditionen bara för att du inte tycker om att göra det. Ta lite tid på sommaren för en familjesemester, även om det måste vara blygsamt att vara prisvärd.

Oavsett de traditioner som hänger på dem som en familj.

Få organisationen. Många av familjerutinerna kan ha varit mammas ansvar och nu faller det för den änkade pappan att ta på dem. De mer rutinmässiga uppgifterna kan "automatiseras", desto lättare blir övergången. Att organisera sig för saker som tvätt, shopping och städning hjälper till att underlätta övergången till en änka till en föräldraskap och kommer att ta lite av stressen i det dagliga livet.

Håll din personliga hälsa och balans. Många nyfödda fäder försummar sin egen fysiska, mentala eller emotionella hälsa medan de går igenom övergången. De fokuserar med rätta på sina egna barn, men de kan driva sig i problem om de inte övar, äter rätt och gör tid för andlighet. Överväg att utöva med barnen eller gå upp lite tidigare än barnen gör för att låta lite meditation, överväga eller andligt fokus.

En liten investering i din personliga styrka hjälper dig att bära bördan av ensamstående faderskap och sorgar lite bättre.

Gå med i en supportgrupp. På de flesta områden finns det stödgrupper för de som har överlevt en makas död. Begravningsdirektören eller din lokala präst kan kanske föreslå en resurs för att hitta dessa grupper. Om din partner var ett canceroffer, sponsrar nästan varje cancerhospital en överlevandes supportgrupp. Att ta lite tid att ansluta sig till andra som går igenom en liknande situation kan verkligen betala sig stort. Några av dessa pappor träffas även för lekgrupper under veckan eller på helgerna så att barnen kan leka och interagera när du ansluter till de andra papporna.

Rusa inte datingsaken. Att vara änka är mer än ett heltidsjobb, särskilt när det är tidigt i processen. Datering för tidigt efter din frus död kan orsaka vissa komplikationer i processen för dina barn och för dig. Du kommer säkert att behöva social interaktion och vissa med kvinnor, men att förfölja och komma in i ett seriöst förhållande för tidigt kan få allvarliga konsekvenser. Ta det långsamt och rör sedan försiktigt.

Investera tid hos barnen. Så mycket som du saknar din nyligen avlidna make, saknar dina barn sin mamma ännu mer. Tillbringa mer tid tillsammans med barnen - som en familj och en-mot-en. Barn är fjädrande, men det trauma som de upplever att förlora en mamma kan ta lång tid att bli bättre. Att öka din kärlek till dem hjälper till att läka ditt eget sorgande hjärta.

Om du är en nyfiken pappa vet du att du hittar mycket stöd och hjälp när du är öppen för den.Efter ditt hjärta söker och accepterar du hjälp och goda råd och tar processen långsamt och naturligt så att du kan flytta igenom det svåraste av situationer och övergångar på ett mer positivt sätt än vad du annars skulle.