9 Saker fulla människor inte kommer att göra

Mitt sista inlägg, ”10 sätt framgångsrika människor förblir lugna, ” slog verkligen en nerv. Tricket är att hantera dina känslor handlar lika mycket om vad du inte kommer att göra som det handlar om vad du kommer att göra .

TalentSmart har testat mer än en miljon människor och upptäckt att de översta topparna i toppprestanda är fyllda med människor med hög känslomässig intelligens (90 procent av toppprestandarna, för att vara exakt). Så jag gick tillbaka till uppgifterna för att avslöja vilka saker som känslomässiga intelligenta människor är noga med att undvika för att hålla sig lugna, nöjda och kontrollerade. De undviker medvetet dessa beteenden eftersom de är frestande och lätt att falla in om man inte är försiktig.

Medan listan som följer inte är uttömmande, presenterar den nio viktiga saker som du kan undvika för att öka din känslomässiga intelligens och prestanda.

1. De låter inte

När din känsla av nöje och tillfredsställelse härleds från att jämföra dig själv med andra, är du inte längre befälhavaren för din egen lycka. När känslomässiga intelligenta människor mår bra om något de gjort, låter de inte någons åsikter eller prestationer ta bort det från dem.

Även om det är omöjligt att stänga av dina reaktioner på vad andra tycker om dig, behöver du inte jämföra dig själv med andra, och du kan alltid ta människors åsikter med ett saltkorn. På så sätt, oavsett vad andra människor tänker eller gör, kommer ditt självvärde inifrån. Oavsett vad folk tycker om dig vid ett visst ögonblick är en sak säker - du är aldrig så bra eller dålig som de säger att du är.

2. De kommer inte att glömma.

Emotionellt intelligenta människor är snabba att förlåta, men det betyder inte att de glömmer. Förlåtelse kräver att du släpper vad som hände så att du kan gå vidare. Det betyder inte att du kommer att ge en felaktig ny chans. Känslomässiga intelligenta människor är inte villiga att fastna i onödan av andras misstag, så de låter dem gå snabbt och är själva på att skydda sig mot framtida skador.

3. De kommer inte att dö i kampen.

Känslomässiga intelligenta människor vet hur viktigt det är att leva för att slåss en annan dag. I konflikt får okontrollerad känsla dig att gräva dina klackar och slåss mot den slag som kan ge dig allvarligt skadad. När du läser och svarar på dina känslor kan du välja dina strider på ett klokt sätt och bara stå på marken när tiden är rätt.

4. De prioriterar inte perfektion.

Känslomässigt intelligenta människor sätter inte perfektion som sitt mål eftersom de vet att det inte finns. Människor är i själva verket fallbara. När perfektion är ditt mål sitter du alltid kvar med en irriterande känsla av misslyckande och du till slut lägger din tid på att klaga vad du inte lyckades uppnå och vad du borde ha gjort annorlunda istället för att njuta av vad du kunde uppnå.

5. De kommer inte att leva i det förflutna.

Misslyckande kan erodera ditt självförtroende och göra det svårt att tro att du kommer att få ett bättre resultat i framtiden. För det mesta är misslyckande resultatet av att ta risker och försöka uppnå något som inte är lätt. Emotionellt intelligenta människor vet att framgång ligger i deras förmåga att stiga inför misslyckande, och de kan inte göra det när de lever i det förflutna. Allt som är värt att uppnå kommer att kräva att du tar några risker och du kan inte låta misslyckas med att hindra dig från att tro på din förmåga att lyckas. När du lever i det förflutna, är det exakt vad som händer, och ditt förflutna blir ditt nuvarande och hindrar dig från att gå framåt.

6. De kommer inte att bo på problem.

Där du fokuserar avgör din uppmärksamhet ditt känslomässiga tillstånd. När du fixar de problem du står inför skapar du och förlänger negativa känslor och stress, vilket hindrar prestanda. När du fokuserar på åtgärder för att förbättra dig själv och dina omständigheter skapar du en känsla av personlig effektivitet som ger positiva känslor och förbättrar prestandan. Känslomässiga intelligenta människor stannar inte vid problem eftersom de vet att de är mest effektiva när de fokuserar på lösningar.

7. De kommer inte att hänga med negativa människor.

Klagare är dåliga nyheter eftersom de sväljer i sina problem och inte fokuserar på lösningar. De vill att folk ska gå med i deras syndparti så att de kan må bättre om sig själva. Människor känner ofta påtryckningar för att lyssna på klagare eftersom de inte vill ses som svåra eller oförskämda, men det finns en fin linje mellan att låna ett sympatiskt öra och sugas in i deras negativa känslomässiga spiral. Du kan undvika att dra dig in bara genom att sätta gränser och distansera dig själv när det är nödvändigt. Tänk på det så här: Om en person röker, skulle du sitta där hela eftermiddagen och andas in begagnad rök? Du skulle distansera dig och du borde göra samma sak med klagare. Ett bra sätt att sätta gränser är att fråga klagare hur de tänker lösa ett problem. Klagaren kommer då antingen att tystna ner eller omdirigera konversationen i en produktiv riktning.

8. De kommer inte att hålla mot.

De negativa känslorna som följer med att hålla fast vid ett nag är faktiskt ett stressrespons. Att bara tänka på det inblandade evenemanget skickar din kropp till kamp-eller-flygläge. När ett hot är överhängande är denna reaktion avgörande för din överlevnad, men när ett hot är en gammal historia, kan du hålla fast vid denna stress förödelse på din kropp och kan få förödande hälsoeffekter över tid. Faktum är att forskare vid Emory University har visat att att hålla fast vid stress bidrar till högt blodtryck och hjärtsjukdom. Att hålla fast vid ett nag gör att du håller på med stress, och känslomässiga intelligenta människor vet att de ska undvika detta till varje pris. Att lära sig att släppa ett nag gör att du inte bara mår bättre nu utan kan också förbättra din hälsa.

9. De kommer inte säga ja om de verkligen vill.

Forskning vid University of California i San Francisco visar att ju svårare du har att säga nej, desto mer troligt är det att du upplever stress, utbrändhet och till och med depression. Att säga nej är verkligen en stor utmaning för de flesta. "Nej" är ett kraftfullt ord som du inte ska vara rädd för att utöva. När det är dags att säga nej, undviker emotionellt intelligenta människor fraser som "Jag tror inte att jag kan" eller "Jag är inte säker." Att säga nej till ett nytt åtagande respekterar dina befintliga åtaganden och ger dig möjlighet att framgångsrikt uppfylla dem .